1樓：城湛
每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。
保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。 第二：每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以後會逐漸增肥了。
第三：多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時儘量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做。第四：
很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅乾和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓室友長胖的增肥食譜：早餐：
忌廉蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫公升、果醬100毫公升、甜麵包3片、香蕉或菠蘿150克。午餐：
吃川菜、公尺飯、披薩起司蛋糕。晚餐：公尺飯能吃多少就吃多少。
土豆泥一杯、冰淇淋加侖、櫻桃果醬150毫公升。 宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。
注意：你們一定要記得，增重速率是「每二週增加半公斤」，不要一下子把室友弄得太過胖唷！ 補充乙個方法哦：
八大最易讓人增肥的食物。
大胖子。
2樓：孽曉顏
多吃肉多喝奶茶吃火鍋蛋糕方便麵麵包，吃完就躺著，多吃夜宵，吃完就睡。
怎樣才能讓我在乙個月讓內長胖15斤。
3樓：顧春牛錦
一月長15斤是不實際的，除非要長成乙個胖子！你想象180身高有乙個大肚子多難看啊！
應選擇力量訓轎祥練，實踐證明，正確的健身健美訓練可提高身體的肌肉圍度和力量，還有雕塑體型的作用，使身體肩寬背闊，手粗腿壯！
因涉及專項運動，篇幅太長，沒法說，初步建議你男友從每週3次開始鍛鍊，隔天練，注意慢慢增加飲食的謹信熱量，約每次200-300千卡，按周計算；注意恢復，要有充足睡眠（肌肉是在恢復的時候長的）；大量喝水，每日閉晌搏按每公斤體重喝水公斤；每週量一次體重，且應在同一天相同時段；每週長今體重是正常的，但初學者一般體重增長較快。
總之，增重應採取運動的方式，循序漸進，15斤的目標，會練的話幾個月就搞定啦！
我想在乙個月之內增肥15公斤，求解答
4樓：漂移冒煙
多吃油炸食品或高熱量食品就會發胖，但如果你是想增肥的話就得定量吃，吃太多的油炸食品不僅會發胖還會導致癌症，特別是路邊攤。增肥可以多吃一些巧克力等高熱量食品，促進脂肪繁殖，這樣你就會胖起來了，如果你是那種狂吃不胖的人，那麼就要定量吃了。
乙個月內胖15公斤
5樓：網友
你瘋掉了？
你這個體重根本不算瘦的。
我真的不知道你這個體重怎麼會想增肥。
我17歲 164 40kg
我認識很多女孩比你瘦。
不過既然你想。
其實可以告訴如果你是天生的怎麼胖都胖不了。
如果你不是 那餐餐吃kfc 吃北方人吃東西那分量 少吃南方的喝可樂 吃巧克力 就是這樣的。
6樓：網友
你要長那麼多。
那就胖勒啊。
你現在的身材多好！
再胖幾斤可以。
可別胖那麼多啊！
7樓：天使雨薇
不要急於求成。
健康最重要。
可以適當增加飲食和睡眠。
8樓：網友
多吃，最好每天都吃夜宵，長胖超快。長個10斤就好來！
怎麼才能乙個月長胖15斤
9樓：歐陽思嘉俟青
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
怎樣才能在乙個月之內長胖呢？
10樓：司寇修敏鮑爾
幹嘛要胖啊。
其實瘦點挺好的。
太胖並不舒服。
不過要是你堅持想譽仿胖一點。
建議你多吃點營養品擾虛伍。
保持充足睡眠。
曾加脂肪。但有一點很重要。
千萬不能暴飲暴食。
必要的鍛鍊也需要保持。
不然反而對身體會緩或造成傷害。
總之。保持身體健康最重要。
希望你能解決問題。
如何在乙個月內長胖20斤
11樓：雲南萬通汽車學校
多吃一些含高熱量的食物 飯後最好不要運動。
12樓：網友
想吃就吃，吃完就睡，醒了再吃，多吃油炸，脹化，高脂高熱的食。少運動，最好別運動，保你不長20斤也長16斤，哈哈哈。
如何乙個月減15公斤，請幫個忙
13樓：網友
沒有毅力！也白說！而且**太快對身體不好。如果非要減的話，首先要控制飲食，在有的話就是明天堅持跑步幾個小時。我朋友只是這樣3個月從200+減到160+單位是（磅）
14樓：匿名使用者
多鍛鍊，少吃肥膩，適當飲食就可以了，別太強求自己。
15樓：匿名使用者
我以前乙個月減21斤，不過很痛苦。雖然不用做運動，就是喝碧生源**茶，前3天會拉肚子，因為排清體內的毒素，繼續喝就是排脂肪，不會拉肚子。
我在乙個月內增肥10公斤 怎麼弄
16樓：
1.食醋**法。
在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法是早餐前20分鐘空腹喝。中餐和晚餐後立刻喝。
注意：在挑選白醋時要選擇經大公尺、高粱、黃豆等加工而成的，同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於**就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果你更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。
2.毛巾**術。
這種方法似乎太簡單不過了，的確，只需預備一條毛巾即可。方法是：先將毛巾摺好，放在頭上走路。
不過，走路時可不要讓毛巾掉下來。因為這種擔心會讓你心緒緊張，帶來壓力，從而讓脂肪慢慢分解。據說此方法還挺有效，只是沒事頂著毛巾走路可能會令人側目。
17樓：
你要是女生，不會懷孕了吧？要不然你是不是吃了激素類的藥品或是保健品！？
18樓：網友
期待答案啊，我也和你一樣想。
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