1樓：路雨花陽
看數學書和物理書，我就不信你睡不著。
2樓：網友
你這是屬於失眠。失眠主要是因體內色氨酸、谷維素、褪黑素等睡眠因子的減少和或精神心理因素引起的，但也可有身體的某些器質性病變所致。要解決您的問題，您需要在排除了身體的器質性病變以後，積極的調整日常的生活飲食，並予以寧心安神、調節植物神經功能、合理補充睡眠因子等方面的調理，從而有效調養安眠。
你可以通過調整日常的生活飲食，來達到更好的調養效果，具體如下：
1、保持作息規律，儘量不要在睡前想過於複雜的事情，懂得疏解自己的心理壓力，保持心情的舒暢；注意勞逸結合，不要過於勞累，尤其是用腦過度。可堅持每天參加適當的運動鍛鍊，增加機體疲累感，促進睡眠。
2、飲食方面應在營養均衡的基礎上，多吃含維生素豐富的新鮮蔬果，多食酸棗仁、百合、茯苓、枸杞、山藥等食物以食療。
3、睡前不要喝咖啡和濃茶，可喝一杯牛奶並且用熱水泡腳，至額頭微微出汗為佳，同時用鏤空的磨腳石搓腳，促進血液迴圈，可有效改善您的睡眠質量。
4、保持安靜的睡眠環境，儘量不要有光照和噪音影響睡眠，如果大腦會不由自主想事情，可放些輕柔的**，以能聽見為度，幫助清空思緒、寧心安神。
最近感覺特別困，很疲累，每天都很困，可是晚上睡五個小時多就醒了，醒來以後感覺很困，可是睡不著
3樓：陽光下的
失眠了被 買點天麻吃吃。
4樓：身在雲邊
生物鐘亂了 出去跑步 累了回來就能睡著了。
我晚上經常睡不著，躺床上睡覺起碼要乙個小時才能入睡，而且入睡之後常做噩夢驚醒，這是怎麼回事？是我住
5樓：習慣寂寞的蚊子
神經緊張、焦慮，這些病症只能通過你平時去調理，別信那些亂七八糟的東西是不是最近又什麼煩心事？
平時多運動，找一些積極樂觀開朗的朋友和運動ps：本人失眠十幾年了，不過有些客觀原因一直沒有改善，祝你調節成功！
6樓：林曉晨
和小狗狗乙個房間沒有多大影響，但是做好不要乙個房間，就算你給他清潔的在乾淨也會有細菌的。
不知道你這種情況多長時間了，多半是因為精神壓力大，我以前也有這種情況，大概有一年的時間，我就好像老了好多，後來別人給我推薦安利的鈣鎂片我吃了多半瓶就很有效果，現在已經不在服用了，已經恢復正常了。但是不知道對你有沒有效果。
7樓：杜寶夏寶
心裡有事的作用吧，即使睡著了大腦也沒有停止思考，就會經常做夢了，你總是這樣睡眠不好就惡性迴圈了，最好別和動物誰在一起，人和動物的作息是不同的，即使你睡著了聽不到它的聲音，也不代表它真的就在睡覺啊，會影響你的腦神經的。
8樓：網友
我建議是如果真的睡不著就不要刻意去睡覺，把這乙個小時沒睡著的時間充分利用起來，等思維比較累的時候再睡覺；你可以看看書（讓人放鬆的文章）或者聽聽輕**；或者起來寫寫日記、明天的計劃什麼的，讓思維轉移一下，這樣興許會有幫助的。
9樓：網友
可能是你平時的生活太緊張了，引起的神經衰弱，多做做運動，增加戶外活動的時間，工作和生活上的煩心事注意調節，放鬆心情，多吃蔬菜水果，對應該你有幫助。
10樓：匿名使用者
是習慣還是想的事情比較多，有幾個簡單的方法可以試試，白天多辛苦點，做好有點疲勞，晚上就睡著了，形成習慣就好了；再就是喝點酒，效果也不錯。睡前用溫水泡泡腳，也有助於睡眠。切忌濫用藥物，有***。
11樓：網友
建議聽著**入睡，如果是佛教之類的**就更好了，這樣容易使心靜下來，還有就是睡覺之前不要想太多了。
12樓：網友
白天多運動，調整心態。睡前聽些輕**，最好是聽一些催眠的***,別睡太晚，祝你早日脫離苦海。呵呵。
13樓：優孜隸
自己看看養生一類的書吧~最好還是去看下醫生~
另外多做放鬆類的運動應該會有好處~
14樓：五彳亍欠扁
你提供的資訊還不夠全面啊。我是學中醫的。如果你只是單純的睡不著而不覺得煩躁，是心陰心血不足，平時何以經常吃少量的元肉黑棗糖水養生，如果比較嚴重可以試試天王養心丹、歸脾丸這兩種成藥。
15樓：
如果你睡覺比較輕 建議小狗還是住其他屋吧，另外推薦你如果很難入睡可以看看些無聊的雜誌 看著看著就困了。
16樓：悶兜嘎
看書 這個真的很有用。
但那些書是要有選擇性的。
不能是喜愛的**什麼的。
要選那些乏味的書。
看著看著就會犯困的了。
17樓：網友
沒有影響。。心理作用。
18樓：網友
沒有影響，精神壓力較大，我目前就是這樣。
這裡有個小方法你可以試試，睡覺的時候一直數數，數這麼一串數字，400030820，一會兒就睡著了。
為什麼下半夜睡了四五個小時後醒來就睡不著
19樓：匿名使用者
你好！我想你的症狀應該是心腎不交引起的失眠，應該好好的調理一下身體！建議清心火補腎水。
晚上超過11點(子時)都睡不著或睡著了中斷睡眠是暫時性的失眠症狀！
失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合，心腎不交等都是引起睡眠質量差的原因。
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著晚上的10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後，陽氣開始慢慢的公升發，人也就會開始變得精神起來，難以入睡了。
如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝：(1,清心火，清熱，化痰：雪梨，銀耳，南北杏，豬骨湯).
2,補氣血，健脾去溼：淮山，薏公尺，茨實，百合煲骨頭)(3,抗輻射，保護**，養肝血：紅蘿蔔，玉公尺煲脊骨),多吃新鮮的青菜和水果。
但不要吃一些溼熱助火的水果。 因為溼氣可以助火！
在這裡介紹一些助睡眠，安神定驚的食物調理方法：
1，酸棗仁粥：
原料】酸棗仁末15克 粳公尺100克。
製作】先以粳公尺煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法】空腹食用。
功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2，小公尺棗仁粥：
原料】小公尺100克 棗仁末15克 蜂蜜30克。
製作】小公尺煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
20樓：匿名使用者
為什麼我半夜醒來後就再也睡不著了，但是我知道自己很困，可是怎麼輾轉反側也不能入睡！..經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。 也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。
對你會有療效，請試試。 祝你健康身體器官工作表一覽---為了健康請看 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
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