1樓：創作者
每一段新生命的孕育都離不開偉大的媽媽，她們不僅是新生命的締造者，也是培育者。隨著快節奏生活的發展，越來越多的寶媽開始注重孕期調理和營養。
在每乙個孕媽媽在懷孕後，身體或多或少都會出現急需營養的情況，這個時候就應該注重營養的攝入，如何吃好，讓自己和寶寶有營養，是很多家庭都十分關注的。認為大家可以關注某個孕期博主，根據博主推出的文章以及方法，給自己和寶寶充足的營養。當然，每個人的體質可能都是不一樣的，在選擇博主推薦的食譜時一定要根據自身的體質和喜好，不能因為這個博主說懷孕後吃豬蹄大補，你吃豬蹄過敏還要「硬」吃，這可是不值得借鑑的哦。
孕期的營養攝入是乙個不短的過程，不僅僅要關注營養，而且還能夠換著花樣吃，有興趣吃，也是一項要向孕期博主學習的技能。
懷孕後不僅僅是需要保持物質上的營養，更重要的是精神上的營養。很多寶媽在懷孕後會出現焦慮，面對自己逐漸臃腫的身形，新生寶寶即將來臨的壓力和自身身體各方面的不舒適。孕媽媽會產生很多的孤獨感，可能還會有暴躁等一系列心理情緒，這個時候家人要多關注孕媽媽的情緒狀況，伴侶要適當的給予陪伴，緩解孕期的緊張焦慮情緒。
多出去散心感受感受新鮮空氣，也可以讓長輩陪伴，分享分享過來人的經驗。
總而言之，孕後的保持營養是一件重要的事情，不僅孕媽媽，是乙個家庭都關注的事情，在新生命來臨前，要對孕媽媽的身體和心理都做好持續的營養**，歡喜的迎接新生命的到來！
2樓：浩海永寧
應該保持均衡的營養，少量多餐，要涉及多種營養，可以適當的加餐，也要注意補水，可以喝湯，注意不要吃太多油膩的食物，注意別喝酒，注意運動，注意休息，注意不要吃太涼的食物。
3樓：自己滴定
懷孕之後也要多吃蔬菜水果，而且也要吃一些有營養的食物，這樣的話就可以保持營養。要注意的就是不要吃深海魚，也不要吃螃蟹一類的食物，也不能吃垃圾食品。
4樓：小百科花女士
吃好」的前提是 「吃飽」，特別是對於那些在妊娠3-6個月期間因殘餘妊娠反應或因工作原因，使得體力消耗較大的孕媽咪。以體重55-60公斤、從事輕體力勞動的孕媽咪為例，一定要在每天保證6兩左右主食的前提下，攝入總量500毫公升牛奶及酸奶、1個雞蛋、3兩瘦肉(畜、禽及魚蝦交替選用)以及適量的豆製品及豐富的水果蔬菜。特別需要提出的是，孕媽咪要儘可能保證動物食物的攝入，因為無論是氨基酸構成還是生物利用率，動物蛋白質都遠遠高於植物蛋白，是胎寶貝大腦健康發育的重要保障。
孕期的時候應該怎麼合理的補充營養呢？
5樓：小海
分期補充營養，妊娠期對營養物質的要求極高，如果孕媽媽在不同的時期補充的營養素完全一樣，就很容易因營養攝入不足而影響妊娠期的結果，其次影響胎兒在出生後的生長發育。
所以孕媽媽要注意分段，科學補充營養。有側重的補充營養，在孕期不同的階段，各種營養素的介入量也不斷相同，比如孕早期需要加入維生素b6和葉酸，孕中期晚期則需要加入維生素a的介入。
保持營養的均衡，在妊娠反映的情況下，孕媽媽容易營養失衡，進而影響胎兒的狀況，所以為了胎兒的健康，孕媽媽要全面的補充營養以保持營養的均衡。
6樓：吱吱吱吱心
在懷孕的時候應該根據自己的身體來進行補充營養，在補充營養的時候一定要做到飲食均衡，應該多吃一些高蛋白高鈣的食物，也要多吃一些新鮮的蔬菜水果這樣才可以合理的補充營養。
7樓：右手年華
在懷孕期間一定要合理的補充營養物質，不要吃的太多，每種食物都要攝入一點，可以吃牛奶，雞蛋，瘦肉，魚肉，蔬菜，水果。
8樓：王芳芳麼麼噠
在孕期的時候應該多吃一些有營養的蔬菜水果，也可以適當的自己煲湯喝，這樣的話能夠更加合理的補充營養。
9樓：花菜慶
孕期應注意營養均衡，蔬菜水果蛋白質等營養要跟上，根據孕婦身體情況，合理補充鈣、鐵等微量元素。
10樓：沒結婚呢
在懷孕的時候一定要調節自己的飲食結構，要注重營養搭配合適，飲食清淡，多攝入維生素，蛋白質，纖維素，礦物質，不要吃油膩，高膽固醇，高鹽，高油的食物。
11樓：創作者
根據身體情況確定，多吃蔬菜，多吃水果，補充營養，合理的進行安排，注意飲食規律。
12樓：初夏呀呀
孕期的時候應該多吃一些豬蹄湯，牛蹄湯，還有一些排骨雞胸肉等等之類的。
13樓：柯可愛吖
可以多吃一些蔬菜水果，豆類，魚類這些東西，因為這些東西吃多一點也沒有太大的負擔，但是太甜的水果要少吃，以免引發孕期高血糖。
14樓：山西巨集盛星辰
注意飲食結構的合理搭配，多吃蔬菜水果，多喝酸奶，多喝牛奶，多喝豆漿，一定要多吃堅果，多吃魚，多吃蝦。
15樓：雙子小黑嘿
一定要聽醫生的建議，不要吃太多有營養的食物，要控制自己的體重，吃的清淡一些。
16樓：番茄味雞腿堡
根據身體狀況選擇合適的食物進行安排，注意營養均衡，這樣才可以保證充足的營養。
17樓：自己滴定
在早上的時候可以多補充一些牛奶，還有就是也可以吃一些蛋白質，比如說雞蛋。在中午的時候可以多吃一些新鮮的蔬菜，在晚上的時候吃一些水果，也可以喝點粥。
孕期應該要注意哪些營養問題呢？
18樓：帳號已登出
孕期營養要搭配均衡，尤其是一些蛋白質，人，維生素，鈣中都要及時的去補充 。
19樓：阿倩學姐呀
孕期應當要注意哪些營養問題很多孕媽媽開始懷孕的時候，都會補充一些葉酸，然後吃一些鈣片，因為孕期鈣流失的會非常快，被寶寶吸收了。
孕婦應該怎麼保證營養？你有哪些瞭解？
20樓：興熙結他
1.補充鈣和鐵。
孕早期要確保攝入800毫克的鐵，儘量在食物中攝取，如果妊娠反應嚴重，可每天服用鈣片。牛奶、花生、大豆、海帶、魚、芝麻、蝦皮等食物都富含豐富的鈣。含鐵豐富的食物有動物內臟、黑木耳、紅豆、紅棗等。
2.多吃水果。
水果中含有豐富的維生素含量，特別是妊娠反應嚴重的孕媽媽，吃點水果可以緩解妊娠反應。推薦溫性和中性水果，比如蘋果、桃子、香蕉、葡萄、獼猴桃等。避免食用寒性水果，避免加重腸胃不適。
3.注意食物禁忌。
儘量少食多餐，不要大魚大肉大補，忌食用螃蟹寒性食物；咖啡可樂、巧克力興奮類食物；濃茶、味精、西瓜增加腎負擔的食物；薏公尺、馬齒莧等易滑胎食物；大料花椒等熱性佐料；豬肝、久存土豆等易致畸食物等等。
孕期營養攝入均衡，注意飲食健康，適當調整增加休息時間，多聽聽**、散散步，有乙個好心情。孕早期是孕媽媽身體負擔的開始，更是迎接新生命的開始。希望每乙個媽媽都是最漂亮的，每乙個寶寶都能健康成長！
4.野菜。野菜營養成分豐富，沒有經過肥料農藥等處理，可以說綠色無公害純天然，野菜比家裡種植的蔬菜蛋白質高20%，比如說山上挖的蕨菜，它裡面含的胡蘿蔔素，維生素c都比大白菜高很多，再比如馬蘭頭，它比蘋果還有的鐵量，高30倍，比橘子高10倍，比蔬菜當中的白菜芹菜越高，另外，紅莧菜，它的葉酸含量比菠菜的含量還高。
而且野菜又沒有汙染，無論對母體還是胎兒都有利。
5.脂肪。脂肪也是孕媽不可缺少的一種營養成分，也是胎兒生長發育所必須的，為了保證胎兒的生長發育，需要每天孕媽都應該攝取一定量的油脂，這些**可以是食用植物油或者動物油，魚類等食物，每天孕媽至少要攝取11~12克的脂肪酸，但是也需要注意脂肪並不是吃的越多越好，要適量而食。
21樓：殷琬
多吃新鮮的蔬菜水果補充營養，注意睡眠質量和睡眠時間，補充維生素，多吃一些補充水分和補充陶父的水果和食物，多吃核桃和芝麻。
22樓：雙子小黑嘿
一定要做到飲食均衡，要有乙個良好的心態，千萬不要讓飲食太單一，要吃魚，也要吃堅果。保證食物的多樣性。
23樓：浩海永寧
孕婦應該注意吃很多種食物，不能挑食，多補水，吃清淡的蔬菜和水果，還要補充肉類，就可以保證營養。
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