如何提高專注時間，請問如何保持專注

請問如何保持專注?

1樓：小小魚魚愛旅遊

保持專注的方法有：

不管是在辦公室裡工作，還是在家學習，有乙個乾淨的做事的環境都能讓自己更加專注，集中更多的精力來完成任務。把任何會讓自己分心，而且跟工作無關的東西移開。

2、制定待辦清單：

每天或者每週剛開始的時候，做乙個待辦清單。這樣自己會更集中，也更有動力繼棚褲續工作。如果自己把所有需要完成的事情列成清單，不管這些事有多小，當自己在清單上看到已完成的任務時，就會有更多的成就感，也就會繼續堅持完成下乙個任務，它還能讓自己每次只專注乙個任務。

3、給每個任務設定時間限制：

制定待辦清單和管理時間息息相關。在清單上的每個任務旁邊，註明完成任務需要的時間。預估時間的時候一定要切實可行。

然後爭取在限定的時間之內完成每個任務。這樣可以減少自己偷懶的幾率，也能在一定程度上，防止自己跟朋友發乙個小時的訊息，到頭來卻什麼都沒有做。

每工作1小時，就應該休息5到10分鐘，或者每半個小時休息3到5分鐘。這樣就有時間休息眼睛，並且也會更有動力完成每項任臘散務。另外，也才能有時間將心思轉移到下個任務上去。

5、到不會被打擾的地方去休息：

如果休息時間仍在檢視工作郵件，那就無法放鬆身心了。所以休息時間可以起來走走。看看窗外，在戶外簡單地散散步，或者爬5段鏈局簡臺階促進血液迴圈。

這些簡短的休息可以幫自己更加精力充沛地迴歸工作。

如何保持專注力

2樓：天然槑

每個人無法專清悶注的原因有所不同，找到導致自己無法專注的因素後，我們就可以採取針對性的措施，保持專注力。

常見保持專注力的習慣有4個。

1.收起無關的東西。

如果自己的房間裡有玩具和手機，我們要主動將這些東西放起來，不要讓它們出現在自己的視線範圍內。視線範圍內只保留和當前學習任務相關的東西，如對應的課本、作業本和文具等，盡力做到「眼不見，心不想」。

2.選擇安靜的環境。

學習之前，我們可以和家裡人打好招呼，避免家人無意間干擾到自己。不要主動選擇在嘈雜的環境中學習。很多同學會選擇去星巴克或肯德基學習，但這些地方往往比較嘈雜，外界干擾源較多，反而很難集中精力學習。

3.番茄工作法。

我們可以答配彎使用番茄工作法學習，給自己設定一段時間的學習目標（初期可以學習20分鐘，休息10分鐘，後期可以逐步加長學習時賣巨集間，縮短休息時間），給自己一定的學習壓力，進而迫使自己專注於當下所做的事，這可以有效解決因為壓力不足造成的學習不專注的問題。

4.注意休息。

好的身體狀態是學習的基礎。我們應在少熬夜的前提下保證睡眠充足，合理安排飲食和運動，保證每天都精力充沛。如果感覺疲勞，可以閉眼休息20分鐘，恢復精力後再繼續學習。

總之，我們要減少外界的干擾，給自己一定壓力，保持足夠的精力，才能保持專注力，在家裡高效地學習。