1樓：吃飽喝醉噗
許多**的人正在分享**經驗和**方法，總是提到兩個魔術珍品，乙個是控制口腔，第二個是開啟腿。首先，控制口是控制飲食。當然，很多人認為這是飲食；腿部正在移動，今天我們將討論控制飲食的主題。
看看許多明星共享的**包，很多人對**飲食的印象，**控制飲食等於節食，<>
飲食的控制不僅僅是需要做的事情。每個人都應該妥善控制他們的飲食，應該儘量吃少或不吃油膩，冷，辛辣的食物。然後死於一段時間內吃任何食物，或者只採取適當的飲用水或水果。
在正常情況下和沒有專業人士的指導下，這種苛刻的湯對身體有很大的傷害，只有一些疾病**或特殊時期都可以選擇乙個解決方案。
明星選擇這種**方法的原因，這是乙個專業的選擇。對於戲劇或節目，他們需要在很短的時間內需要乙個要求，並將諮詢一些營養師，或營養學家的**計劃。這不適用於其他人，導演死亡迪斯說，健康和科學的**，並且可以遵循飲食中的以下原則。
但實際上，控制飲食和節食是兩個概念。**死亡，請記住6個飲食原則，健康和瘦的不是夢想。
1，少吃吃更多的飯菜。您可以選擇在**期間每天吃3到5次，但每次必須控制，少吃，例如，將三餐前的食物分成五頓飯，並嘗試選擇輕便的食物。
2，**需要確保足夠的蛋白質。在每日**食譜中，必須有富含蛋白質的食物，如魚類，牛肉或豆類產品。
3，多吃綠色蔬菜的原則。綠色蔬菜是營養豐富的，也有少量的熱量，這是控制熱進氣的最佳食物。如果你在兩餐之間感到飢餓，你可以咀嚼一些脆弱的蹲或胡蘿蔔。
4.避免飲酒原則。最好不要在**期間喝酒，當然你應該少喝。
5，吃澱粉食品的原則。澱粉高，營養價值不高，如餅乾，蛋糕，甜點，優選用低卡路里的食物代替。6.
脂肪原則最小化。不要在食物中新增不必要的脂肪，例如油炸和油炸等，可以增加食物的熱量，可以用烘烤或煮沸的方法代替。
2樓：網友
第一是少吃油的食物，因為會導致人體脂肪的堆積，第二要少吃甜的，因為會導致胰島素抵抗而造成肥胖，第三要吃冬瓜、芹菜等去溼氣的食物，這樣能夠減少人體內的水腫。
怎樣能夠擁有苗條的身材？
3樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀。
怎麼才能讓自己擁有苗條身材?
4樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體。
5樓：匿名使用者
多吃苦瓜和黃瓜就好啊 我有親身體會哦。
想要擁有健美的大粗腿和苗條的上身，怎樣健身才能做到
平常多配合運動控制飲食，能夠幫你塑造乙個比較好的身材，在有條件的情況下在健身房多鍛鍊，甚至說請乙個私教也是有必要的，他能夠幫助你更高效快速的達成你的健身目標。上肢訓練可以通過游泳，舉啞鈴達到健美的效果，下肢的話可以通過跑步高抬腿訓練，只能持續的訓練，效果一定會出來的，想要擁有健美的身材不是一朝一夕就...
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