1樓：可愛男西
有氧運動，跑步，hit，跳繩，游泳都可以。
2樓：網際網絡時代
很多運動都合適，跑步是非常有效的，因為140斤也不算是太胖，而且能夠快速減脂，對**非常有幫助。其次就是做健身操，有氧無氧運動都差不多。比較體重，不是屬於超級肥胖，普通人能夠運動的專案都合適。
3樓：長腿老頭
女性平時經常進行有氧運動**效果比較好，比如游泳、跑步、跳繩、做俯臥撐、搖呼啦圈、瑜伽等，都是不錯的****運動，平時可以根據自己的喜好進行選擇。但平時也要做到堅持運動，每天至少要運動乙個小時，而剛開始運動時可以採取循序漸進的方式增加運動量，防止身體吃不消。其次，運動後也要多補充水分，並且要控制好飲食，只有把運動和飲食完美結合，才能加快****速度。
女生做的運動有跑步、游泳，跳肚皮舞等都可以達到**的效果。最重要的還是要根據自己喜歡的運動方式進行運動比較好，但是要注意運動的時間至少維持在30分鐘以上，不然沒辦法燃燒脂肪的效果。同時在飲食方面要注意合理，不要吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物，應該多吃高纖維飽腹感比較長的食物，還要適當的多喝水，不能暴飲暴食。
4樓：甲賀撥俊
140斤的女性，適合跑步，游泳，騎自行車，打羽毛球等體育運動，通過這些有氧運動來達到**的目的。
5樓：阿妹睡不著
可以通過跳繩，跑步，游泳等有氧運動，因為有氧運動能夠消耗身體的大量脂肪，可以達到**，**，減脂的效果。
6樓：網友
這難度很大，尤其在這冬季人體本身就容易堆積脂肪。運動**最健康但你不能一上來就跑個十幾公里吧，那樣你身體也吃不消。我能說的是有氧運動半小時以後人體才會消耗脂肪，多慢跑多跳跳還有仰臥起坐，這些乙個月下來你的身體肯定會有所變化，平時少吃油膩甜的，多吃蔬菜是肯定的，但既然要運動**營養也得跟上，可以吃雞蛋魚蝦之類的。
脂肪少蛋白高。鍛鍊之前可以那皮尺量下臀圍和腰圍那裡是脂肪堆積最後的地方，乙個月下來就會發現縮小的就是成績，祝好運！
7樓：是的我會更好
從體重上來說的話，這樣的女生應該是比較胖的，激烈一點的，有氧運動的話都做不了，因為它太重了，那麼基本上只能做一點，相對來說比較舒緩的運動像瑜伽都是可以的，瑜伽適合體重輕的女生做，也適合於體重重的女生，做瑜伽的話，且是無氧運動，我還是比較推崇的。
所以說的話基本上的話，你可以做瑜伽，如果你還想更進一步的話，也可以慢跑，慢跑完全可以每天慢跑30分鐘，大概兩個月就能瘦下來。
8樓：功依厹
首先讓我們來看看有氧運動的常見種類吧！有氧運動可以大致分為徒手訓練和藉助運動器材進行的訓練。其中徒手訓練有：
瑜伽、慢跑、開合跳、登山、散步、競步走等。其中藉助運動器材進行的訓練有：羽毛球、桌球、籃球、足球、高爾夫球、桌球、滑雪等。
9樓：心情隨筆
其實女生**的話，一般運動有適量就可以瑜伽啦，或者是跳繩了都非常好。但是更重要的是什麼呢？要學會控制飲食。乙個是少食多餐，蛋白餐。加油！
10樓：來自九華山有上進心的草原鷂
做跳繩跑步游泳等氧運動，因為氧運動消耗體脂，達到****減脂。
11樓：素錦安年
適合一些有氧運動，比如跑步，跳繩，游泳，適合自己的運動就行。
12樓：網友
想要**，做一些有氧運動都可以，比如跑步，游泳，打球都是不錯的選擇。
13樓：千吹雨
適合她們的運動很多。最基本的就是散散步，做做操，教練瑜伽，跳跳舞蹈，還可以做仰臥起坐，俯臥撐等等。
14樓：網友
看身高是多少，如果低於160確實稍胖，不過還不是那麼嚴重，這樣的體重可以加強運動進行**使身材恢復正常，平時無論什麼運動，必須管住嘴，可以吃但必須控制量和控制進食時間尤其是晚上必須控制飲食，高熱量的一定要禁止，但要營養全面，堅持半年時間就可以幫到你，半年以後繼續努力你會體會不一樣的自己而且體重不是一般的速度往下降。希望可以幫到你！
15樓：哈利**
想要**的話，就要根據自己的喜好運動和飲食調理，慢慢就會減下來的。
140斤的女孩適合練體育嗎
16樓：
摘要。當然可以了。
當然可以了。
練體育，不僅可以鍛鍊身體，還能讓比較胖的女生變得結實健美，甚至不再顯胖。這銀帶塌是一舉幾鋒圓得的事情。如果自己有心，可以早點行動起來。行陪。
不過女孩子我不建議，訓練跑步跑步會讓小腿肌肉特別發達，小腿粗。
其實，140多斤可以選擇去跳舞啊，還培養氣質。
那當體育生呢？體育生一般都多少斤。
可以啊。這個沒有硬性規定的呀。
沒有人規定體育生一定要瘦啊，一定要跑的快呀。
你可以練個慢跑，不要練快跑，快跑我感覺肌肉太發達。
請問體重增加的很快是什麼原因。
新陳代謝慢。遺傳，這個是多方面的原因。
便秘啊，也會造成肥胖的。
新陳代謝慢，便秘，這些都會讓體重增加的很快。
代謝慢要怎麼解決。
一般**：新陳代謝慢的患者可適當的進行有氧體育鍛煉，比如慢走等，促進自跡宴身代謝。保證足夠的睡眠時間，清淡飲食，多攝入優質蛋白以及維生素，比如魚肉、蔬菜等，以保證自身正氣充足，提高脾胃的運化功能，增強機體新陳代謝的能力。
2.藥旁州兆物**：運租新陳代謝慢的患者可到醫院就診，使用扶正益氣（通過補脾的方法**氣虛）的藥物，補充正氣進行**，比如補中益氣丸等。
你用第一種方法就可以多運動，多出汗，增加身體的血液迴圈，她身體代謝自然就上來了。
如果不運動，一天就少吃，可以瘦嗎？
可以的。多吃蔬菜水果。
少吃主食。本人生病，自從吃了藥，覺得體重就不斷漲，吃得少，是為什麼？是要的什麼問題。
激素問題。藥物都含有激素的。
現在你別說是西藥了，現在中藥吃了人都會發胖。
這個沒辦法，這個你停了藥慢慢就好了。
停了藥體重會下降不。
會。不過你每天還是要儘量運動一下，可以增加你身體的新陳代謝。
這種情況你停了藥以後，體重會下來的，但是你平時也要運動哈，也要注意一下飲食，她這是激素引起的。
140斤的女孩適合練體育嗎
17樓：
摘要。女孩子在青春期稍微胖一點點是很正常的事情，但是如果胖太多了 可能原因多方面 壓力太大也會導致胖。
您好，很高興能夠您的問題。請問140斤身高是多少呢？
那當體育生呢？體育生一般都多少斤。
也可以的呀。身高在女生中也不算矮了。
體重的話，可能是因為青春期 偏胖一點。
但是鍛鍊是會瘦下來的。
前提是自己得有毅力堅持 練體育很苦的。
體重原本是108，不知因為生病還是吃激素藥的原因漲的，請問如果不吃藥了體重會下降嗎。
吃激素藥？嗯。
妹妹你是剛進入高中吧？
對，身體的泌乳素增高會不會胖，為什麼胖的那麼快。
一般情況下，泌乳素高不會導致體重增加。而泌乳素高引發的高泌乳血癥可能會導致患者出現肥胖的症狀。
泌乳素屬於多肽激素和應激激素，它具有不穩定的特點，在一定合理範圍內波動都屬於正常狀態。如果你感覺身體出現不舒服或懷疑機體出現泌乳素公升高時，就需要及時去正規醫院檢查一下。
其實，你現在青春期想瘦的話 還是要注意多運動 然後不要熬夜 飲食規律一點 堅持下去是會有效果的。
女孩子在青春期稍微胖一點點是很正常的事情，但是如果胖太多了 可能原因多方面 壓力太大也會導致胖。
其實也不用焦慮 你如果是真的喜歡體育 那麼你就給自己制定計劃 實行一段時間 如果能堅持下去，那麼你可以去體特班 如果說不適合自己 那就換個學科 你還年輕 多嘗試。
但是我很懶，不怎麼運動，體重一星期左右就會漲一二斤，這樣下來漲得很快，一天也吃得不多，不知道漲胖的原因到底是什麼。
我猜想可能是因為你不運動和作息飲食不規律的原因吧。這種情況下，想選體育要慎重。體育生的運動量是非常大的，建議您先自己嘗試一下自己是否適合再做決定，加油！<>
對於140斤的宅女來說，有哪些**運動可以推薦？
18樓：伍六七學姐
瑜伽，游泳，跑步，跳繩，這些運動都能夠幫助**，是非常受歡迎的一些運動。
19樓：兔子舞
比較推薦的一些**運動，就有跳舞或巖培者是普拉提，也可以通過跳繩跑步的這些方式都可悔睜以幫助我們**，而且也可以通過節食減粗前唯肥。
20樓：無言
可以去做瑜伽，也可以去跳繩，或者是做健身操，還有在飲食方面要控制，這樣才可以**成功、
140斤做什麼運動**到110斤
21樓：仲夏夜之夢
68kg/1h(乙個68kg人每小時所消耗的卡路里)爬樓梯1500級（不計時）250卡。
快走（一小時8公里） 555卡。
快跑(一小時12公里）700卡。
單車(一小時9公里)245卡。
單車(一小時16公里)415卡。
單車(一小時21公里)655卡。
舞池跳舞300卡。
健身操300卡。
騎馬350卡。
網球 425卡。
爬梯機680卡。
手球600卡。
桌球300卡。
慢走(一小時4公里)255卡。
慢跑(一小時9公里)655卡。
游泳(一小時3公里)550卡。
有氧運動(輕度)275卡。
22樓：菜鳥嘎嘎嘎嘎
最有效的還是跑步，而且還是要長時間的，一週跑4次，一次至少30分鐘，中途不要停下來休息，不要喝水，不要補充能量。完了飲食不要吃能量過多的。這樣堅持乙個月，必然有效果。
23樓：匿名使用者
其實只要是運動就能**消耗脂肪和熱量的。關鍵是要使用正確的**方法，適當的運動加上合理的飲食搭配雅詩兒，效果會更好的~
一般來說，羽毛球對於剛開始**的朋友很難堅持下去。不如先開始慢跑，等自己身體能能夠接受劇烈運動的時候，再開始練習羽毛球也不錯！~
24樓：網友
游泳其實是最好的**運動。
25樓：手機使用者
爬山很捧呀，運動量還是非常大的！
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