1樓：行樂樂樂行
這個時候就可以吃蔬菜以及水果，而且也可以多吃一些魚，比如說草魚，鯉魚，三文魚或者是龍利魚，然後也可以多吃一些蛋製品或者是奶製品，而且平時一定要多喝水，注意休息。
2樓：路邊的風兒
可以多吃一些豆類，魚類，也要多吃一些牛肉，羊肉，健康的蔬菜，富含維c的水果，也要注意休息，保持充足睡眠，少量多餐，才能讓身體更舒服。
3樓：史蒂芬斯
可以吃一些水果蔬菜或者吃高蛋白的食物，這樣的話也能夠緩解一定的疲勞，讓自己保持乙個好的狀態。
解析：孕婦疲勞了吃什麼好
4樓：飛星來客
懷孕是一件喜悅又好奇的事情，有人說懷孕的女人是最美的，不過懷孕的時候是非常辛苦的，因為對於女生來說是種很大的考驗，在剛剛懷孕的時候要注意的地方非常多，尤其是在懷孕第一月的時候，那麼懷孕第乙個月有哪些飲食禁忌呢？
主打營養素：葉酸。
營養補充第17至30天是胎兒神經管發育的關鍵時期，補葉酸可降低胎兒脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。每天補充400微克的葉酸。綠葉蔬菜葉酸含量高，其次為肝、豆類、花生。
補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白公尺和麵粉等穀類食物，以及蛋類、肝類、及綠葉菜、牛肉、菜花、蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
但要注意服用葉酸時要注意的是量不可過多。過多服用葉酸可掩蓋維生素b12缺乏，維生素b12的缺乏可導致不可逆轉的神經損害。
蛋白質有些準媽媽在月末早晨會有噁心的症狀，可以早晨先攝入一些蛋白質，例如合生元孕婦奶粉加蘇打餅乾，以緩解症狀。供給量需攝入60-80克/天，主要**於魚類、乳類、豆製品、肉類、蛋類等。
碳水化合物。
蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等簡單碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供「應急能量」。碳水化合物的需攝入150克/天，食物主要**於蔗糖、糧食作物。
維生素c需攝入130毫克/天，食物主要**於柑橘、士多啤梨、獼猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。維生素c容易被破壞，所以蔬菜水果應即買即吃。洗果蔬時速度要快，先洗後切，可以減少營養流失。
鐵需攝入25毫克/天，食物主要**於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。準媽媽們應注意植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。
此外，孕媽咪還要吃一些緩解疲勞的食物來適應孕期的不適。
吃一些緩解疲勞的食物。
孕媽媽可吃些能夠緩解疲勞的食物。如紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔。
纓、小白菜等；鈣質是壓力緩解劑，多食乳類及乳製品、豆類及豆製品、海產品、肉類等來補充鈣質。
此外，多食一些乾果，如花生、杏仁、腰果、核桃等，也可以驅趕疲勞。
5樓：沈大婦產醫院
孕期疲勞，寶媽應該多吃：
適當地喝果蔬汁。
很多孕婦都有這樣的體驗，在妊娠初期感到非常疲憊，尤其妊娠第乙個月時極易產生疲倦感。如果身體裡缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔心，這種疲倦感是完全正常的，而適當地喝果蔬汁能夠補充體內維生素，抗疲勞。
多吃粗糧。玉公尺、小公尺等粗糧含維生素b和蛋白質比大公尺和麵多。
喝牛奶可以緩解嘔吐。
很多孕婦在懷孕初期都會出現嘔吐現象，有的人甚至不吃飯，但這樣是不好的，造成胎兒的營養不良。緩解嘔吐可以在清晨喝杯牛奶，吃完飯後，臥床休息20～30分鐘，噁心時再吃幾塊餅乾，噁心就會好一些。
多吃新鮮的瓜果蔬菜。
吃新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素a、c以及鈣和鐵的需求。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕期嘔吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
適量吃些酸性食物。
女性懷孕初期，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，並會影響胃腸的消化吸收功能，要選擇些酸性食物，為媽媽和胎兒提供較多的維生素c。喜吃酸食的孕婦，選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適症狀，也可增進食慾，加強營養，有利於胎兒的生長。
6樓：小橋流水凌凌漆
應季水果最好了，有營養，而且新增劑少。蘋果，香蕉，士多啤梨，基本上所有的應季水果都可以，但是要少吃桂圓、荔枝。
疲勞一般只是在孕早期出現，吃哪些東西好？
7樓：打座山雕
醫學上認為，懷孕一到八週為胚胎期，晚到出生的八週為胎兒期，胚胎期是重要慎培鋒器官分化發育的時期，是不斷發展變化的。這一時期又稱為致畸敏感期，保健的重點是預防致畸，這一切都需要內在的能量來提供，體內的能量不能立即平衡並分配給胎兒和母親。我的tia比平常更累了。
當我長大的時候，我說公司的員工會變動。難道不是每個物流部門都要忙累一段時間才能井然有序嗎？
這些雞蛋營養豐富。它們不僅含有高質量的蛋白質，而且還提供多種氨基酸。在懷孕初期，如果孕婦能正確食用一些雞蛋，不僅可以讓準媽媽更健康，還能提高產後母乳的質量。
對胎兒的大腦發育也有幫助。噁心是妊娠早期非常常見的現象，胎盤絨毛組織會分泌一種激素，與妊娠、嘔吐密切相關。這種現象常出現在清晨，通常持續兩個月左右，並逐漸消失。
焦慮的母親有晨吐，感到有點不舒服，不想吃東西。
蔬菜水果要豐富多樣，每天要保證4-6種蔬菜，特別是深色蔬菜，含有豐富的維生素和微量元素，蔬菜最好能吃300-500克，很多孕婦會因孕吐反應而大量吃水果，容易造成營養攝入不均衡。一些氣味和食物可以緩解懷孕和嘔吐，所以你可以嘗試一些對自己有效中掘的東西，例如，當我聞到柚子皮和桔皮，我感覺更舒服。溼度較大的蘋果/火龍果也會稍微緩解不適；
葉酸的補充可以預防貧血、早產和胎兒畸形，這在早孕期尤為重要，因為早孕是發育胎兒神經器官的關鍵，孕婦常吃富含葉酸的食物，如麵包、通心粉、白公尺等，麵粉和其他穀物，如牛肉、菠菜、龍鬚菜、蘆筍寬晌和豆類的肝臟。一般來說，隨著孕周的增加，新陳代謝不斷加快，孕婦的反應也逐漸減輕。但在中期，孕媽咪通常會消耗更多的能量，這是受胎動影響，經常感到背痛，這是造成疲勞的主要原因。
8樓：浩海永寧
可以吃蜜棗，瘦肉，香菇，山藥，板栗，雞肉等等，這些食物都可以消除疲勞，孕早期可以多吃一些。
9樓：周**強強
在飲食方面一定要注意要飲食清淡，不要飲食過於油膩，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果灶數脊，香蕉，橘子，橙子，柚子，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜隱滲，等一些食物，而且也要多吃一些高蛋白的食物，例畢汪如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉等一些。
10樓：水瓶問問額
這個時候我們可以吃的食物都有。生菜，菠菜，胡蘿蔔山碧，木耳，雞胸肉行賣，牛肉，魚肉，蝦肉，蘋果，梨，橙子之類逗帶舉的等等。
孕早期疲勞吃什麼可以緩解
11樓：遊醫明達
孕早期孕婦體質等會發生很大的變化，大多孕婦會出現早孕反應、疲勞乏力等症狀，若在缺乏維生素、蛋白質、礦物質等的補充，疲勞的現象會更加的強烈，這對胎兒的成長髮育是不好的，那孕早期疲勞吃什麼可以緩解？一起看看吧。
麥芽蜜棗瘦肉湯。
原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗 20克，鹽適量。
做法：1、麥芽用鍋炒至微黃。
2、將蜜棗洗淨，瘦豬肉洗淨，切成片。
3、將蜜棗，炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。
4、再將豬肉放入，轉大火將豬肉煮熟。
5、出鍋前放鹽調味，即可。
山藥香菇雞。
原料：山藥100克，雞腿1個，胡蘿蔔1根，鮮香菇5朵， 鹽、糖、料酒、醬油各適量。
做法：1、山藥洗淨去皮，切成片；胡蘿蔔去皮，切成片；香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。
2、雞腿洗淨，剁成小塊，沸水焯過，去除血水後瀝乾。
3、將雞腿放鍋內，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，並放入香菇同煮，用小火慢煮。
4、煮10分鐘後，放入胡蘿蔔片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透後即可。
營養提示：山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；而且山藥中含有皂甙、黏液質、膽鹼、維生素c等營養成分以及多種礦物質，對於準媽媽有很好的食療作用。
板栗燒子雞。
原料：板栗10顆、子雞1只、蒜、鹽、糖、料酒、醬油、高湯各適量。
做法：1、將板栗劃開一小口，大火煮10分鐘撈出，剝去外殼。
2、將子雞肉洗淨切塊，放醬油、糖、鹽、料酒醃製10分鐘。
3、鍋中加高湯、醬油、板栗、雞塊同煮，煮至板栗熟爛。再調轉大火，加入蒜瓣，繼續燜5分鐘即可。
營養提示：板栗中含豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質；板栗是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給準媽媽較多的熱能，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。常吃板栗不僅可以健身壯骨，還有消除疲勞的作用。
而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯的美食。
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