1樓：跑步時光機
跑步的5個強度，選對強度，提高速度或耐力能事半功倍！
2樓：匿名使用者
長期不停的堅持鍛鍊！
體育生練耐力後太累了怎麼辦？
3樓：梧桐剪映
那麼如果你感覺太累的話，你現在有以下兩埋伏種選擇。
1、你選擇繼續堅持，通過調養身體，大量攝取食物。繼續熬過這一段宴液晌艱苦的時間。在這期間，可以通過轉移注意力的方式使自己堅持下來。
如：給自己找乙個喜歡的晌鋒物件。哪怕不跟他表白，讓他成為自己的動力。
2、你也可以選擇放棄。但是既然選擇了體育生這個道路的話，吃苦也是一件必然的事情。
如何訓練速度耐力？
4樓：廣西師範大學出版社
在進行速度耐力訓練時，還要相應發展一般耐力、力量耐力和協調能力等有關素質，主要練習方法有：
1）發展一般耐力可採用越野跑、30～40分鐘定時跑、球類活動等；
2）發展力量耐力時，可採用負重連續跳、較長距離的跨步跳、單足跳、高抬腿跑等練習方法。
3）通過各種跑的專門練習，如加速跑、彎道跑等練習，體會正確技術，發展動作協調能力。
5樓：三木之影視
足球零基礎—足球要如何訓練速度、體力、間歇性短跑。
6樓：qh小迪
速度耐力訓練的同時要進行一定比例的有氧訓練。主要有：
1、跳繩：能提高你的下肢力量，增強靈活性、協調性、平衡性、柔韌性和耐力等方面的能力。方法是：
用乙隻腳跳，另乙隻腳向前抬起，然後交替，繩子每轉一週就變換一次，跳的節奏加快，減小手腕、臂擺動的幅度，當繩子繞過時，腳稍微跳離地面，剛好讓繩子通過。跳3分鐘（大約相當拳擊比賽乙個回合），然後休息1分鐘，再進行下一組練習，每次訓練三組即可。當覺適應這種運動量時，可去掉中間的休息時間，而連續做30分鐘的練習。
2、強身操：所謂強身操，它包括仰臥起坐及俯臥撐等運動。這種方法要激發自己的最大潛力，在訓練過程中間最好不要間斷，直到自己實在不行才可以停下。
怎麼訓練才能提高耐力
7樓：爆愛
一、耐力訓練 1、長跑：要求為400公尺跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。 2、負重越野：
自己揹負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000公尺的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每週或兩週一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。（有耐力也要有力量喔）二、力量訓練 1、大腿力量訓練：
大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30公尺一組，5組一次，中間不休息。 2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30公尺一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。 4、腰腹力量訓練：
仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。 三、平衡訓練 1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
8樓：徒手健身阿偉
健身領域耐力訓練，收藏學習！
9樓：跑步的子章老師
[跑步乾貨]輕鬆提公升耐力，怎麼跑都不累｜包含完整訓練計劃&喬丹飛影跑鞋家族。
如何提高自己的反應速度，怎樣提高自己的反應速度和能力
學會這種方法，讓你的學習效率變得超級高 聯絡打桌球，打籃球都可以的。或者做事的時候認真做，別三心二意 反應速度是應變能力的一種體現 不管說什麼?有道理就會被採納。沒有道理大多會被否決。多看一些哲理名言加強自己的素養。關鍵時候，它能化腐朽為神奇。為你解圍答惑，甚至可以讓對方對你刮目相看。提高自己的反應...
打籃球怎樣提高自己的速度 和爆發力
介紹兩種提高下肢爆發力訓練的方法 負重練習 1 原地跑 肩負槓鈴，槓鈴重量是本人所能承受的最大重量的400 500 跑時盡量將大腿抬高，使大腿面與軀幹垂直，形成900度夾角。重複次數為150 200次。名運動員若要發展爆發力，首先應具備一定的力量作為基礎。如果在缺乏起碼的基本力量的情況下勉強做快速動...
怎樣提高羽毛球的速度，如何提高自己羽毛球的揮拍速度？
樓主你好，很高興為您解答提高速度有這麼幾種情況 1,判斷對方的球路,落點.因為你才打球半年,雖然基礎動作已經有了,但是其他方面還是不足,打球的經驗也是不足,判斷對方的動作,球路,落點,需要經驗和自身的水平的提高,當然你現在有了這樣的想法說明你已經在提高了,慢慢來,多多磨練,多打而且也要多看.2,明明...