1樓：祈願興
蔬菜吃西藍花、生菜、黃瓜，蛋白質吃雞蛋、雞胸肉、牛肉等，碳水換成糙公尺飯、蕎麥麵。這些食物對**有非常大的幫助，因為他們低脂肪，低熱量。
2樓：偶凝海
肥胖危害真的是非常的多，平時吃一些低脂低熱量的食物有助於**，比如說粗糧，雞蛋，瘦肉，蔬菜水果。
3樓：網友
**可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，吃穀類的食物，可以吃燕麥片、杏仁、綠葉蔬菜等有利於減輕體重，儘量不要吃脂肪含量豐富的食物，不要吃肥肉、雞皮、鴨皮等， 不要吃動物油，可以適當的吃雞肉、魚肉、蝦肉等蛋白質含量豐富的食物，補充身體所需要的營養。
4樓：乙個
可以多去吃一些蔬菜水果，比如說蘋果，菠菜，西蘭花，香蕉，梨，這些食物裡面都有很豐富的維生素，而且還可以起到**的效果，能夠快速的燃燒脂肪。
5樓：樂樂在此呢
西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔，韭菜，菠蘿，木瓜，菠菜，芹菜，等等，這些食物都是可以幫助變瘦的。
6樓：行樂樂樂行
比如說可以多吃一些綠色的蔬菜，還有就是可以多吃一些新鮮的水果，然後也可以多吃些豆製品，然後就是可以多吃紅心火龍果，可以多吃香蕉，然後也可以多喝水。
7樓：涼初
吃低熱量，低公升糖指數的食物可以瘦下來。少吃高脂肪高油膩的食物。新鮮的蔬菜和水果熱量是非常低的，白菜，菠菜，茄子，豆角，各種菌類，銀耳，木耳，金針菇，蘑菇，香菇，少吃豬肝，豬心，豬大腸，少吃白公尺飯，麵條。
8樓：火星鐵桿
**還是要控制主食的攝入，別的食物只是輔助，晚餐可以不吃主食，大量吃黃瓜，黃瓜中含有一種幫助**的食物，如果飢餓，可以吃一些魔芋粉，飽腹感很強，熱量低。
9樓：範包子
吃粗纖維的食物，如地瓜土豆芋頭山藥玉公尺等，雞蛋紅肉大蝦等高蛋白低脂肪的食物，還有如果溼氣重可以煮薏公尺紅豆湯去除溼氣也利於變瘦。
10樓：菜籃子
康又變瘦的食品有地瓜、綠豆、燕麥、薏仁、山藥、苦瓜、蘆筍、蓮藕、白蘿蔔、小公尺、糙公尺、紅豆、胡蘿蔔、牛蒡、地瓜葉。
11樓：我的小哲哲
**的秘訣就在於攝入的熱量，遠遠的小於消耗的熱量，一定要控制能量的**，少吃高脂肪高油膩的食物。
12樓：戎飛陽
肥胖的危害真的挺多吃些高蛋白低脂肪的食物對變瘦有幫助，而且對身體好。
在平時**時，吃哪些食物對變瘦幫助很大？
13樓：美食班長行家
在平時**時，吃哪些食物對變瘦幫助很大？
熱量低逗鄭的食物**期間需要控制飲食的攝入量，低熱量的食物會增加食物的攝入量，保障**期間出現強烈的飢餓感。低脂肪高蛋白食物防止肌肉流失，維持基礎代謝量，促進肌肉合成。 給身體提供能量，增加飽腹感。
雞胸，牛肉，魚，蝦，蛋白，低脂肪乳類，大部分豆製品。生成血糖值低的食物避免血糖和胰島素劇烈波動，穩碰指汪定血糖，提高飽腹感。綠葉蔬菜**期間可以大量食用，熱量低，食物纖維豐富。
飽腹感會增加，脂肪的分解也會促進。
粗糧粗糧、複合碳水化合物、熱量低，有助於血糖的穩定，富含多種維生素膳食纖維，飽腹感強。 比起精製碳水化合物，更適合在**期間吃。 紅薯、紅薯、燕麥、藜麥、玉公尺、土豆、山芋是不錯的選擇。
**期間每天三餐早上，在玉公尺、山芋、粗糧中加入雞蛋、低脂肪乳類或無糖豆漿。在雜糧飯中適量加入低脂肪高蛋白肉笑仔類，加入蔬菜晚飯的粗糧裡放很多蔬菜，放兩個雞蛋白。**期間控制飲食攝入卡路里，不要低於基礎代謝卡路里，保持自己的消耗卡路里和500千卡路里以上的卡路里間隙，多吃上述食物，可以獲得很好的**效果。
主食可以減少到平時飯量的三分之一。 糙公尺、燕麥、小公尺、玉公尺等雜糧富含膳食纖維，減少膽固醇吸收，也容易出現飽腹感。 紅薯、紅薯、山芋、魔芋等薯類比同等重量的公尺飯熱量低，膳食纖維含量高，也容易產生飽腹感，可以代替主食的一部分。
因此，可以用雜糧的一部分代替精細的穀物，調和粗細，煲雜糧粥，用甑烹飪主食。多吃新鮮蔬菜。 蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，熱量低，可以降低脂質，提高飽腹感，減少食物的攝取。
芹菜、韭菜、木耳、海帶、生菜、西蘭花、菠菜、白菜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等含有豐富的膳食纖維，具有降脂、促進排便、**的作用。 黃瓜、西紅柿也可以作為零食吃，可以防止飢餓。
14樓：每日話題心說
紅薯，紫薯，玉公尺，蘆筍，西蘭花，雞胸肉，蝦和牛肉，這些都有利於變瘦。
15樓：巨蟹阿斯頓
在平時吃柚子，燕麥片，全麥麵包，紅薯，玉公尺，這些食物都是友仔肢會對變好世瘦幫助很大的，因為這些戚燃食物裡面的熱量是特別低的。
16樓：千森茶具
我覺得**的時候多吃一些黃瓜，西紅柿，西蘭花，胡蘿蔔，小白菜，這旁亮明些熱量非常的低，經常吃的話是有利於**的，鍵襲不會胖起來。運告。
17樓：天悅
可以吃韭菜，洋蔥，黃瓜，荷葉，香蕉，白蘿蔔，這些食物都對**有很大的幫助，可以幫助變瘦。
18樓：行樂先生
可以多吃一些水果，例如葡萄，梨，櫻兄李物桃。並且還可以吃一些紅薯，紅薯是飽含擾汪纖維素的，對消化是有好處的。還可以吃一些豆類的食品，可以補羨液充身體內缺乏的蛋白質。
19樓：愛情來了擋不住
西紅柿，黃瓜，苦瓜，冬瓜，蘋果，橘子，橙子這些食物都是可以起到**的作用，而且能量也是非常的低。
20樓：樂樂在此呢
新鮮的蔬菜，獼猴桃，火龍果，香蕉，士多啤梨，蘋果，等等，是可以起到很好的**功效的。
21樓：房間號
可以吃一些高蛋白的食物，比如說唯磨蝦，雞蛋，魚肉，裡脊肉，而碧禪且也要指慧鬥吃一些熱量比較低的食物，比如說紅薯，糯公尺飯。
22樓：夏見冬
多吃一些粗糧，以及富含纖維的蔬菜，可以改善腸胃的消化狀態，幫助身體排毒，達到**的效果。
在平時**時，吃什麼食物能有助於變瘦？
23樓：春霞講旅遊
**期內低脂肪飽腹感的食材可以吃，控制飲食是**的關鍵，提公升使用量，那樣才可以身心健康**做到不**的目地。
有很多盆友很有可能不清楚什麼是高熱量食物什麼是低熱量食物，今日就給大夥兒共享一下什麼是高熱量食物和低熱量食物，以下：1，高熱量食物。
高熱量食物在日常生活中是服用比較多的，例如，油爆，清燉，油炸，烤串等這種都歸屬於高熱量食物。此外，像漢堡包，可口可樂，臘腸，泡麵這種也都歸屬於高熱量食物。
2，低熱量食物。
低熱量食物發熱量較為低，能夠提公升身體飽腹感，又能減緩血糖值公升高速率，例如，蔬菜水果，雜糧，牛羊肉，雞脯肉，魚類、蝦類，豆類食品，生雞蛋等這種都歸屬於低熱量食物。
一天三餐怎樣操縱？<>
一天三餐均衡飲食，就是身體攝取基本營養成分也是保持健康人體的重要。**期內控制飲食是**的重要，控制飲食並不是不許吃飽了，只是使你吃的平衡有營養成分。
早飯：麥片粥一碗 生雞蛋乙個 絲瓜一根。
午飯：藜麥飯100克 清炒雞胸肉100克 清蒸捲心菜200克。
中午：提公升乙份菜油清脂茶，用薑片 純蜂蜜衝調每日中午2杯，消除身體植物油脂，推動脂肪分解。
晚飯：五穀雜糧粥一碗 白灼蝦8只 清炒生菜200克。
提議：除開控制飲食之外，健身運動輔助也是**的重要，每日堅持不懈一定量的健身運動，針對**有非常大的協助。平常能夠挑選行走，散散步，跑步，游水等健身運動。
每一次堅持不懈三十分鐘之上，每星期最少堅持不懈4~5次。吃什食材能瘦下來？每乙個過****的人逐漸都是會走些彎道，由於身體素質不盡相同必須在全過程中自身探索。
先說說真實經歷一開始時正餐白公尺飯和饃饃一口不要吃，迅速就逐漸掉髮面色暗黃肌膚懈怠，改吃土豆地瓜不行一吃就長休重之後改吃完小量白公尺飯、全麥饅頭、苞公尺，網民說不可以吃涼皮、串串香可我吃就掉稱自然每一次全是吃不加糖低油少辣的。
24樓：裙子
紫菜。含有豐富的維生素和礦物質。
芝麻。亞麻仁油酸，可以去除血管裡的膽固醇，有利於新陳代謝。
香蕉。熱量高但是低脂哦。
還有冬瓜茄子西芹等等。
25樓：我是蜜蜂啊
可以吃一些蘋果香蕉或者是其他一些有助於**的蔬菜，比如白菜、生菜等。
26樓：邂逅浪漫
最好的飲食方法，可以多吃一些代餐類的產品，比如粗糧燕麥魔魚，以及可以多增加一些水果和蔬菜的攝入，減少一些碳水化合物的攝入，都是可以很好的，有**的效果的。
27樓：可樂聊數碼
**的時候不要吃高脂肪食物，要多吃蔬菜多喝水，一段時間後就能變瘦。
身體瘦小是什麼原因導致的，吃哪些食物可以變胖呢？
28樓：曼芪
序言：如果身材瘦小的話，那麼大家可能非常的挑食。所以建議，如果想要變得更胖，我們都需要多吃一些營養豐富的食物，大家千萬不要挑食。
有很多人挑食容易導致營養不良，這樣身材就會看著比同齡人更加的瘦小，而且體質比較差。天氣轉涼的時候，非常容易感冒發燒，所以小宴猜編建議大家一定要改掉不好的飲食習慣，同時我們可以多吃一些熱量比較高的食物。如果想要增肥的話，需要大家不斷的堅持下去。
有很多人在小的時候養成了不好的飲食習慣，比如說不喜歡吃肉，感覺非常的討厭肉。如果一直這樣做的話，那麼大家就沒有辦法做到營養均衡，長時間下去，就容易影響到大家的身體健康。所以建議，如果想要變胖的話，我們一定要從改變不好的飲食習慣做起。
有很多人工作比較忙碌，總是飢一頓飽一頓，如春祥仔果這樣做的話，容易影響到腸胃健康，所以我們為了擁有乙個更加健康的身體。一定要多吃一些，在每次吃飯的時候，可以適當的提高自己的速度。
有很多人非常喜歡吃蛋糕，這些蛋糕一旦吃多的話，非常扒汪容易長胖。但是對於一些體型比較瘦的人來說，他們不喜歡吃高熱量的食物，但是建議我們可以適當的改變一下自己的飲食習慣，可以吃一些高熱量的食物，比如說巧克力和蛋糕。這兩種食物的熱量都比較高，如果不喜歡的話，我們可以自己製作，這樣就能夠嚐到更美味的食物。
我們也可以多吃一些肉，比如說糖醋排骨，可樂雞翅。這兩種食物的熱量非常高，推薦身材瘦小的人吃，在吃飯的時候，千萬不要挑食。
29樓：瑟瑟十七公主
身體瘦小跟遺傳因素有關係，父母如果長得比較瘦的話孩子也會比較瘦；跟脾胃虛弱有關係，腸胃不好的容易消瘦；跟心情抑鬱有關係，心情不好了也就不想吃飯了。可以變胖的食物主要是容易碰亂消判雹化、健脾和胃的食物，比如白山藥，小公尺掘吵帆粥，饅頭，紅薯粥，紫薯粥，這些食物如果長期堅持使用的話，可以讓人長胖一些。
30樓：自己滴定
身材瘦小的話，可能是因為天生的緣故，也有可能因為營養不銀談良。可能是需要多吃一些含有脂肪的食物，還有就是拍卜也需要多吃一些健康有營鋒賀碰養的食物，要多吃一些蛋白質，多吃一些含有鈣的食物，這樣的話才可以變胖。
31樓：網友
有畝稿可能是遺傳因素導致的，有可能是免疫力比較低，有可能是營養攝入量不全面，有可能是飲食作早耐舉息完全不規律，多吃瓜果蔬菜，多吃碳水化合物，多吃雞蛋，多喝牛奶，多吃陸碧堅果，一定要清淡飲食，加強運動。
32樓：帳號已登出
不好好吃飯造成的，漢堡包，薯條，炸雞腿，可樂，包子，餃子，這些食物都可以讓身體變胖。
肥胖對人體有什麼危害，肥胖對人體的危害有哪些？
肥胖是因為人體內的脂質代謝紊亂，造成脂肪在皮下和臟器周圍堆積所致。肥胖對人體的危害很大，主要表現在肥胖者易發生冠心病 高血壓 糖尿病等。據統計，肥胖者患上心臟病的機率是常人的25倍 高血壓患者中肥胖人是常人的3倍 糖尿病和動脈硬化的病人中，平均每4人中就有3個是肥胖的人。由於脂肪的大量沉積，機體的負...
肥胖對女性的危害有哪些，肥胖對女性健康的影響有哪些
1.肥胖會使內臟和血管外被脂肪包圍，引發心血管疾病。2.身體代謝機能下降，患糖尿病的機率大大上公升。3.骨骼 關節受到的壓迫過大，導致關節炎和肌肉勞損。4.女性肥胖 肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象，並不是人們視為的 健康 標誌。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要是容易引起多種併發症，...
肥胖的危害有哪些，肥胖的危害有那些？
1.高血壓。很多肥胖都都伴有高血壓，而患有高血壓的人，心臟會比健康的人工作起來更吃力。體重越重的人，越容易患高血壓。即使輕微高血壓，在65歲以前，患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍，死亡的人數多l倍。2.糖尿病。過多的脂肪細胞需要胰臟分泌過多的胰島素，以使血液中糖分轉變為能量。當胰臟不勝負荷時，功...