煙的危害那麼大，應該怎麼合理戒菸呢？

1樓：注意防滑

可以尋求一些轉移注意力的方法，用其他食品代替吸菸的感覺，可以先採用一些電子煙過渡。

2樓：勝利村寧

這些需要循序漸進，因為我們體內突然不往進輸送尼古丁和焦油的話，身體會非常的不適應。

3樓：娛樂時事趣聞

每當煙癮來時，通過看電視或找朋友聊天，進而消減對煙的依賴；也可以通過嚼口香糖的方式戒菸；再或者嚼檳榔。

4樓：的瘦

要慢慢來，逐步減少抽菸的支數，千萬不要直接不抽，你需要乙個適應調節階段，然後尋找其他的食物來代替抽菸，比如說嚼口香糖。

5樓：王志剛剛剛

應當慢慢來，因為戒菸不可能一下子就戒成了，你可以用乙個吃的代替他，如果你想抽菸的時候你就吃乙個東西，直到你不想抽菸為止。

快速戒菸會帶來什麼危害？該如何科學戒菸呢？

6樓：社會生活z那些事

立即戒菸是否對身體有益需要根據患者吸菸年齡進行分析。例如，吸菸時間短的人可以考慮一次性戒菸。在這種情況下，他們越早戒菸，對身體的好處就越大；然而，對於吸菸的人和已經吸菸幾十年的人來說，由於他們通常吸菸很多，立即戒菸對他們的健康不利，但會加劇他們的戒斷反應，導致戒菸失敗。

建議逐步戒菸。

有些人會有一些不適應的現象，如恐慌、口乾、精神疲勞、嗜睡和咳嗽，但只要他們堅持戒菸，這些症狀就會逐漸消失。戒菸後，它可以減少菸草對呼吸道、心腦血管的損害，對人體非常有益。戒菸對你的健康有好處，可以降低呼吸系統疾病的發病率。

長期吸菸的人一旦戒菸就會感冒、流鼻涕、口乾。堅持一週後，他們可以慢慢恢復。如果他們堅持一段時間，他們的身體不會失調，但他們的身體會變得更強壯。

如果你想戒菸，最重要的是要有堅定的信念和意志，你必須堅持下去。戒菸前，你需要清楚地瞭解戒菸過程中可能出現的各種情況，如戒斷反應，並做好充分的思想準備。每次你想抽菸的時候，你都可以用糖果或喜歡的零食來代替。

或者當你想吸菸時，用筷子代替吸菸來模擬吸菸的動作。如果你想在戒菸期間吸菸，你可以洗個熱水澡放鬆一下，或者和朋友一起散步，或者跑步，鍛鍊身體，或者看書喝茶。簡言之，用一件你感興趣的事情讓自己忘記吸菸。

戒菸期間，儘量遠離吸菸者；如果沒有必要，在你家和單位內可以看到的地方，不應該有打火機、火柴、菸灰缸和其他物品；準備一些你最喜歡的書、小玩意和食物，在關鍵時刻可以用來分散你的注意力；

7樓：巨蟹阿斯頓

快速戒菸帶來的危害就是，人的身體機能會迅速下降，可能會引起哮喘病，應該循序漸進的去科學戒菸。

8樓：創作者

會導致身體出現問題的，會導致身體非常的不舒服，會影響身體健康的，身體的各個器官也會出現一些反應，有可能導致心臟病，心腦血管疾病，要合理的戒菸，要讓身體有乙個緩衝的過程。

9樓：小阿星

會導致自己的身體受不了，還會影響自己的腎臟功能，同時也會影響自己的呼吸道，會導致自己的嗓子特別不舒服，還會導致自己身體變化特別大。想要科學戒菸，就應該循序漸進，一定要剋制自己，可以在平時多吃一些水果和蔬菜，還需要轉移自己的注意力。

10樓：a笑面如花

我是32年煙令的人。2019年底12月感覺煙癮越來越大抽菸比以前更多了，抽菸抽的口乾舌燥嗓子疼，於是下了個決定戒菸！把家裡和單位剩餘的煙直接就扔了。

每當想吸菸就告誡自己這次一定忍住，絕不給自己找藉口抽一口抽一根。從那時戒菸至今二十乙個月了再沒碰煙。以前經常有吸菸的想法，現在沒有外界影響自己都想不起來抽菸啦。

如今感覺食慾大增，人也發胖了許多。呼吸順暢肺活量增加。戒菸的同時我開始體育運動健身。戒菸最主要的就是毅立！所以說戒菸就像**一樣，一定要堅持。

11樓：gu蠱

所以在戒菸之前應該有乙個戒菸的計劃。給自己戒菸的動力和勇氣明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心，要有這種意識。