有沒有每天跑步的習慣？為什麼每天都要跑步？

1樓：雲南新華電腦學校

隨著年齡增長，每天跑步，結合一些簡單的拉伸和力量訓練。下面說說變化。

1、身體狀態：體重減重身體狀態明顯比以前好太多，之前最差時真是爬樓拎重物會喘成狗，現在完全不存在這個問題。

2、精神狀態。

夜跑出一身汗，那種愉悅感，沒跑過的人是沒法體會的，對緩解壓力保持樂觀的心態也有巨大幫助。

3、生活習慣。

以前11點前睡覺是無法想象的，現在10點半躺下，很快就睡著，睡眠質量也很好。

2樓：閔

現在人都是為了健康，有很多人都有跑步的習慣，這個跑步的習慣確實非常好，確實能給你生活帶來很大的益處。所以堅持跑步，不管對身體，對自己的生活都有好的裡面。

3樓：罒強丨丨殘罒

有每天跑步的習慣，我認為每天跑步的習慣應該是看看他們的平時養成的怎麼樣？

4樓：伊孤晴

我一般每天都會跑半小時，對身體好。

5樓：網友

身邊的朋友就有每天跑步的習慣，除非是特殊天氣跑不成，要不然每天都會堅持晨跑。

6樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂

每天跑步的習慣的人還真的不少，我就屬於那種每天5點多起床就是跑步，一般跑上三五公里，然後再慢慢的走回來，每天如此風雨無阻。使自己變得更加的年輕，看起來更有精氣神，身體也更好。

為什麼每天都要跑步？

7樓：帳號已登出

1、有助睡眠。

現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。

2、控制體重保持身材。

運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

3、延遲衰老延長壽命。

隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有乙個好體魄，並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。

4、運動提高大腦機能提公升智力。

人們經常用「四肢發達，頭腦簡單」來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。

5、降低患癌風險。

缺乏運動是導致肥胖的乙個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。

6、緩解身體自然疼痛。

如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內啡肽(一種可以鎮痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。

緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關節炎患者在經過6個月低強度的鍛鍊(如平衡運動)之後，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

每週兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，並且減少疼痛感。

7、削減感冒幾率33%

適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提公升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒。