1樓：雁返
不同年齡性別的人群，熬夜造成的營養欠缺也是有較大差別的。
一般來說，直接關係到代謝水平的營養素和免疫力的營養素，是最需要關注的。代謝相關的營養素典型如鈣、鎂、鋅、碘、鉻、銅、鈷等等，前幾個需要重點注意。與免疫力相關的除了微量營養素外，最典型的就是維生素了，尤其是b族的。
2樓：軌道小愛
你好，如果熬夜的話，建議還是多補一補腎的。
因為熬夜的話會對我們的精氣神有很大的傷害的，而精氣神的主要還是靠我們的腎，所以大家可以在這方面注意一下的，當然最好的辦法還是少熬夜。
3樓：網友
可以補一些維生素，還有一些水分，這樣的話，你就能夠很好的滿足你身體的需要。
4樓：睡不醒的大唐
熬夜對心臟的影響主要是會造成心肌缺血，心律失常，嚴重的話還有可能導致心肌梗死，造成猝死。心臟主要功能是為血液提供壓力和動力，這才能夠使血液得到執行。心臟需要規律的休息，才能夠保持其正常的工作。
如果長期的熬夜，會造成心臟超負荷的運轉，心臟跳動的節律發生紊亂，嚴重影響健康，嚴重的可能會出現猝死的現象。
現在很多人會通過心達人輔酶去保護心臟，充沛心臟能量，讓身體變的健康。
5樓：前餘
不建議經常熬夜，如果熬夜的話可以吃一點牛奶呀餅乾那些還有吃點水果。
6樓：項羅
這樣的話，你可以喝一些補身體的，一些幫助你補氣血，或者說幫助你身體吸收營養的東西就可以了，多吃一些人參，還有蟲草。
熬夜需要補充什麼？
7樓：半杯紅酒
長期的熬夜加班對我們的身體是十分不利的，那麼長期熬夜加班的人應該補充些什麼營養呢？我認為是蛋白質，維生素，水等這些熬夜加班容易損耗的營養物質。因為熬夜加班會使身體消耗很多營養，所以需要補充相應的營養。
先來看看經常熬夜加班對身體的危害主要有那些，容易疲勞，人體免疫力下降，頭痛，等等。這些毛病雖然說是因為加班造成的，但是從根本上來說，因為我們加班，減少了休息時間和高強度的工作加快了對身體內的營養物質的消耗造成的。在加班過程時，高強度的工作讓我們我們體內的生物酶活性降低，但是卻對身體營養消耗需求很大，也加重了身體的負擔，導致體內細胞生態紊亂，造成體內營養物質被過度浪費。
所以在我們熬夜加班之後要適當地進行營養的補充。雖然熬夜加班危害非常大，但是很多時候我們無法避免。那麼在這裡我就給大家提供這些止損的方法吧。
首先多喝水，熬夜加班，你的生物鐘被打亂，新陳代謝加快，多喝水能及時補充身體的水分。接著就是補充維生素，維生素a能夠調節眼睛裡視網膜的相關感光物質的合成，防止視覺疲勞，維生素c能減少黑眼圈的行成，讓你的免疫系統不被破壞。
這些方法都是治標不治本，為了自己的身體著想，能不熬夜加班就還是儘量不要熬夜加班。所以不管是家人的期盼還是為了自己的身體，我們在日常的工作中一定要提高我們的工作效率，從而增加工作產出，就會從根本上，解決我們的熬夜加班的問題。
8樓：惠芷藍
熬夜是需要補充維生素的，多補充21金維他這方面的維生素，然後再吃點鈣片，喝點牛奶，補充點蛋白質，再喝點補血口服液。
9樓：縹緲錄
熬夜需要補充一些微量的元素呀，你可以買一些礦物質或者一些維生素之類的。還有就是多吃一些蔬菜水果，總之，一定要是有營養的東西。
10樓：朱瑞友
熬夜需要補充什麼？經常熬夜的人，通常對視力，對肝臟影響都不好。我覺得補充些維生素。不只是魚肝油之類的比較好。
11樓：雲長天雨
如果熬夜的話，一般都是在臨近半夜的時候吃一點東西，補充下營養，先喝一點兒熱奶。麵包這樣都可以。
12樓：數碼王子胖
如果存在熬夜的情況，患者還可以吃一些補氣養肝養腎的食物，如果長時間熬夜，可能會對肝臟造成損害。
13樓：蛋娃子
熬夜需要補充什麼？最好能補充一點兒營養高一點兒的。比如說牛奶。火腿。瘦肉。原來也有人喜歡吃方便麵，泡麵之類的。
14樓：淡水魚
熬夜？補水，還有水溶性的維生素，比如維生素b族，維生素c。
補眼睛，比如維生素a或者β胡蘿蔔素。
補礦物質，比如鈣鐵鋅硒鉻等等。
補水溶性膳食纖維，這個是調節腸道環境的。
15樓：機曉騫
熬夜需要補充什麼？熬夜對我們身體的傷害是非常大的，熬夜的話，會使我們的內分泌失調，並且會使抵抗力下降，所以熬夜的話，最好多吃一些蔬菜水果。
16樓：l姓姑娘
熬夜的人需要補充維生素以及大量的水分，所以要多吃蔬菜水果以及多喝水，蛋白質也要適當補充一些，總之，熬夜傷身，還是少熬夜為妙。
17樓：葉孤夏侯青
熬夜需要補充什麼熬夜對身體不好，經常熬夜嗯會使人失眠。那人身體的病，因此熬夜需要補充大量的維生素。
18樓：歐若拉
熬夜對**，內分泌，臟器，神經都有影響。
最好補充電解質，維生素。
最好改變不良作息，早睡早起。
19樓：秘悌
也是一種非常不好的習慣 一定要養成乙個良好的睡眠習慣 如果經常熬夜的話 最好是多吃一些蛋白質含量高的東西來補充一下能量 這樣才可以保持第二天的精力充沛。
20樓：張卓的家醫學
熬夜需要充白蛋白，維生素b六，維生素b十二等。其實要補充。
21樓：匿名使用者
不要熬夜啊，注意身體啊！！多補充維生素多吃蔬菜多運動。
熬夜需要補充什麼？
22樓：勿忘心安
熬夜需要補充的東西：
1、多喝水—水分充足可提神。
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。除了直接飲用白開水，還可以新增一些橙汁、檸檬汁，做成提神水。
2、多吃含鎂食物——維持能量。
鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。
不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、全穀類食品——保持情緒穩定。
碳水化合物是大腦能量的**，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於熬夜之後的睡眠。
23樓：nike環保塑膠袋
一、重視「晚餐」營養。
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1～2片維生素c片；吃1-2種水果（富含vc），這些食物都有利於**恢復彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉公尺、動物肝臟、牛 肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
推薦：喝一杯桑椹子茶。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏 發明目等功效。
桑椹子被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品」，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止**中的水分過度蒸發。
二、補充肝的供血。
每天吃一勺當歸粉。當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫講「久視傷肝」，看久了電腦螢幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無***，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的益處。
三、給足充沛的水分。
保持室內空氣通暢並有一定的溼度。比如在辦公桌上長年放一臺加溼器，以改善空氣的溼度。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於**吸收。
四、重視穴位按摩。
平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛乾澀；眼睛在長時間近距離使用後，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放鬆，避免眼睛疲勞；穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。
五、「晚睡」卻不「晚洗」
**的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。儘量創造條件在這個時段內進行一 次**清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹含有充足水分和養分的保溼營養乳液。
這樣，**在下乙個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分 與水分的補充。
六、熬夜後的補救措施。
1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保溼**），來補充缺水的肌膚。
2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
24樓：失眠築夢調理
長期熬夜，需要補充什麼來恢復？做好這3點，可能傷害會減少。
25樓：我不是侃大山
多喝水，多吃水果就可以。
26樓：風溪球
這個還要問，補充睡眠啊。
老是熬夜怎麼補
27樓：傲天
熬夜虛勞藥膳調養。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
28樓：網友
沒得補，最好的補法就是合理的作息，養成良好的飲食習慣。
29樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害。
經常熬夜的人需要補些什麼東西？
30樓：網友
橘柑類的水果，而且也不是很貴。可以緩解大腦疲勞，對內臟排毒有幫助，減緩熬夜帶來的傷害。
31樓：一休
吃點核桃或牛奶或蘋果。
每天都在補鈣，為什麼身體還會缺鈣
由於現在市面上食物的層出不窮，可以看到有多種多樣的食物，可以供我們選擇，但是食物的質量卻不一定過關，近年來很多報道都說把牛肉當驢肉賣，以及一些地溝油製作的食物，還會流傳到市面上來，如果我們長時間攝入這些食物過多的話，可能會造成身體狀態達到乙個不健康的情況，也會導致我們缺鈣。近期在網路上面看到乙個問題...
疫情過後大家都在做什麼
答 疫情過後,除了保持一定衛生習慣,大家在原來的基礎上,都在忙著各自的工作和學習,生活上一切正常。疫情來的時候我在家帶娃。疫情過後我還是在家帶娃。整個疫情對我而言沒有太大的干擾。一切恢復原樣,但是疫情還沒完全消除,還要做好自我防護。相信我們國家,相信為疫情工作做出貢獻的醫護人員,一定會看到疫情消散的...
大家上網都玩些什麼啊 大家都在玩什麼網遊啊
每個人都不太一樣的。看看新聞，聊聊天，查查天氣。看看新聞 玩玩遊戲 夢幻西遊 玩 鑫鑫集團1 多多支援一下！看看 聽聽歌，看看電視，隨便看下新聞之類的。可以上空間裡面玩玩qq農場，qq寶貝，摩天大樓，搶車位，好友買賣，遊戲基地。還可以聊天，打遊戲。可以玩玩小遊戲棋牌類看電影或者大型網遊魔獸世界或者單...