1樓：聖誕禮帽發給你
我覺得你可以多吃一些蔬菜，尤其是生菜，還有這個蘿蔔，粗的糙公尺。
2樓：粘旺
巴旦木也就是扁桃仁，挺好的。
3樓：諾諾百科
1、堅果和瓜子：像花生，杏仁，核桃等堅果，含有很低的碳水化合物和很高的纖維，蛋白質，健康脂肪。
2、水果：樹莓，藍莓，黑莓，士多啤梨，檸檬，潘石榴，西柚。
3、生蔬菜：西蘭花，芹菜，生菜和黃瓜。
4、芝士：乳酪味道比較清淡，適合直接吃或者和生蔬菜一起吃。不過一定注意看配料表和營養標籤上的資訊，注意要買天然乳酪而不是加工乳酪。
5、菜花：碳水化合物含量：每100克含5克菜花在營養界一直被譽為瘦澱粉，一旦蒸熟後，其特性完全可以代替土豆泥成為低碳水化合物的首選。
4樓：
有沒有一些低糖、低碳水化合物的零食？碳水化物最好不高過5。謝謝大家。
低碳水零食，堅果類如花生、瓜子、杏仁、核桃等；水果類如樹莓，藍莓，黑莓，士多啤梨，檸檬，潘石榴等；蔬菜類如耐握西蘭花，芹基歲菜，生菜等。低碳水化合物飲食，通過限制碳水化合物的攝入，從而限制熱量攝入，增加蛋白質和脂肪的消耗，以替代原有碳水化合物搏畝睜作為主要熱量的一種飲食結構。
低碳水低脂肪的零食有哪些
5樓：帳號已登出
絕大多數水果、蔬菜、菌類、豆類、薯類屬於低脂肪、低熱量食物。
低脂肪食物是指所含甘油三酯、膽固醇較少的食物，低熱量食物是指所含熱量較低的食物。低脂肪飲食模式是通過減少食物中所含的脂肪量，從而達到減少熱量攝入的目的，一般不限制食物攝入總量。低熱量飲食模式可分為限熱量平衡飲食、間歇性禁食、禁食模擬飲食，通過控制熱量的攝入達到減重、保健的目的。
日常生活中絕大多數水果、蔬菜、菌類、豆類、薯類等都屬於低脂肪、低熱量食物，可以在膳食結構均衡的前提下，合理搭配食物種類，以控制總熱量和脂肪的攝入。 每日主食應豐富多樣，適量增加粗糧以及薯類的攝入，如燕麥、蕎麥、紅薯、紫薯等。每日攝入適量原味未經深加工的堅果，如核桃、花生等。
每天攝入豆類及豆製品，如豆腐、豆漿、豆乾等。每天攝入新鮮的蔬菜，如西藍花、茄子、油菜等。根據血糖水平，攝入適量水果，如士多啤梨、蘋果等。
每天應攝入菌類，如木耳、白蘑菇、冬菇等。
低熱量低脂肪低碳水化合物的食物都有哪些
6樓：乾萊資訊諮詢
在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。
2、枸杞。枸杞中含有18種蛋白質，是令人驚歎的蛋白質提供滲滑源。而且富含β-胡蘿蔔素，一大沖悄湯匙枸杞也只有35卡而已。
3、酸奶。原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裡包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。
4、蘋果。每天乙個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐義大利麵之前吃掉乙個蘋果作為零食叢判臘的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4到5g，纖維讓人有飽腹感。
5、麥片。麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。
低碳水化合物的食物有很多，你知道哪些？
7樓：第一視角看汽車
低碳水化合物的食物有很多，你知道哪些？有專門的機構指導人們怎麼吃才健康。他們那裡的老人得心腦血管病的比中國少很耐或哪多，所以我們對吃啥更健康，應該制定乙個指南，普及大眾。
不吃糧食，高糖水果等富含碳水化合物的食物。極端為生酮飲食首先你要搞清啥是「碳水化合物」，只有先理解了啥是「碳水化合物」也就能理解啥是「低碳水化合物」，這個你自個網上搜搜就知道，不難。不過我提醒下你，我們吃的「大公尺」、「小公尺」、「小麥面」等都是「碳水化合物」.
<>因為澱粉其實就是葡萄糖的另一種形式，高糖份的攝入會讓肝臟承受負擔，是脂肪肝與肥胖的主要成因。而高糖分的攝入更是糖尿病的主要成因，高碳水飲食其實是非常危險的飲食方式吃多了就會結餘脂肪在肝裡面，多了就叫脂肪肝，還有就是大肚子的人肚皮上都是脂肪，所以說人類要控制飲食，多吃蔬菜水果，挖野菜吃，粗細搭配。古代人就有過午不食的經驗積累。
這些東西沒必要研究，老祖宗留下來的五穀雜糧，雞鴨豬魚。經過幾千年實踐證明是最安全，最建康的食物。放心吃，大膽吃。
沒有研究表明低碳水化合物飲食會縮短壽命。相反，有許多研究，包括《柳葉刀》雜誌，降低飲食中的碳水化昌碼合物（公尺，面，糖，水果等）比重，對健康有益，能延長壽命團碼。
肥胖人群，三高患者，尤其是高血糖患者，對富碳水食物，肯定是要進行嚴格控制的！這就不是不吃或少吃富碳水食物會減壽的問題，這是多吃了此類食物，是會要命的問題了！糖份類少吃，食物結構多樣合理，再來點運動。
0碳水化合物的食物有哪些，低碳水化合物的食物有哪些
碳水化合物 碳水化合物是由碳 氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類 人可以吸收利用的有效碳水化合物如單醣 雙醣 多醣和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。一 碳水化合物主要的生...
碳水化合物有哪些食品，碳水化合物的食物有哪些？
碳水化合物是血糖的主要生成 主要 於一日三餐中的各種食物，最常見的分為 1 穀類 主要來自於糧食，包括公尺 面以及粗糧，如蕎麥 燕麥 莜麥 糙公尺等，穀類中含有的是多醣的澱粉，不會造成血糖迅速地公升高 2 薯類 主要是紅薯 番薯 芋頭 山藥，包括土豆等，也不會造成血糖迅速地公升高 3 蔬菜 如百合 ...
哪些食物是高蛋白質，低碳水化合物
什麼是碳水化合物？碳水化合物是人類必不可少的主要營養成分之一，它是一類有機化合物，由於碳水化合物是各種各樣糖的總稱，所以也稱它為醣類。碳水化合物對人體有哪些作用？碳水化合物 糖 是供給機體能量的主要 人體為了進行各種活動，維持新陳代謝及生長發育要消耗能量。如肌肉收縮要消耗機械能，維持體溫要消耗熱能，...