1樓：鄙視咖啡
1、長期疲勞，因為睡眠時間不夠，導致精神萎靡，顯現出疲勞的姿態。隨著身體情況的低下，人的免疫力也會隨之下降，免疫力的下降自然伴隨著疾病的入侵，感冒，發燒，腸胃疾病等接踵而至。
2、頭昏腦漲，記憶力損傷，無法集中自己的注意力，導致在工作或者生活中處處碰壁，長此以往對個人的發展及身體都會產生極其不利後果。
3、脫髮，在自己好不容易結束了一天繁忙的工作後，一覺睡到天亮，手往頭上一抓，一大把頭髮掉落，提前步入「中年危機」，對個人形象十分不利。
4、長痘痘，這一危害對女性尤其致命，自己好不容易建立起的「完美形象」就因為痘痘一敗塗地。此外熬夜還可能造成**乾燥，長雀斑等症狀，可謂是「女性殺手」
5、熬夜導致睡眠時間不足造成眼部周圍血液不迴圈，呈現紫黑色，也就是常說的黑眼圈，眼球血液的不迴圈則導致眼球佈滿血絲，或眼袋的情況。
專家稱並不是睡得晚就是熬夜，那怎樣才算熬夜呢？
2樓：愛打遊戲的
引言、我們現在的年輕人都會晚睡，有時候甚至會一兩點才睡。我們曾經都把這種定義為熬夜，可是專家說睡得晚並不代表著熬夜，那麼熬夜標準是什麼？怎麼樣才能算得上是熬夜 ？<
一、熬夜的定義
我們現在很多人都會晚睡，就認為自己是在熬夜，其實熬夜並不代表著就是晚睡，熬夜的定義是指那些睡眠的時間沒有形成乙個規律睡眠的週期，非常亂的行為 。其實我們幾點入睡都是沒有關係的，只要我們的睡眠時間足夠的長，睡眠質量足夠的好，那麼我們就不算是熬夜。比如說我們睡眠的時長在八個小時之後，就代表我們的睡眠時間已經夠了，就沒有在熬夜。
或者我們每天晚上在乙個固定的時間就睡覺了，偶爾有一天超過了那個時間才睡覺，就可以算得上我們是熬夜了。熬夜並不是說只要睡得晚就是了，它是有一定的規律，超過那個規律了，或者不在那個規律範圍內睡覺才算是熬夜 。<
二、怎樣可以保證優質睡眠
我們每個人都想有乙個優質睡眠，都想讓自己的睡眠質量提高 ，首先我們需要保證我們的睡眠時間是足夠的，不同的年齡有著不同的睡眠時間，如果是新生兒的話，一天有20個小時左右就是在睡覺的。到嬰幼兒的時期，會睡十多個小時，如果孩子到了小學階段，睡眠時間是在8~12個小時。青少年的睡眠時間大概在十個小時左右，成年人的睡眠時間是7~9個小時，老年之後睡眠會減少到六個小時。
我們可以根據自己的年齡層次來確保我們的睡眠時間是足夠的 。<
三、總結
我們睡覺的時間晚，並不代表著我們熬夜了，熬夜是指我們打破了我們睡覺的乙個規律，而如果我們想要乙個好的睡眠質量的話，需要保證我們睡眠的時間，同時也要保證我們睡眠的環境是好的 。
3樓：目微
凌晨一二點之後或者整晚不睡覺，都是熬夜，熬夜會影響身體的代謝功能，用眼過度，會造成視力下降。
4樓：創作者
晚上睡覺特別的晚但是早晨起來特別早，長期這樣迴圈這樣算是熬夜，因為這樣的睡眠時間，身體沒有得到很好的舒緩，對身體的傷害是非常大的。
5樓：天德永相承
作息不規律，生物鐘不固定，可能今天晚上10點就睡了，明天晚上一兩點才睡，這個就是生物鐘不固定，且睡的的時間比較短，每天只睡幾個小時，睡不夠時間。
專家稱並不是睡得晚就是熬夜，那怎麼睡才是熬夜？
6樓：網友
專家稱並不是睡得晚就是熬夜 ，這是一種新的說法，只要按自己的生物鐘睡覺，保持規律，就不算熬夜。那麼怎樣才算是熬夜呢？下面八寶網帶來介紹。
專家稱並不是睡得晚就是熬夜。
專家稱並不是睡得晚就是熬夜，也並不是睡得早就前棚銀能保證睡眠的健康。因為決定熬夜與否的因素，並非是在特定時間點入睡。生物鐘規律以及充足的睡眠時間，才是優質睡眠的組成部分。
而每個人都有自己的生物鐘，保持一定的規律，就不算熬夜。熬夜並不代表你是凌晨1點睡還是凌晨3點睡，只要每天不在固定的某個時間點睡覺，就會對靜息心率產生影響，也就相當於熬夜。如果一定要和知說個具體的時間點，從生物節律和內分泌角度看，一般認為超過23點睡覺就算熬夜了。
人體自我修復活動大多在凌晨3點前進行，所以23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。
怎樣才算是熬夜。
由於個體差異，到底多晚睡才算熬夜並無標準定義，入睡的具體時間點的早晚不能作為熬夜的標準。熬夜不單單是入睡時間過晚，而是指乙個週期內睡眠不規律，比如睡覺時間有早有晚(某天10點，某天慧宴2點)，睡眠週期紊亂(某天睡12個鐘，某天睡5個鐘)。
無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。
7樓：藝璇學姐講百態
如果睡帆埋耐眠時間短，而態春且不規律就是熬夜，一般來說，成年人就算是睡得晚，只要睡眠規液虧律，睡眠時間能夠達7到9個小時，就不能算熬夜。
8樓：幸福小豬豬
沒有充足的睡眠時間，生物鐘不規律，睡亮茄覺的時間沒有敬鄭察任何規律，睡眠的時間也比較短，睡眠質量不好，沒有形成固叢虧定的模式。
9樓：無能為力大蒜
如果在睡得晚的同時還玩手機或者玩電腦的話，受到強輻射，那麼這才算是熬夜，對身體危害很大。
10樓：生命ost回眸
沒有固定的作息時間算熬夜。就是說你平時都是10點多睡覺，有一天11點，那就算熬夜。
11樓：一路清塵
熬夜應該是睡眠時間不夠就是熬夜，總體來看睡眠質量的好壞直接決定是否熬夜。
12樓：伊冠撲再謨
沒有流動的作息時辰算熬夜。說平時點多睡覺，有一天點，那就算熬夜。
熬夜和晚睡哪個危害更大？
13樓：福億幸
我認為那肯定是是熬夜，不起眼而且危害很大。
一、失眠不治而愈。
堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠、多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠也不藥而癒。這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提公升了。當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的態勢，身體倍兒棒。
雹攔。二、每天都擁有正能量。
不得不承認，早睡早起真的能在一定程度上緩解我們的焦 慮情判啟緒。以前熬夜睡不好時，整個人的精神很差。但源衝胡是自從早睡早起之後我們會發現自己每天的精神都很飽滿，而且心情也很美妙，早上出門去上班的路途中，甚至還會不自覺地對陌生人笑。
到達辦公室後，我們的工作效率也在提公升。此時的我們才驚覺，原來早睡竟然能給自己帶來如此多的好處。
三、告別黑眼圈**變好。
當你嚴格遵守早睡早起後，你會發現自己的黑眼圈竟然不知不覺就消失了，實在是太讓人開懷了。再仔細檢視臉上的肌膚，你會發現由於不熬夜的緣故，臉上的肌膚已經恢復了光澤，吹彈可破，而且更為讓人驚喜的是，臉上所泛的那股黃氣也不見了，整個人顯得滿面紅光。這個時候你會由衷地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的好處全部降臨在你的身上。
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