1樓：梅寶學姐
感光類食物感光類食物富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，在使用感光食物後，持續的遇見陽光會使起**變黑。因此在戶外我們應該儘量少吃感光類食物。下面介紹幾種常見的感光類食物。
1.感光蔬菜：感光蔬菜也分為好好幾類。
第一種是傘形科蔬菜，典型代表為芹菜，香菜以及胡蘿蔔，他們都含有一定得感光物質。第二種為薯類食物，比如說常見的土豆，紅薯。但是薯類食物在生活中我們是經常食用的，建議可以適量食用，或者食用後儘量少暴露在紫外線下。
第三類是莧科蔬菜。 比如說菠蘿，莧菜。但是這兩者都是屬於含鐵量豐富的蔬菜，可以清熱解暑，可以常吃提高身體免疫力，只要不大量食用，食用後不去陽光下暴曬，不會有明顯的反應的。
2.感光類水果。感光類水果一般都富含豐富的金元素。
像是檸檬，橘子，柚子，葡萄，木瓜，無花果這些常見的水果都是典型的感光類水果。感光性比較強的水果有檸檬，雖然檸檬的美白效果比較好好，也是夏日的解暑神器，但是不宜多食，容易滋生雀斑。其他水果相對來說感光性弱一些，適當食用，在食用後避免陽光爆曬是沒有問題的，適當食用橘子還可以開胃理氣，化痰止咳。
食用葡萄還可以保護血管抗衰老。
平時我們可以多吃些可以起到防曬變黑的一些食物。尤其是高維c水果，比如說士多啤梨和獼猴桃。維生素c具備抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶形成的作用。從而達到抗黑色素形成，美白淡斑的形成。
2樓：北山一師
第1個看上去很好吃，但是味道不是很好的，那種食物像糕點，第2個像甜品的蛋糕，這些都不是特別好的食物，第3點，可樂果汁，這樣的食物最好是少吃，對身體也不會有什麼好處。
3樓：情感小柒柒
檸檬就是感光食物，如果在太陽下吃檸檬的話，可能會讓自己的**變黑，還有胡蘿蔔和芹菜也是，如果打算去戶外的話就不要吃這兩種食物，不然在陽光下的話，可能會讓自己曬的特別黑，土豆的話也是感光食物，吃了土豆的話在陽光下就會容易比較曬黑，如果在吃了這些食物一定不要在陽光下。
4樓：沉默之溪
感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
5樓：嗜越
如果你在戶外活動多的話，那麼就少吃一些胡琴這類的感光食物，因為感光食物讓你會對紫外線有更強的接受能力，這樣對身體就有比較強的傷害了。
6樓：軒轅晴天
一般來說黑色的食物很大一部分都屬於感光食物，比如說我們常見的木耳啊還有黑芝麻，如果是很容易曬黑的話醬油都要少吃一些，這些都屬於感光食物。
7樓：和你一樣
肯定是得少吃感光的食物了。至於感光的食物有哪些，我覺得應該是有。芹菜土豆。油菜紫菜。韭菜。之類的吧！
8樓：劉心安兒
比如說芹菜，胡蘿蔔，香菜，然後也包括紅薯，菠菜，馬鈴薯，還有青瓜，木瓜，獼猴桃，堅果型別的食物。
9樓：招鴻寶
薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。因為感光食物富含銅、鐵、鋅等金屬。
10樓：春修真
戶外活動肯定要少吃感光食物，我感覺像海帶之類的食物就屬於是感光食物，就不要吃，最好是少吃或者。
11樓：春暖花開
一般來說，哪些食物還有呢？芹菜無花果，煙燻的食物以及蘑菇等等，這些食物當中，它含有大量的補骨脂素，所以對光敏感。
12樓：美美的娟娟
感光食物有菠菜，韭菜，芹菜，白蘿蔔，萵苣，茄子，土豆，香菜，芒果等等。
13樓：鄂朵
戶外活動要少吃感光食物，常見的感光食物，有芹菜，無花果，蘑菇，煙燻食物等。
14樓：創作者
芹菜，香菜，胡蘿蔔，馬鈴薯，菠菜，這都屬於感光的食物，有著非常豐富的營養。
15樓：今天退休了嗎
土豆，紫菜，油菜，芥菜，田螺，檸檬，香菜。這些食物全部都是感光食物。
16樓：漂釀娘子
感光食物有，胡蘿蔔，蔬菜，土豆，無花果，紅薯，香菜吧。
哪些屬於感光食物
17樓：匿名使用者
芹菜，檸檬，菠蘿……感光食物吃後最好避免陽光，否則容易曬黑、長斑。
感光食物有哪些?
18樓：為生活一起努力吖
感光性食物帶如首都有：1、深色、油炸食物。
深色食品還包括紫公尺、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處；油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食。
2、感光蔬菜。
感光類食物都容易使**變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易長出色斑。
3、強酸性食蠢數物。
胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易長出色斑。健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，從而給人體帶來各種不適，促進**橡旦色素斑的形成。
感光食物有哪些？
19樓：乾萊資訊諮詢
感光食物有：
1、感光蔬菜：紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹乎猜菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
感光類食物都容易使**變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺讓氏醌等物質的數量與活性；
2、深色的食物：深色食品還包括紫公尺、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝歲滑型麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食；
3、油炸的食物：油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處；油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應儘量少食。
如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素e的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙公尺等；
4、感光水果：檸檬、木瓜、橘子、無花果，等，這些水果讓愛長斑的**更容易長出色斑；
5、除此之外常見的感光食物有：莧菜、土豆、油菜、紫菜、紅豆、田螺、九層塔。白天吃了這些感光果蔬後，應避免日曬。當然了，如果晚上吃這些果蔬，它們可就成了美白強兵了。
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