1樓：匿名使用者
一、計劃目標。
1、全面發展隊員身體素質，掌握正確的運動技術，能合理的應用技術技能，在比賽中取得好的運動成績。
2、重新調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。
3、普及田徑運動，培養隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
二、隊員名單。
男子： 女子：
三、訓練計劃。
1、訓練目標：
1）、發展體能，增強身體素質，提高運動成績；
2）、通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛鍊過硬的心理素質。
2、訓練重點：
重點抓住短跑、中長跑、投擲專案的技術訓練，身體素質訓練。
2008年3月至7月，16:10至18:00
4、具體訓練計劃：
一）、調整階段（春季）
主要任務是調整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求：1、隊員準時出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養學生為學校爭榮譽的思想品質。
調整階段 : 週一： 身體素質訓練；週二：長距離跑；週三：力量訓練（輕量）；週四：柔韌性訓練；週五：速度訓練。
二）、強化訓練階段。
作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為質的變化。
定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。
要求：1、隊員掌握從事專案的運動技術和技能；
2、隊員運動後要進行積極的放鬆練習，增強營養的補充；
3、防止運動傷害的發生，提高自我保護意識。
強化階段：週一：短距離跑間歇跑；週二：速度力量訓練；週三：耐力訓練；週四：專項訓練；週五：力量訓練。
三）比賽期(保持、調整階段)
調整出良好的競技狀態，並通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。
加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩地發揮競技能力，因此要提高比賽的發揮能力。要消除不穩定因素，緩解疲勞狀態，具有強烈的自信和求勝慾望，無論遇到什麼困難都不氣餒。
前兩天剛弄出乙份應付檢查的~~
2樓：匿名使用者
亮、安以軒、秦漢、宋佳主演的大型古裝神話劇《牛郎織女》，昨天在京舉行了盛大的開機儀式。首次出演電視劇集的田亮，直言沒經驗不一定不成功，他喜歡挑戰新事物。 （更多精彩新聞 請訪問京華網。
編劇何冀平坦承，要把這個古老的傳說新增更多的新內容有難度，她將秉承天人合一的宗旨，把神話人物塑造成真人的狀態，並突出青年偶像劇的情感元素。導演鞠覺亮則稱自己什麼都會拍，什麼都能拍好。他要做不同以往的神話劇，走長線，「因為故事感人，多少年後再看，依舊吸引人。
田亮第一次拍電視劇集，在臺上緊張得不住擦汗。他說心理上承受了很大壓力，表演也有挑戰，但是沒經驗不一定不成功，有挑戰的成功更精彩。「牛郎做人很厚道，我會拿出運動員拼搏的精神塑造好這個人物。
田亮堅定地眨了眨大眼睛。有記者告訴安以軒，田亮在生活中已經擁有了「織女」葉一茜。安以軒表示：
與奧運冠軍合作是幸運的，但是現實與拍戲不一樣，我是不會陷到角色中去的。」dorothy 2008-06-14 17:22
3樓：匿名使用者
可以說只是鍛鍊身體！~ 訓練重要就是短跑和中長跑！這兩項比較吃力！
體育計劃怎麼寫
4樓：233桃枝
個人體育計劃。
星期一 6:30 （1）慢跑2500～4000m（有氧訓練，改善心血管系統，增強耐力） （2）拉伸活動 （提高柔韌性，加速體能恢復） 17:30 （1）力量訓練（訓練前充分熱身）俯臥撐 15個/組 3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰臥起坐 20個/組 3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組 2組（下肢） 俯臥挺身 15個/組 2組（背肌）跳臺階 20個/組 2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸。
星期二 休息也可以安排喜愛的體育活動（強度不要太大）
星期三 重複星期一訓練內容。
星期四 17:30 （1）無氧訓練（運動前充分熱身）：30m加速跑 2組＋50m加速跑 2組＋100m加速跑 2組＋200m短跑 3組 （2）有氧訓練：
慢跑20xxm （3）運動結束後放松並拉伸旅逗肌肉。
星期五 安排喜愛的體育活動（如籃球、排球、桌球等）
星期六 17:30 （1）力量訓練（訓練前充分熱身） 俯臥撐 15個/組 3組 引體向上 視個人能力（上肢） 仰臥起坐 20個/組 3組（腹肌） 雙腿蹲飢梁伸 10個/組 2組（拆肢賣下肢） 俯臥挺身 15個/組 2組（背肌） 跳臺階 20個/組 2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸。
星期日 充分休息不要進行過於劇烈活動，充分恢復 不知道是否符合你的意思？ 有具體要求可以提出來 該計劃休息與鍛鍊交替、各種練習內容、方法、手段交替有助於防止區域性過度疲勞導致運動傷病。
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