1樓：匿名使用者
您現在的年紀還處在生長發育的重要時期，只要好好的調養身體，及時的補充營養物質，會長高的。
建議您在以後的生活中多吃一些高蛋白的食鉛改物，如肢做雞蛋，豆製品，歷激衡瘦肉等等，同時要注意多運動，每天跑跑步，服用鈣片，可以促進骨骼的發育，保證睡眠，您會長高的。
2樓：匿名使用者
正在發育餘灶時期的青少年，應該多吃高纖的食物，還要補察好充鈣，想長高，多吃含鈣的物質，同時多運動也 是可以幫豎沒扮助長高的。
初中生吃什麼長個子
3樓：燕子
初中生剛好是長個子的關鍵時期。
長個子需要補充足夠的優質蛋白質，充足的鈣和維生素d。就是多吃點低脂葷菜，比如瘦牛肉，去皮雞胸肉，另外多喝點牛奶。
除了在吃上面要注重，多運動，比如跳高，打籃球，跳繩等，都有助於長高。
青少年吃什麼可以長高個子呢
4樓：血刺熊貓
相信每個人都想要自己的外表更加完美，青少年也不例外。在他們的年紀，他們不但希望自己能夠越長越帥，還想要自己的個子越來越高。很多朋友們不知道青少年吃什麼可以長高個子，下面我們就來看看青少年吃什麼能夠長高。
青少年吃什麼可以長高個子呢
1、營養補充劑。
這類增高藥的主要成分是鈣、維生素d、氨基酸等，主要作用是補鈣，從而促進長高。
2、維生素和脂肪。
除了補鈣之外，青少年還需要多吃一些維生素比較豐富的食物，比如蔬菜、粗糧以及動物的內臟，它們都含有很多維生素，同時又含有能夠長高的纖維素。另外，青少年還需要多吃一些脂肪比較多的食物，比如牛肉和雞肉等，這樣才可以補充青少年身體所需要的熱量，從而使身體長得更高。
青少年吃什麼可以長高個子呢
3、多吃生菜。
如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
4、雞蛋。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
青少年吃什麼可以長高個子呢
5、黑大豆。
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做公尺飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
6、沙丁魚。
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
青少年吃什麼可以長高個子呢
7、橘子。橘子富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇士多啤梨、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
8、多做運動：
讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
初中生吃什麼能長高？
5樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
6樓：張木頭
吃什麼可以長高？
1.吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。
2.多補充蛋白質。
3.補充必要的維生素。
4.一日三餐要合理搭配，不可以挑食、偏食，要粗細、葷素搭配得當，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。
另外，多曬太陽、多跳繩、多運動，有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑等。
7樓：嚴瑾勞書文
要想增高，應該多吃蛋白質，多補充鈣，建議平時多吃雞蛋牛奶蔬菜，魚蝦等食物，通過食物來補，還可以適當的吃鈣片維生素，並且注意要多參加戶外運動，多鍛鍊身體，充足睡眠。
8樓：匿名使用者
多運動，還有早餐一定要營養豐富。
9樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
10樓：不是我傻是
鈣片不管用啊，知道不。
11樓：匿名使用者
多吃鈣片，多喝牛奶。
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