1樓：三榆樹暖通
最好的辦法就是做俯臥撐，每天堅持100個。
對於坐辦公室的上班族，如何減小腹？
2樓：匿名使用者
**，我們要爭取做到不吃藥不節食不**的健康狀態哈o(∩_o...
本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★
人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好。
**的關鍵在於【吃】和【運動】
吃】：→絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了。
除了早飯以外，儘量不要吃麵食一類的東西。
晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以正常進食的。
運動】每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步之類都行），如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯。
使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的。
3樓：匿名使用者
少吃一些高能量食品如巧克力等等。
抽時間做做小腹運動。
穿一些緊身裝。
4樓：匿名使用者
坐姿很重要，適當抽出時間做做伸展運動，伸伸懶腰。
上班族怎麼減小肚子
5樓：網友
簡單。還是那句富有哲理的話：管住嘴，邁開腿。
上班族如何減肚子
6樓：2分鐘瑜伽
現代人因為缺乏運動，又喜歡久坐，吃東西偏油膩，體質漸漸變得越來越不健康，胖子也越來越多了，但這群胖子大多數都是虛胖，白天上班哪怕是坐在椅子上都會感覺四肢無力，更別提讓他們做體力活了，這種胖怎麼減呢。
7樓：奕朋聊社群
肚子上的肉是脾虛的結果，養脾要吃好早餐，不是夜宵，不熬夜，少吃油膩，多吃小公尺，山藥。
8樓：懷信易安
1.少吃多餐。根據筆者的經驗每天三頓飯的量改成一天五頓效果會更好，一整天都不會感覺到餓，..
2.杜絕宵夜。要想保持好身材就要有所捨棄了，改成一天五餐之後中間的時間要自己把握好，..
3.多吃蔬菜水果。蔬菜熱量低含有各種豐富的維生素，對身體極為有利，豐富的膳食纖維會加。
4.過午不食 超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。 .
5.飲食要遵循「三低一無」原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品。
上班族如何輕鬆瘦腹部
9樓：附興圈跨小
現在的上班族，大多數都是到了公司以後就好幾個小時坐在座位上不動，就算是動也不過就是上個廁所、喝點水，補個妝或者是抽個煙而已。時間長了，小肚子就越來越明顯。面對難看的小肚腩，愁懷了美女和帥哥們。
那麼要如何才能既輕鬆上班，又保持好身材呢？首先，我們無法選擇上班的地點，所以只能利用我們上班的工作環境來進行**。你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯絡。
與單位中其他正在控制體重的同事相互支援和鼓勵。與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。其次，我們一天有至少8個小時在辦公室裡面，當然要把握好工作餐飲的選擇。
要一天三餐不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食最後，我們很多朋友都喜歡帶著零食上班，這雖然是不好的習慣，但也不是不可以。
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉公尺花等。在辦公桌上放瓶水一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。
午餐前喝杯水，可降低你的食慾。綜上所述，我們在辦公室裡也可以輕鬆的進行腹部快速**。只要我們利用好工作的環境，合理的進行運動，對工作餐飲控制得當，一天三餐營養均衡；選擇低熱量、低脂肪的零食。
這樣我們就可以有效的控制體重的增長。好文推薦：**的最佳時機別錯過 >>**控制飲食要適度 >>做完月子如何巧** >>水果**利弊 乙個也不能少 >>減重期間外出就餐的11項建議 >>警惕 果汁代替早飯**方法不可取 >>
上班族應該如何鍛鍊身體，上班族如何運動
方法如下 1 運動 早晨可以跑步，但不要太疲勞，否者會影響一天的工作 在辦公室裡，可以依靠椅子 桌子做一些身體鍛鍊，讓身體稍做休息 晚飯後再過30分鐘，出去散步。2 飲食 多吃蔬菜 水果，合定量的牛奶，補充豆製品食物，吃定量的魚 肉。3 思想 瘦，不一定就弱，身體結實，精神狀態好，就是健康。對於女生...
眼疲勞不適，上班族如何護眼，上班族天天對著電腦，該怎麼保護眼睛？
現在我們上班的話基本都會用到電腦，但是每天我們工作的時間是8個小時，這就意味著我們每天盯著電腦的時間就是8個小時，這對我們的眼睛的危害是非常大的，所以平時一定要掌握幾招保護眼睛的小竅門。像我們平時對著電腦工作的時候為了保持精力，不會總是眨眼睛，這就導致眼部乾澀，有時候為了緩解這種眼睛的不適感，還要打...
上班族要怎麼護眼，上班族天天對著電腦，該怎麼保護眼睛？
1，經常眨眼 許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常乾燥 不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。2，讓眼睛休息 操作計算機每40 50分鐘，應休息10 15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從螢幕上移開，花10秒鐘注視遠物...