1樓：匿名使用者
通常早飯都是吃：(1)乙個雞蛋，到10點多餓的時候吃乙個小水果；(2)吃個菜包加一袋豆漿或者牛奶：(3)3片梳打餅加牛奶：(4)喝稀飯。
中午就是要少吃飯，菜一定要清淡。
晚上：(1)喝杯無糖酸奶加3片梳打餅：(2)乙個水果敗扮加牛奶，要麼就是用雞蛋來代替餅乾。
可以根據自己的喜好來換的反正就是這樣吃加上適量的運動拉。
再補充一點很重雹運要的，剛吃了飯一定要站半個小時，最好乙個小時，**靠的就是自身的毅力加合理源枯梁的**方法，告訴自己堅持，堅持就是勝利//
怎麼減膀子上的肥肉啊?
2樓：匿名使用者
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶 晚飯後。
多做運動 要堅持。
多喝水 不渴也要喝。
多吃水果 少吃公尺飯 或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
3樓：匿名使用者
禰腰腰變肥肥勒錒？
少吃點東西，肚子飽了就好，千萬別吃漲著。
少吃多餐。晚上千萬別吃東西挖。
那腰腰就減下來姥。
還有 。。禰可千萬別便秘錒。 （
誰有辦法能減掉肚子上的墜肉？
4樓：網友
除了控制飲食外，還要作全身的運動，例如跑步，游泳等。當然，也有一些簡單有趣的瘦腰生活小竅門，下面為你一一推薦：
1、站立扭腰。
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效！
2、保鮮膜原地踏步法。
儘管保鮮膜**一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。
記住！乙個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的**需要透氣)。
3、靠牆站法。
同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
另外，你要是哪次不小心吃多了，趕緊泡杯清腸的茶喝，推薦立頓的立雅茶，或者烏龍茶、普洱茶。
5樓：卡卡樂帝
卡蓮帝雅收腹精華液，專業的收腹精華液！
怎麼減肚子上的肉，肚子上的肉怎麼減
轉呼啦圈 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按...
肚子上的贅肉怎麼減，肚子上的贅肉怎麼減？
瘦肚子的最快方法 方法1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2 站立扭腰 站立扭減肚子，可以在中午...
如何減肚子上的肉
一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。三 舉腿收腹 主要是鍛鍊...