1樓：匿名使用者
多運動、 多按摩、針對性的訓練一下、
怎樣快速減掉大胳膊上的松肉
2樓：匿名使用者
減除手臂以及手臂連線身體部分的贅肉。
指導意見：
**需要針對不同的部位，如果是減去胳膊上的肉，可以採用做適當的運動，首先，要做熱身運動，活動全身關節，讓身體稍微出汗，注意要保持深呼吸，做完熱身運動後，雙腿開啟站直，雙手拿啞鈴或裝滿沙石鐵螺絲帽的礦泉水瓶，雙腿繃直，上身向前彎到90度，此時雙手是自然下垂的，然後雙手往身體兩邊開啟抬高至水平線以上，再放鬆讓雙手下垂。盡你的手臂力量重複40次以上。完成上面訓練後站直，背要彎，挺胸收腹，單手舉啞鈴過頭頂，此時開始注意後手臂要一直緊貼著耳朵，然後手臂向腦後彎曲，彎到拿啞鈴的手碰觸到另乙隻手的肩膀，彎20次以上，換另乙隻手做。
怎麼減大胳膊上的肉
3樓：葉落風菲墨
減大胳膊上的肉是屬於區域性**，您可以有針對隊的進行按摩，芙嬌婭】瘦胳膊精華，配合簡單的按摩，減大胳膊上的肉還是很快的！
胳膊上的肉怎麼減呢，不僅需要減去胳膊上的肉，還要配合適當的運動，以消耗胳膊上多餘脂肪和肥肉，具體的運動減胳膊的方法看下面：
1、手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
如何減胳膊大臂上的贅肉
4樓：cc健身生活
如何去掉胳膊贅肉？女生緊緻細長天鵝臂，男生塑造麒麟臂。
怎麼樣能減胳膊的肉
5樓：貓巷阿苒
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
6樓：匿名使用者
減胳膊的方法很多的，我就知道一兩招，希望我這個一兩招能幫到你但是自己首先樹立好目標，下定決定讓胳膊上的肉去掉比較好自己買個1磅的啞鈴每天練習。
1、夾住大臂向上彎曲；
2. 夾住大臂向後擺臂；
3. 手臂向後伸直，夾住大臂向上提。
這三個動作為一組，每個動作都做20個。中間稍微休息一下，然後再做兩組。
一般乙個星期就有效。另外請適當控制飲食。
但是這個方法有些人根本就堅持不下來，就出現了按摩減胳膊的方法了每天晚上洗完澡以後，搭配著【芙姣婭】多去按摩自己的胳膊，從下往上按摩，堅持乙個月，當讓讓別人幫你按摩比較好，希望你能堅持下去哦
手臂大臂上的肉肉如何減掉
7樓：9檸檬味
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
8樓：匿名使用者
瘦大臂(上部分) 動作一 端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時手垂於體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直 至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。 動作二 端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時左手握一瓶未開的礦泉水，曲肘把礦泉水緩慢舉向肩部。
再緩慢放下，重複10-15次。再換到右手。 動作三 身體直立端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時左手握一瓶未開的礦泉水，曲肘肘部向前，手伸向背後，大臂貼近耳朵。
保持大臂及肘部不動，小臂向上伸直，把礦泉水緩慢舉過頭頂至手臂伸直。再緩慢放下，重複10- 15次。再換到右手。
動作四 兩腳前後自然站立，右手抓一小啞鈴，右臂自然下垂，左手叉腰。呼氣收腹，右小臂帶動啞鈴緩緩公升起至肩部，保持右大臂固定，吸氣的同時，再緩緩放下，重複10—15次。再換左手做。
瘦小臂(下部分) 動作一 坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴，沉腕，保持身體其它部位穩定，再緩慢上引，反覆做15次左右，休息1分鐘，做3-5組。 動作二 兩腳前後自然站立，右手抓一小啞鈴，右臂自然下垂，左手叉腰。呼氣收腹，右小臂帶動啞鈴緩緩公升起至肩部，保持右大臂固定，吸氣的同時，再緩緩放下，重複10—15次。
再換左手做。
9樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
10樓：我是靜姐
首先，不能吃太多肥肉，油膩的食物。
第二，要適當的運動。比如上線揮動手臂，每次三十下。做三組。身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉或者拿一瓶水或啞鈴做運動。
第三，按摩**，沒事的時候就按摩手臂。
11樓：匿名使用者
~~每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
12樓：匿名使用者
減大臂方法：
1、兩腳分開與肩同寬，雙手握緊礦泉水瓶向兩側平伸，掌心向上，然後按順時針繞圈30次，再按逆時針繞圈30次。
2、接著將掌心放置身前。大臂固定不動，與小臂呈90度，將注意力放在上臂前側的肱二頭肌上，感覺肌肉被拉緊，雙手一起抬落或交替抬落均可。
3、兩腳分開站立，雙手合握乙個水瓶舉過頭頂，然後小臂往後下垂，大臂緊貼耳際，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，將注意力集中在肱三頭肌的收緊上，保持動作緩慢，身體不可隨意晃動。
4、雙手握緊水瓶往胸前伸直。單手曲肘將水瓶落在另乙隻手臂的手肘內側。這樣兩手交替重複進行。
怎樣減掉手臂肩膀上的肉
13樓：華怡醫美
可以到正規醫院做吸脂手術，手術即可看到效果，只要做好術後護理，平時控制好飲食，一般情況下是不會**的。
14樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
15樓：美萊醫療美容
抽脂手術屬於整形美容外科體形雕塑手術中的一種，抽脂手術原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。全身吸脂的常見部位有：面部、雙下巴、頸部、肩背、四肢、手腳、上下腹部、側腰、上臀、臀部縮小及提臀等。
要去正規專業的整形美容院做。
怎麼樣減掉腿上的肉，怎樣快速減掉小腿上的肉
澹臺彩榮書雁 多快走，多縱跳，多抬腿 少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，不讓腿部看起來腫腫的。22 在每一個可能的時候踮腳，例如等車時 上樓梯時 工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。33 不蹺二郎腿 這會嚴重影響腿部線條，少熬夜。4 每天堅持用溫水泡腳，並...
怎麼快速減掉胳膊上的肉，要怎樣才能瘦掉大胳膊上的肉呢？
完美版俯臥撐。需要忘記高中時體育課上學過的俯臥撐，而是使用現在教的方法。每組15 20次，每次至少做2 3組。以下其他訓練都是如此。如果需要，可以使用改良後的俯臥撐 分開膝蓋 並且要做足量。1.最好在一面鏡子前練習，這樣可以檢查動作的準確性。兩手應與肩膀同寬，腹部收緊，確保肩膀和脖子放鬆。2.使用肱...
怎麼樣能快速的減掉腿上的肉
香豬豬啦啦啦 快速減掉腿上的肉分為以下幾種方式 肥腿族減肉要訣 這一類的腿只是肥，但是肌肉不緊 1.要堅持運動，並且運動要有個量。運動可以讓肌肉收緊結實，並且適當的肌肉，其線條是非常優美的。2.要少吃些肉類食品以及澱粉類等主食，多吃蔬菜水果，切記一定要吃碳水化合物，否則脂肪燃燒將缺乏材料。3.要以冷...