1樓：匿名使用者
增肥容易啊、只是**難、吃膨化食品、麵食、甜食、油炸食品啊、這些都可以的、
2樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風握鎮，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少簡皮鏈也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合攔孫你的——最有效的**方法。
3樓：匿名使用者
超市有蛋白精賣，很有效，就是比較貴！也可以生吃雞蛋。
為什麼我就是胖不起來，急切想增肥。誰有比較好的方法啊···本人 男 25歲 175cm 56kg 哎 頭痛啊
4樓：淡去的軌跡
我的方法，也是在增肥吧裡面學習借鑑的。我買了一對啞鈴，記住要買可以增減的那種啞鈴（我先買了一對固定重量的練幾天就沒感覺了）啞鈴網上買會便宜一點市面太貴，外加蛋白粉！！！奶粉，雞蛋加點心！！
只要有恆心，不要三天打漁兩天篩網！！保證能夠胖起來。啞鈴練習，方法可上網查，如今天練胸部，明天練腿，後天練腰和手臂等然後在練胸部等等三天乙個迴圈！！！
記住要堅持，很快就會有效果的。
增肥，吃很關鍵，我是早上起床練習一下啞鈴只完成一組動作（手臂）隔天一次固定的！！喝約30克奶粉加10克的蛋白粉！吃八粒歸脾丸（6元錢買幾百粒）然和吃早餐（，吃飽為止！！！
上午可以適當吃點點心，蛋糕啊都可以，中午飯前吃幾粒歸脾丸然後吃飯（不要養成剩飯的習慣）吃飽點，下午4點左右可吃點點心，（我現在不吃了，吃效果可能更好些）夜晚還和上午一樣吃幾粒歸脾丸，吃飯吃飽！！
夜晚沒事了大約8點多左右，開始練習啞鈴，必須先列上計劃，今天完成什麼動作等等，分幾組練方法網上都可以查到！！然後和蛋白粉10克，喝奶粉30克，吃乙個煮雞蛋。然後睡覺！！
這樣增肥增的就是肌肉，你會發現你會越來越壯的而不是虛胖！！奶粉我建議早晚喝就可以了，因為中國人很多乳酸分解都不太好，喝多了會拉肚子！！，如果拉肚子建議買健脾益腸丸很便宜，一次喝一蓋（規定是喝三蓋，沒必要喝那麼多）如果買別的**拉肚子的一定要看清藥效，因為有的要會和乳酸反映沒效果的。
我說的歸脾丸，和健脾益腸丸都是中藥，***用小，並且很便宜！
希望對樓主有幫助，to be strong
5樓：雅歌
可能是遺傳的因素，我個人的經驗就是多吃，比如一天4-5餐，當然每次不要吃得太撐而使腸胃負擔短時過重。
嘗試1-2個月試試吧，如能配上一點啤酒可能更容易取得效果。
還可以同時嘗試去健身房鍛鍊，有專門長肌肉的鍛鍊方法，這個健身的教練會協助指導，把肌肉練起來，也可以壯。
6樓：網友
……額，記得很經典的乙個對話。
我爸爸也很瘦。
我媽媽就當心我爸爸因為太瘦會身體不好。
於是乎找到個醫生。
問怎麼能增肥。
那醫生登了我媽一眼。
我要知道我還這個樣子嗎？
ps：那醫生比我爸還瘦，175的樣子，估計一百零幾斤的樣子）哈哈這個是題外話。
不過要想增肥的話。
多吃脂肪，熱量高的東西。
聽說啤酒和肥腸搭配是增肥的好選擇。
晚上也多吃點。
但是本人覺得這不是健康的辦法。
瘦沒什麼關係 健康就好。
我男朋友也175 110斤還不到。
男孩子30歲之前是不太容易胖。
到三十後就不是那麼回事啦。
肚子就上來啦~
關於**的事 我是男生，18歲 186cm 90kg
7樓：網友
你的步行距離是不是太近了，我以前每天晚上快速步行，基本是每小時3－4公里的時速，一般走乙個小時或者乙個半小時，堅持三個月，基本上是乙個月減下，對了，走完後可以補充點水份，但飲食一定要控制住。
關於騎自行車我是剛好與你相反，雨天不騎的，輪子濺拆悄水太厲旅御純害了，一般騎行車上下班（單程差不多在45分鐘左右），效果很好，關鍵是控制住飲食。
對了，我原來心臟檢查有些症狀，拆咐每天測心率每分鐘在140上下，晚上睡覺都很困難，現在的心率基本上是在78左右。
所以不論你用那種運動方式**，關鍵是堅持，然後儘量控制住飲食，剛開始時控制有點困難， 適應後就沒有問題啦！祝你**成功哦！
8樓：tree公尺公尺
合理的飲食，並不是吃的少就瘦，要看怎麼吃，多關注飲食方面的資訊，選一些適合自己的。
我現在18歲了，男的，身高1公尺65，很胖，我想**，又想長高~
9樓：網友
起早跑步的確有利於健康身體。
有乙個誤區就是胖了少吃，瘦了多吃，我是在增肥增高，我有點太瘦了。
身體是平衡的，只要食物健康有規律，早睡早起，即使胖一點，瘦一點，在人看來都是健康的感覺，這非常微妙。
我沒你起那麼早，每天七點起來，然後做俯臥撐和仰臥起坐。我覺得5點有點苛刻，不用那麼早，貴在堅持。長高的話，多做伸展運動，吊單槓（對你是不是有點難），壓腿，直接跑步對長高小姑不明顯。
因為你是要達到身體讓人看起來比較舒服的感覺，又不是要成為運動員，每天跑三四十分鐘即可。
聽歌可以緩解跑步的無聊感，很好。
運動完當然要及時補充水分。
10樓：星琳冰雪
**和長高好像不衝突吧？？？
你說得好像都不行。
沒什麼特別要求。
與平常一樣就好了。
順其自然。
11樓：未滿十八歲不要關注
我26歲了都還在長，18歲就放心吧，跑步能**，但是要堅持，多打打籃球有助增高，跑步後喝少量礦泉水就行，不要喝鹽水，休息下就能放鬆下來，堅持一段時間後跑完這種肌肉不舒服的感受會慢慢減少！
主要是乙個心態問題，不要把這個事情太放心上，其實很多小妹妹看重不再是外表，不是你帥不帥，而是看你的內心的魅力：你的氣魄、氣概！望採納。
12樓：網友
**就要少吃運動，多做有氧運動，長高就要多跳多運動，多吊吊！
13樓：我愛看九尾狐
18了 喉結大嗎 鬍鬚多嗎 如果又大又多 那就不一定能長高了 不過鍛鍊可以** 但是跑步不到1個小時起不到**效果。
我今年15歲，身高185cm，體重只有60kg。請問下高手如何增肥或是增加身體強度。我打的事雙能衛。謝謝
增肥？這是乙個誤解.平時應飲食多吃營養成分高的東西，每天堅持喝牛奶，對身體的發育有幫助。像你現在這個年齡體重偏輕，是比較常見的，因為我們正屬於長身體的重要階段，體重跟不上身高 增強身體素質是個關鍵，多做系統化的訓練。每天堅持做立臥撐 不是俯臥撐，做時記得手肘要指向自己 蹲跳 高抬跳等，適當進行體力訓...
男，26歲，身高185cm，體重97kg，我每隔一天健身一次，跑步一公里，然後開始器械，主要是恢復訓
健身期間最好不要喝水，對後面的有影響，完成後也沒必要喝那些東西，適量水就可以了，小口小口喝 你體重重不建議跑步 而且一公里跑步幾乎收不到什麼效果 還有你的訓練是為了增加體能還是 如果條件允許的話 建議你這種大個最好是通過游泳 健身期間當然可以喝水 蛋白粉那種東西心理安慰而已 不要喝 塑形並不代表不能...
我身高185cm體重75kg,可以摸到3 05公尺的框 用指頭勾住），運球不好，投籃可以，請給一些建議練運球和突破
兄弟，按照你的身高可體重我想如果你速度不是很快的，那麼在籃球場上是很吃虧的。扣籃什麼的其實再籃球場是只是浮雲，得分和防守是最重要的。你扣籃兩分還不如人家乙個三分。身體條件是很重要的，你要關注下你力量和速度的練習。運球主要是看你的球性，和對球的掌控能力。只要你重心能降下來，不斷的練習，提高也不是難事。...