1樓：匿名使用者
兄弟，按照你的身高可體重我想如果你速度不是很快的，那麼在籃球場上是很吃虧的。扣籃什麼的其實再籃球場是只是浮雲，得分和防守是最重要的。你扣籃兩分還不如人家乙個三分。
身體條件是很重要的，你要關注下你力量和速度的練習。運球主要是看你的球性，和對球的掌控能力。只要你重心能降下來，不斷的練習，提高也不是難事。
關於突破，你把原地持球的兩種突破練習的熟練了，差不多也夠用了。主要是你的假動作的運用。畢竟打全場時，半場連你就十個人了，沒有隊友給你配合面對聯防你想運球突破是非常非常難的。
2樓：匿名使用者
運球不好先練球感 每天晚上拿球去樓下拍 眼平視 不要看球 堅持乙個月出成果
3樓：匿名使用者
速度要靠衝刺，跑步 衝一下 停一下 反覆的練，彈跳原地摸高，勤加聯絡，會有所改觀
4樓：匿名使用者
練習身體吧！強壯點，可以選擇打大前鋒或者中鋒！
控球就不要了！太為難你了！！準度要穩定哦！
5樓：匿名使用者
以你的體型，把身體素質練上去會是個很有力的中鋒、大前。我乙個朋友和你差不多，禁區空中身體對抗可以把對方的中鋒頂到界外，嘿嘿。運球是沒有技巧的，跨個弓步抬起頭原地控球吧，低（膝蓋以下）、中（腰部以下）、高位（肩以下）輪換，每種每次至少200個以上，左右手輪換，然後就是前後左右拉球，體前也是低、中位的兩手交替，練熟這個利於變相。
這些都是基本，別嫌煩每天最好半個小時以上。然後找杆或一切可能的障礙物，運用這些進行急停突破、變向的訓練。以前在學校球隊就是這樣練過來的，現在到大學很多男生的運球都沒有我穩哦，嘿嘿。
6樓：匿名使用者
使勁練左右換手，絕對有效
7樓：匿名使用者
運傳球及突破訓練：運球要達到行雲流水的地步，必須注意基礎的球感練習，在此基礎上發展各種運球技巧(左右單手、換手、左右換手轉身、左右不換手轉身、假動作過人)的練習，應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。
運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球，運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。根據我的親身經驗，建議先使用兩隻桌球練習運球，然後逐步增加桌球的數量，最後達到可以在方圓半公尺的圈內，蒙住雙眼雙耳和嘴，雙手熟練運六個以上桌球為達標。
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。一般職業高手的訓練開始採用四種傳球法：
胸前、頭上、擊地、低手。這四種方法訓練起來需要下功夫，歐美職業高手一般採用集束高爆的摔炮來進行極限傳球訓練，訓練要求在乙個四周堆滿汽油桶和液化鋼瓶的倉庫內，採用各種傳球方法（除擊地）來傳乙個球型的集束摔炮，要求連續快速傳兩百次不能落地，然後逐步增加摔炮的數量，最後達到能夠五人同時傳六個集束摔炮的能力。
至於突破，運球隊員要突破防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破。
訓練方法可以在球場上樹立一百零八根七星八卦梅花樁，直徑不超過十厘公尺，上面部分埋設小地雷，來進行快速突破訓練，這樣能夠取得很好的效果。
8樓：匿名使用者
每天早晚運球跑操場，手感好了運球就好了，運球好了突破就自然而然的進步！
9樓：佐眼看著佑眼
練運球的手感沒有捷徑 。 方法就是 不厭其煩的運球 。 胯下運 等等 。反正就是運 一直運 。 還有 建議你增加體重 。
10樓：一品煙師
建議你搜一下艾佛森的運球突破去看看練習下
今年19歲，身高177，體重73kg，跳起來能摸到3.05公尺的籃筐，我有希望扣籃嗎？
11樓：不論前後
絕對有！只要多注意加強下肢的力量鍛鍊，千萬注意傷病！
12樓：匿名使用者
應該可以，我跟你差不多
13樓：陳小二狗
你需要系統的訓練，扣籃沒用，跳的越高越容易受傷，特別在中國，被別人一下**，你估計以後就能有好成就了，首先保護好自己。
14樓：匿名使用者
我170cm，曾經也能夠到籃筐，扭了幾次腳就完蛋了，挑不起來了，注意保護
15樓：匿名使用者
有啊. 呵呵. 多做蛙跳練習吧.
16樓：唯達舒
一切皆有可能 加油吧
男，26歲，身高185cm，體重97kg，我每隔一天健身一次，跑步一公里，然後開始器械，主要是恢復訓
健身期間最好不要喝水，對後面的有影響，完成後也沒必要喝那些東西，適量水就可以了，小口小口喝 你體重重不建議跑步 而且一公里跑步幾乎收不到什麼效果 還有你的訓練是為了增加體能還是 如果條件允許的話 建議你這種大個最好是通過游泳 健身期間當然可以喝水 蛋白粉那種東西心理安慰而已 不要喝 塑形並不代表不能...
身高178體重75kg，為什麼老是覺得我自己好肥可是老師說我是強壯，朋友說我是肥
標準體重計算方法 身高 105 放到你身上，那就是178 105 73 72 74kg是你的正常體重，超標一公斤，也算不上胖 你這位朋友是與你開玩笑 emmmmm,對於男生來說還可以，可能不是很瘦的那種，如果你覺得胖的話，你可以適當 可能在一百三一百四左右會更好一點，不要太在意別人的看法。你是有點胖...
我今年15歲，身高185cm，體重只有60kg。請問下高手如何增肥或是增加身體強度。我打的事雙能衛。謝謝
增肥？這是乙個誤解.平時應飲食多吃營養成分高的東西，每天堅持喝牛奶，對身體的發育有幫助。像你現在這個年齡體重偏輕，是比較常見的，因為我們正屬於長身體的重要階段，體重跟不上身高 增強身體素質是個關鍵，多做系統化的訓練。每天堅持做立臥撐 不是俯臥撐，做時記得手肘要指向自己 蹲跳 高抬跳等，適當進行體力訓...