1樓：漫閱科技
便秘患蔽謹橡者多吃新鮮蔬菜和水果。新鮮蔬菜和水果可提供大量維生素、水分和有機酸，能促進腸蠕動，從晌鄭而加速排便。但有痙攣性便秘者，則應減少粗纖維食巨集旁物及易產氣食物的攝入。
多補充水分。飲料和水可使糞便變軟，有利於排出。特別是早晨空腹飲300～400毫公升溫開水或淡鹽水，對緩解症狀更為有利。但心、腎功能不好的患者，則不宜多飲。
**便秘的食物都有哪些
2樓：營養師山竹
1.富含膳食纖維的食品。
我們每天都要從食物中獲取人體所必需的養分，如碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、膳食纖維等，但這些養分中，只有膳食纖維會在沒有被消化的狀態下進人大腸，變成大便。所以，多吃富含膳食纖維的食物可以有效增加大便的量，促進大腸蠕動，確保排便通暢。
膳食纖維分成兩種：不溶於水的不溶性膳食纖維和能溶於水的可溶性膳食纖維。
1）不溶性膳食纖維。
不溶性膳食纖維會吸收大量水分，讓大便變得更柔軟並增加大便的量。
大多數蔬菜、豆類、薯類、菌類等都是富含不溶性膳食纖維的食物。
2）可溶性膳食纖維。
可溶性膳食纖維能有效增加大腸益生菌的數量，抑制血糖上公升，阻止人體吸收過量的膽固醇。
常見的富含可溶性纖維的食品有水果、海藻、魔芋等。
為了防止便秘，最理想的膳食纖維攝人量是每天25克，最少也不要低於20克。
2、促進腸道蠕動的食物。
對於便秘患者而言，增加大腸益生菌的數量對調節腸道環境至關重要。要增加益生菌，每天可以喝些富含雙歧桿菌的酸奶。
3、公尺飯是**便秘的好幫手。
東京大學研究所的教授曾釋出過一項研究成果：「每天攝入250克公尺飯的人，比只攝入80克公尺飯的人更不容易便秘」。一碗公尺飯大概120克左右，所以每天吃250克公尺飯就是每天兩碗飯的樣子。
我是叄拾佳，健康領域達人。如有瑜伽、**、塑形、營養等問題，都可以跟我交流哦！
3樓：枚高陽蒯瑪
1、菠菜：有養血潤燥通便作用。
2、莧菜：莧菜能清熱利竅，民間多用莧菜炒食，治大便秘結乾燥者。
3、芋頭：含豐富的澱粉，同時也含維生素bl、維生素b2、維生素c等，是一種鹼性食物，民間多有食用芋頭以防治便秘的經驗。可將芋頭洗淨，去皮，加水煮熟。
適量食用，對胃腸功能減弱者便秘有益。
4、香蕉：晚餐後吃2根香蕉。或將香蕉2根(去皮)，冰糖10克，隔水蒸10分鐘即成。溫熱時，空腹食用，用治腸燥便秘者。
5、紅薯葉：紅薯葉500克，花生油15克，將甘薯葉炒熟當菜吃，可加鹽適量，每日兩次。
6、蘿蔔：可用新鮮白蘿蔔250克，洗淨後絞取蘿蔔汁，然後兌入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次。
7、海蜇：能清熱、化痰、消積、潤腸，適宜大便燥結者食用。
8、南瓜：性溫，味甘，中醫認為有補中益氣的作用。現代研究南瓜不僅是一種低糖低熱量食品，而且所含豐富的纖維素有良好的通便作用。凡便秘之人，尤其是中老年體弱便秘者，食之最宜。
9、海參：為清補食物，既能滋陰潤燥，又能養血通便。
10、梨：性涼，味甘微酸，能清熱、生津、潤燥。熱盛津傷的燥熱便秘者，食之頗宜。
11、無花果：性平，味甘，有健胃清腸的作用。
12、蕹菜：性寒，味甘，因其纖維素可增強腸蠕動，慢性便秘者宜常食之。
13、木耳菜：落葵俗稱木耳菜、滑腹菜。性寒，味甘酸，大便秘結者食之尤宜。
14、甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早晚空腹服下。
15、番薯：多吃番薯可使大便暢通易解，民間多有此經驗。
16、海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。
17、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
18、芝麻：黑白芝麻皆可，以黑芝麻為優，炒香後研細末，每次用15克，用溫開水沖服，早晚空腹各1次，連服10日。有潤腸通便，抗衰老的功效。
19、木耳：木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘。
20、銀耳：銀耳的膳食纖維可助胃腸蠕動，**便秘。
4樓：大超是超人
1、水
導致糞質乾結的另乙個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。
每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘。
3、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素c、維生素a、維生素e、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，具有清熱降火、潤燥通便的作用。發表於《世界胃腸病學雜誌》上的一篇科研**認為，吃獼猴桃可**便秘。
4、酸奶
酸奶也可改善便秘症狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導致便秘。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。
益生菌的缺乏不利於消化過程，可導致便秘。實際上，進食酸奶也是**多種消化疾病的一種有效方法。
5、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
6、桑椹
能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫公升，每日2次。或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。
每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
5樓：匿名使用者
便秘的飲食調理：1）早上起床第一件事2杯1000毫公升涼開水的攝入。2）養成1次固定的清晨排便：
時間儘量短些3～5分鐘解決。3）規律的3餐：早餐：
饅頭、麵包＋豆漿、公尺粥或麥片＋酸奶；（便秘患者一定要吃早餐！）午餐：公尺飯、饅頭交替食用；晚餐：
青菜為主；飯前喝湯，飯後吃水果。便秘的飲食成分：1）水果類：
火龍果、香蕉、西瓜、梨、蘋果、桃、葡萄、杏子、西紅柿等。2）蔬菜、瓜果類：韭菜、菠菜、豆芽、無花果、白菜、大豆、竹筍、芹菜、絲瓜、蘿蔔、紅薯、茼蒿、青菜、雞毛菜、茭白、玉公尺、蓮藕、馬蹄、土豆、紅薯葉、南瓜、海帶、蘑菇等。
蔬菜一般要求一天總量在500克～1000克左右）。3）肉類：以豬肉、牛肉為主。
4)平時注意多些進食些粗糧，少吃些太精細食物。5）不能進食石榴、番石榴。6）多飲水一天水的總量：
大水壺1壺--2壺水。
6樓：嘉璟彌桂
你好，這個情況可以在每天造成起床後，空腹喝一杯涼的淡鹽水，這樣就可以有效的預防這個便秘的。這個方法是乙個綠色**，不用口服藥物，而且效果很好的，對身體沒有不良影響的，在應用這個方法的情況下，多鍛鍊，這樣就可以了。
7樓：愛到深處就是恨
香蕉，火龍果，芋頭等等含粗纖維素的食物都可以的。
便秘有哪些食療方法？
8樓：南京武警肛腸
你好！便秘是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等症狀。列舉便秘飲食**若干：
1、土豆（250克），搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
2、豆腐渣（50克）、溫開水（200毫公升），倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。
3、南瓜（120克），切成方塊，煮熟後加入牛奶（400毫公升），裝在瓶中，放在冰箱中儲存，每天飲用1次。
4、豬血（200克）洗淨切塊，菠菜（250克）加水（500毫公升）煮熟，加入調料，分1－2次服用。
5、將酸奶（150毫公升）倒入玻璃瓶中，再加入綠茶葉粉末（2匙）及適量的蜂蜜，每日1－2次，空腹時飲用1杯。
9樓：網友
喝酸奶，吃南瓜，喝新鮮水果蔬菜汁，吃芝麻，都很有效！芝麻最有效。..
10樓：儀好潔遊巨集
改變便秘的食療方法是：儘量少吃燥熱的食物，多吃地瓜，南瓜，青菜等。
**便秘的食療方法有哪些？
11樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
12樓：漫閱科技
(1)冰糖燉香蕉。
配方]香蕉2只、冰糖適量。
操作]取香蕉2只去皮放入盤中，加冰糖適量，隔水蒸透。每日服2次，連服7日即可。
療效]清熱潤燥，潤腸通便。適用於虛弱病人的便秘。
2)蜂蜜香油湯。
配方]蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫公升。
操作]將蜂蜜入碗內，香油滴入，攪拌均勻，加入溫開水。晨起服食。
療效]有益氣潤腸之功，用於氣陰兩虛者。
3)蘇麻粥。
配方]蘇子、麻仁各15克，糯公尺適量。
操作]煮粥，早晚各服1小碗。
療效]理氣通便，用於氣滯便秘。
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