1樓：感情幸福你我他
俯臥撐主要是鍛鍊上歲彎明肢、胸肌，腰部及腹部鬧山的肌肉，可以增加臂力，仰乎告臥起坐是增強腹部肌肉的力量，可增進腹部肌肉的彈性，提高改善人體生理機能，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，增大肺活量等等。
2樓：小皓粉絲團
雖然俯臥撐的訓練難度不高，但是動則數百的訓練次數每天都訓練的話，還能堅持下去的話，那俯臥撐帶來的只是身體基本素質特別是耐力的提高，對於肌肉的生長則是非常低效的。俯臥撐是訓練身體推力塵陪肌群的經典訓練動作。推力肌群以胸肌、肩攜皮部三角肌前束以及手臂肱三頭肌為主。
也就是說，如果訓練到位派隱蠢達到效果的話，是可以增大胸肌、雙肩變寬，並且增粗臂圍的。
3樓：網友
做指銀俯臥撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經蠢清系統，有益於骨的堅實，關節的靈活。還唯檔宴可以起到一定**的作用。
4樓：阿舞子
俯臥撐是身體狀態的晴雨表，它能檢測到身體的每個部位，包括胳膊、胸、腹陸改槐、臀和腿部的肌肉群。事實上，俯臥撐對於年輕人來說，增殲察大上肢、肩帶和胸大肌的力量，是健美塑形的好辦法。對上了年紀的人也很重要，因為隨著衰老，人的肌肉功能都會退化，而有規律的早友鍛鍊能使肌肉纖維變粗從而讓剩餘的肌肉更加有力，保持青春活力。
5樓：曉淡
我們得要知道的是，不管是什麼樣的運動，只要我們能夠堅持進行，自己的心肺功能就會在一定程度上得到較好雹大的源罩豎強化，只是不同的運動，強化的效果可能會有一定的差異。因為我們在做俯臥撐的時候，雖然主要考驗的是自己的肌肉力量，但是在一定程度上，還是考驗自己的心肺功能的。悶灶
6樓：呆萌小怪獸
俯臥撐是最好的上身練習動作，它既可以增強我們的身體力量、打造出結實的肌肉、形成強有力的肌腱，又可以讓上身的推力肌肉與腹部、下並旅背部及下身協調工作絕尺凳。世上其他的練習動作起困歷不到所有這些作用。
7樓：辰星
鍛鍊胸大肌、三悉簡角肌前束和胸小肌。從而最大限度地發展你軀幹上的推理肌肉。此外，俯臥撐還能夠鍛鍊肱三頭肌(上臂的主要肌肉)的模陸胡三個旦攔頭。
8樓：網友
俯臥撐主要鍛鍊的臘吵肌肉群肱三頭肌和胸大肌，同敗核時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、輪枯侍胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
9樓：網友
生活當中多做一些俯臥撐的話，能夠有效的增加這個胸肌的練成。
每天做俯臥撐的好處你知道嗎
10樓：陽光生活
俯臥撐是一種很常見的運動方法，他可以有很好的鍛鍊雙臂肌肉力量的作用，很多人都選擇俯臥撐的鍛鍊方法，特別是一些男性人群都喜歡，而且也可以鍛鍊到腹肌，來看看關於每天做俯臥撐帶高亂來的一些好處和作用。
做俯臥撐有什麼好灶念敬處
1、發展力量素質，俯臥撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量，俯臥撐可以有很好的可以提高動力性，對於上肢力量的鍛鍊有一定的好處。
2、改善生理機能，做俯臥撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，可以讓你的肌肉更加的有彈性，還能讓你的肌肉更加的粗壯，同時可以有促進血液迴圈的作用，促進生長發育，還能提高運動能力。
3、增強體質益壽，經常全面鍛鍊，如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以緊緻身材，而且還能塑造麴線更好的香肩、背部和手臂，而且，俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，而且也可以有很好的強身健體的作用，隱慎對於鍛鍊意志力也是不錯的選擇，全身的鍛鍊。
每天做俯臥撐的一些好處，上面都介紹了相關的內容，俯臥撐可以有很好的鍛鍊上肢和腹部力量，對於提高人體免疫力，促進血液迴圈來說起到了很好的作用，而且也可以有促進生長發育的作用，對於身體健康有好處的一種鍛鍊方法。
做仰臥起坐 俯臥撐 早上跑步有什麼好處呢
仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉,但一定要學習正確的姿勢,否則可能沒有效果而且容易受傷,腿不要伸直,要蜷起腿 俯臥撐可以鍛鍊手臂肌肉,背部肌肉和胸部肌肉,也要注意姿勢正確 個人認為跑步最好了,可以協調身體各個部分的均衡發展,鍛鍊身體協調性 總體來說要注意姿勢要正確,少量多次的訓練.可以到圖書館看一下此方面的...
用拳頭做俯臥撐的好處，用拳頭做俯臥撐好嗎
開口大字典 首先 你做俯臥撐的目的是什麼？俯臥撐可以鍛鍊的主要地方是手臂外側的肱三頭肌肉，和背部肌肉，其次，如果你做的標準，比如說，身體繃直的話，你的腹肌也要用力，用手指支撐的目的可以鍛鍊你手指的力量，不過很危險，對於從來沒有鍛鍊過手指的人來說，很容易受傷。用來體驗出拳的力道 拳擊 話，你需要用拳頭...
晚上打拳擊耙和做俯臥撐有啥好處
你好同學，這個運動和鍛鍊當然對身體有好處了，做俯臥撐的話，可以增加肌肉和保持身體的線條，謝謝。對臂力，胸肌腹肌，背肌肌力及全身均有益處，強身健體，增強機體免疫力 練習拳擊是為了鍛鍊壁布的速度，力量做服臥撐，涉及到的肌肉群更大一些，可以說涉及到整個胸部，不管是拳擊還是俯臥撐，長期堅持，就可以增強體質 ...