1樓：匿名使用者
跑步是最好的鍛練方法 你 說是夏天那就去游泳去 也不 錯的。
2樓：匿名使用者
俯臥撐、跑步、打球都不錯。
青春期進行力量訓練會影響長個麼
3樓：網友
跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞杆，復使該樞杆向機體前下方延伸，並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時，該貼地滑輪將有助於使用者的施力。
青春期鍛鍊肌肉好嗎
4樓：健身達人思密達
呵呵。看來這位是同道中人、
鍛鍊肌肉靠的是持之以恆、
只要是運動、都不會影響身體的發育、可以說都會促進身體的發育、如果你想快速的促進長高、必須要多做做拉伸運動、也就是多跳、 蛙跳、跳高等、 最好多打打籃球、因為打籃球時你要搶球搶籃板、 跳的次數多、 身體拉伸次數多、 有利於長高、
千萬不可以超負荷鍛鍊、不然會起到相反的後果、這樣是不明智的、兄弟我今年屬豬18週歲、喜歡打籃球、堅持鍛鍊、185cm身高、80kg體重、
下面是我的肌肉、 希望對你有幫助。
5樓：穿越這次等待
你說的幾種鍛鍊方式都是鍛鍊上肢肌肉可行且有簡單有效的，適當的負重鍛鍊也是可以的，關鍵是看你處於何種目的，如果僅僅為了身材棒的話，就沒有必要做負重練習，不單單說會影響長高，而且對肌肉的形狀也會有影響，如果是為了從事某項專業運動或者說特別想提公升某項運動技能，還是可以適當的增加一些負重練習的，主要是掌握好尺度，不可操之過急。
6樓：九方霞飛
首先，樓主晚上好，咱倆很可能同年，所以我來回答你的問題，青春期可以鍛鍊肌肉，不管是運動型的還是健美型的都對成長很有利，同時鍛鍊肌肉可以提高新陳代謝，如果你補充的鈣合適的話，還會有利於長高，像俯臥撐，仰臥起坐，引體向上只要動作到位就是科學的，網上說的鍛鍊會影響身高是對的，前提是你每天背個幾百看過的槓鈴做深蹲，這樣可能會不理長高，如果你不練這個，則沒有必要憂慮，至於你最後乙個問題我前面解釋得很清楚了。
7樓：雲仲殤
俯臥撐，仰臥起坐，撐單槓，應該不會的吧。
青春期,怎麼練肌肉，健康**
8樓：w緣故
青少年練舉重或做肌力訓練還應注意以下幾點，使青少年能夠更健康的成長。
1．少做靜力練習或持續時間較長的負重練習。
2．運動量不要過大，所舉的重量稍輕一些，總組數應少些，「超負荷」適當。
3．練習中要加強「防傷」和「防僵」的措施。為此要注意教會正確的技術，要做充分的熱身運動，循序漸進，由輕至重。要充分的拉長肌肉，伸關節，要做好放鬆整理及心理調整活動。
4．要保證足夠的飲食營養，補充高蛋白食品，如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉及足夠的蔬菜和水果。要少吃糖和鹽，也要注意晚餐不要吃得太晚、太飽。
其實打籃球是一向綜合的運動，鍛鍊綜合的體質，不過就是鍛鍊的肌肉沒有那麼突出，對你腿部肌肉，彈跳，甚至身高的增長都有好處。
9樓：愛你雲雀
男生建議去打籃球，還可以長個子。
10樓：向日葵裡葵花籽
多鍛鍊身體，要健康**哦。
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