1樓：沉夜孤星
知道晚睡不好，但是自己還是睡不著想改善的話，那麼你就應該。但是從生活中去注意一下，比如說你的早上的時候早起，晚上要睡覺的時候你去運動一下，這樣自己會比較疲累。所以自己就可以早點睡覺了。
2樓：網友
想要控制自己的晚睡，你可以在手機上面下乙個番茄app，這個app是可以控制你玩手機的，因為我們晚睡無非就是在玩遊戲或者是在刷微博，總之就是在玩手機，你可以設定乙個手機關機的時間，過了那個時間手機是完全打不開的，你肯定就可以睡好覺了。
3樓：小皓粉絲團
我覺得你在這個時候可以把你的手機關機，放在乙個自己看不見的地方，這樣就能夠把自己的注意力集中到睡眠上。他就是可以去聽一些歌曲，讓自己的心情變得舒緩，然後睡覺之前喝一杯牛奶，能夠促進你更好的入睡。
4樓：網友
你需要給自己制定乙個睡眠計劃，每天11點之前強制自己睡覺，在你11點之後就不要去接觸電子產品，包括一些吃了會亢奮的食物，不要再睡前生氣，吃太辛辣的食物，保持環境的安靜，不要讓你睡覺的空間有異味，這樣就可以好好睡覺了。
5樓：回憶
我覺得你可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，因為牛奶中的成分可以讓你更快的入睡，還在睡覺之前可以聽聽舒緩的**，放鬆一下自己的神經，或者讀一些書籍，讓自己的心感覺一點滿足感，或者就是儘量的運動一下，讓自己身體感到勞累。
晚上越晚睡覺越睡不著啊
6樓：冰河三世
其實，睡不著已經屬於失眠了。也不知道你是男是女，一般晚上不要喝茶，咖啡，也不要抽菸。女生的話還有可能是大姨媽來了，這也是有影響的。下面是特意找出來，希望你對你有幫助。
提高睡眠質量的十個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7樓：網友
拿了個單詞本就記，保證拿起的那一刻就有了睡意，五分鐘之內見周公！第一次不行多堅持幾次，反正背單詞也不虧啊！
8樓：beryml訫
首先每天早晨不要起太晚了，晚上睡不著是因為你的大腦不累，所以這一天中，你要多運動，多學習，背一些東西，大腦累了，晚上你就睡得著了！ 我也有過這樣的遭遇的，試試吧，我覺得是很有效的！！！
9樓：愛過為何釋然
本人以前也是這樣個情況，主要原因是緊張， 睡前看看書，電視什麼的能緩解。
10樓：西西小葉子
你可以試著睡前聽一些舒緩的**，比如瑜伽累令人放鬆的**。
也可以試著跟你同睡的人輕聲交談（閉上眼睛），但不要聊讓人激動的話題。
但是無論用哪種方法都不要想著睡覺這件事，不要讓睡覺成為一種任務和負擔。
11樓：槓精社
事實上本人也是這樣的情況，一但入睡，中間要是醒來想要再睡就很困難了。。。其實這也是一般人的通病吧，不用太過擔心，因為那樣反而讓自己心理負擔更大。。。睡不著的時候，還是要努力去睡，不要起來做別的事情，哪怕沒睡著，懶著也是種休息。。。
總的來說我覺得可能你的精力也是比較旺盛，對睡眠的需求不強烈，真的困了，自然就能睡著了。。。
12樓：網友
早睡早起，經常運動！
13樓：乖巧且聰明灬銀杏
引起越晚越睡不著的情況有很多，可以考慮是由以下幾種原因導致的：
第一，可能是大腦神經過度興奮引起的，這種情況一般和生活習慣有關，比如晚上長時間熬夜，睡眠時間不充足，睡覺之前飲用了過量的咖啡、濃茶以及可樂等興奮性飲品。
第二，可能是白天運動量太多，晚上肌肉得不到徹底的放鬆，大腦神經緊繃引起的，可以通過睡前放鬆解決。
注意：想要改善這種情況，最好的辦法還是要固定作息，減少熬夜，睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量。
明知道不可能但還是不願忘記 我該如何是好
我覺得沒有什麼最好的辦法，時間可以沖淡一切。她既然選擇離開而且你又愛她，愛是可以包容一切的。你為什麼不尊重她的選擇，總是想回到過去，就算回到了過去你發現她對你的愛比以前淡或者是她對你是的好不是建立在愛的基礎上的，你還會受得了嗎？你能確保你和以前一樣那麼開心嗎？那樣幸福嗎？既然她說只適合做朋友，就註定...
老年人睡眠不好總是睡不著該怎麼辦呢
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可以按照自己的意志，說來就來，要止則止。入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適...
我經常上夜班，但白天睡上小時就睡不著了，我該怎麼辦
解決失眠的辦法有 1 早晨準時起床，以維持生物鐘的穩定。2 中午不宜睡多，以45分鐘為宜，防止晚上無睡意，躺在床上的時間不要超過1小時，下午2點前要完成午睡，有沒有睡都要起床。3 不要逼自己入睡，後超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再 4 睡前不宜從事過於興奮的活動，不宜喝酒 咖啡和茶，也不宜...