1樓：凮起雲湧
解決失眠的辦法有：
1、早晨準時起床，以維持生物鐘的穩定。
2、中午不宜睡多，以45分鐘為宜，防止晚上無睡意，躺在床上的時間不要超過1小時，下午2點前要完成午睡，有沒有睡都要起床。
3、不要逼自己入睡，**後超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再**；
4、睡前不宜從事過於興奮的活動，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃難消化的食物；
5、天天多運動，多勞動，多戶外活動，讓自己忙起來。
2樓：匿名使用者
好了你可以休息了，
休息乙個月給自己放鬆。痛快的玩玩吧、該休息的時候是可以休息的錢是用身體花的。
但條件是有身體。
一般上班族失眠 都有這個症狀
3樓：匿名使用者
我也是和你一樣啊，經常上夜班，白天睡到2點肯定醒，建議你把房間和床鋪弄得舒服一些，有良好的空氣流通，保證睡眠質量，應該會好些。
4樓：匿名使用者
是不是有什麼心理壓力哦？工作壓力比較大的話也會睡不著。有些建議噢~愛喝牛奶的話呢在睡之前喝一杯溫熱的牛奶，或者泡泡腳，對睡眠都是有好處的。
有條件的話可以做做頭皮或者腳底的按摩，也有助於放鬆身心。當然非常不建議服用安定類藥物幫助睡眠。可以用一些植物精油或者香薰配合使用。
薰衣草是一款比較適合安神入眠的植物。試試吧。當然規律的生活是最最好的啦~
我是一位經常要上夜班的工人，白天只睡的到三四個小時就再也睡不著了，該怎麼辦
5樓：百度使用者
為了擁有健康的身體，另找乙個上白班的工作。
6樓：天空薇藍
你夜班的時候能睡麼？
我每天上夜班十二小時，白天只睡三、四個小時就睡不著了，堅持半個月了，非常苦腦
7樓：匿名使用者
睡眠不好借助外力，比如用窗簾遮住光線保持屋內昏黑，吃褪黑素，泡澡放鬆身體。保證自己的睡眠質量，假設還是不可以的話，建議你放棄這份工作，換份其他的。最重要的還是自己的身體。
8樓：懷仁汗子
長期上夜班，休息不好，對人的身體傷害是很大的，身體會漸漸消瘦，沒有食慾，如果是20來歲的年輕人，還可以扛幾年，過了30歲的人就力不從心了，身體會很累，免疫力下降，疾病會找上門來，建議還是換份工作吧，身體是最重要的。
9樓：開心網咖
萬事開頭難，習慣就好了。白天睡覺窗戶門關好隔聲，窗簾拉上容易入睡。身體吃不消考慮換一工作，十二小時工作量太大，時間長了會影響身體。
上夜班，白天睡覺只能睡三四個小時左右，醒來了就很難再次入睡，請問大家我該怎麼辦？白班，晚上睡覺可以 20
10樓：ldf劉生
建議白天睡不著也多休息盡量不出去玩，
11樓：湯圓
我是晚上難入睡，睡著就做夢，買酸橘子裡的gnc助眠膠囊有效果，你可以試試
12樓：匿名使用者
生活就是很艱苦的，只能更努力
我上夜班將近十二小時，但白天只睡4個小時就睡不著了正常嗎？
13樓：匿名使用者
人的生物鐘本來是晚上休息白天工作，現在打亂了，正常的。（贈人玫瑰，手有餘香，點「好評」是莫大的鼓勵！）
14樓：匿名使用者
不正常，這樣對身體不好。你是剛上夜班？不習慣白天睡覺，過幾天就好了
15樓：匿名使用者
生物鐘還沒有適應過來呢。睡覺的時候把窗簾全拉上，讓臥室裡的光線暗一點，你睡得能踏實一點。
上夜班白天就睡幾個小時就睡不著了怎麼啊
16樓：匿名使用者
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自癒，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意矇朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
最近上夜班，白天睡三四個小時醒了就睡不著了。天天頭暈腦脹的，很想睡可就是睡不著
17樓：百度使用者
病情分析：
熬夜是會影響內分泌失調的。
指導意見：
建議您平時要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水;同時多運動鍛鍊，加強體質;注意休息、睡眠充足;避免過度勞累與激動，保持精神愉快。
還有月就退休，公司安排上夜班，我說身體受不了，公司要我提前辦理退休。我該怎麼辦
其實提前退休公司說了也不算數，現在要社保中心同意才行，既然公司讓你提前退休，那就讓公司幫你辦提前退休好了。還有三個月就退休了，我想啊咬咬牙就堅持過來了，如果身體真的有實質性的病變，那就盡快去看醫生，該怎麼 就怎麼 畢竟身體比什麼都重要，如果沒什麼大病，建議您還是站好最後一班崗，您說呢。站好最後一班崗...
我女朋友經常上夜班，馬上七夕了想送她個禮物，凌晨熬夜送什麼好？貼心點的最好，謝謝大家了
好羨慕哦 您真是個好情人。真希望我也可以向您女朋友那麼幸運幸福喔 熬夜其實也沒什麼了！送的補身體的亂喝也不好！買的香水吧！或者精油讓她回家好好休息！精油香薰不錯 護膚品，女生熬夜對 不好，實用又不會讓女孩覺得很沒意思，化妝品就算了。化妝傷 的，對她更不好 小檯燈比較好吧，最好是溫馨造型的 阿膠比較好...
我每天只睡小時，但深度睡眠經常在30左右，這樣健康嗎
正常睡眠首先要看時間是否合適，正常成年人每天睡眠時間應該為6 8 個小時。更為重要的是，要衡量睡眠對第二天工作生活的影響。如果長期睡眠時間就短，比如只有5個小時，但第二天精力充沛，精神狀況也較好，沒有出現身體不適，那對你來說這就是好的睡眠 但如果以前需要7個小時，最近睡眠時間明顯減少，即便精力沒有受...