怎麼才能一直保持健身的熱情

1樓：匿名使用者

1、目標的力量是無窮的。

制定目標，這種目標可以是「穿上小一號的衣服」，或是「為公路賽跑做準備」。每年都去嘗試學習一項新的運動或健身方法。體會學習新東西的感覺，很多室外運動同樣能讓你的肌肉更強壯，也就是說不需要走進體育館就可以健身。

2、找個健身夥伴。

跟朋友一起散步或一起騎車，你會發現，和別人一起健身會比獨自一人時更努力。

如果1個朋友不夠，可以找個。參與的朋友越多，自覺性就會越高。

3、想象塑身後的模樣。

當健身計劃變得令人頭痛時，想想擁有完美肌肉和身材褲悉亮後的樣子。當你不想再做另一組力量練習時，對自己說，再有幾秒鐘就可以了，再努力一次，這是值得的。

4、隨「季」應變，改換專案。

如果每天都吃一樣的東西，你很快就會感到厭倦。所以為什麼要每天都重複同樣的運動呢？在堅持基本性專案的同時，每隔一段時間就增加1種新的專案。

有時候你甚至可以隨著季節的變換，而變換健身專案--夏天去山地騎車和越野跑，冬天則可以去滑雪。

5、快樂才是運動的理由。

不要去計算你的運動究竟燃燒了多少脂肪，或是鍛鍊了哪塊肌肉，而是想一想玩得高興與否。如果覺得提不起精神，乾脆下啞鈴練習或傳統的心肺運動，而去參加競技性更強的活動，比如籃球比賽或網球比賽。如果你不喜歡參加比賽，那麼可以根據周圍環境安排一些遊覽性的運動專案，如疾走或跑步。

6、健身和吃飯一樣都是習慣。

胡寬不少健身的專業人士都把健身作為日程安排上的重要專案，甚至會在每天檢查自己第二天的日程，思考什麼時間可以安排跑步或去健身俱樂部。如果能將健身跟吃飯一樣，變為一種生活習慣，你會發現堅持其實不太難。

7、偶爾把運動強度降低。

有時把運動強度降下來，與其認為陸基反正無法完成5公里長跑而什麼都不做，還不如出去散步1公里，讓自己感覺良好。這種策略對於堅持運動非常有效。如果你經常鍛鍊，那麼偶爾停下1～2天不會有太大影響。

2樓：皇溶

設定目標。找個美女或帥哥陪練。

即使是健身訓練愛好者，運動熱情也總有一天會減弱，如何保持運動的熱情呢？

3樓：小滔看世界

當你乙個人去健身的時候，很容易產生放棄的念頭，而和朋友一起組隊去，就會形成良好的健身氛圍，你們可以互相幫助、鼓勵，從而讓健身過程變得更容易也更有樂趣。

如果你是乙個人去健身也沒事兒，在健身房的肌肉訓練區，有很多獨自一人練習的人實際上都挺熱情的，假如你必須協助，大能積極一些，或許那樣就會多結識乙個跟你一樣喜好健身的好朋友。

最先，便是**背景。

依據很多人的工作經驗看來，節奏迅速的歌曲代表著運動的作用相對性於也比較好。強悍的節奏會使你運動時更為集中注意力和覺得更棒。大約便是，當你聽見激動人心的節奏時，運動抗壓強度會提公升了公升空臘5%上下。

你挑選怎樣的的歌曲自然取決於你自己，但提議你應該挑選使你聽了以後想舞蹈的節奏虧嘩的歌曲。挑選你喜歡**放進獨立的目錄吵滑裡，這就是你單獨的健身**美餐了。

次之，便是鏡子，最好是避開鏡子。

健身會所裡鏡子是很普遍的物品，那樣是要讓你能在培訓時看清自身的做法怎樣。可是，依據調研發覺，看見鏡子練習的大家通常難以集中注意力，相對而言還更容易疲勞。因此你能試著幾日不照鏡子，嘗試集中注意力在練肌肉上。

隨後，健身車上如果有電視機，提議你關閉。

當你提前準備開始跑步時，你禁不住要想看健身車上的電視節目。。電視節目會影響到你的專注力，間接性危害你的運動，使你忘了你必須多少能量。當你沉浸在電視節目裡時，運動要不情不自禁地姿態不合理，要不不自覺地緩減。

4樓：韓諾諾

我認為最好在運動的時候聽一些快節奏的**，這樣就能加強運動時的熱情。

5樓：小阿星

應該養成乙個良好的習慣，可以辦一張健身卡，找乙個陪自己健身的夥伴，互相鼓勵，一直堅持下去。

6樓：夾竹桃

我認為最好的辦法就是在運動的時候聽一些**，這樣就能消除枯燥，讓運動變得更有趣。