1樓：今天退休了嗎
平時一定要給母親多吃一些肉，要多曬太陽，平時可以辯哪多吃些含鈣的食物，多吃些豆類食臘灶扒品，多喝一些奶，多吃一些堅果。孕輪昌婦補鈣可以恢復的更快。
2樓：羅文
多吃一些豆類食物和奶類食物，吃一些含鈣量比較高的食物，也可以藥物補鈣，產後身體比較虛弱，也容信稿易出現缺鈣悔頌的情況，媽媽要哺乳，母乳中含有孩子成長所需滑前孝要的鈣質。
3樓：帳號已登出
產後一定要吃一些含鈣量汪橡春比較高的食物，要多曬太陽，比如說吃動物肝臟，喝牛奶吃一些新鮮的水果蔬困耐菜，因為這樣做的話能夠讓身體更好的恢復，對身體是比較好的。如中。
4樓：自己滴定
生產完之後想要補鈣的話，應該就是可以多吃一些鈣片，還有就是可以多喝牛奶多吃蔬帆扮培菜，這缺寬樣的話態唯就可以補充身體的鈣元素。
產後該怎樣去進行補鈣？你知道嗎？
5樓：王芳芳麼麼噠
生活中應該多吃鈣片，也應該多吃水果和蔬菜乎吵，應該多吃排骨，也應該多吃牛肉羊肉，雞肉西紅柿，菠蘿，黃瓜，橘子，橙子，柚子，這樣的話就可以得到乙個很好歲搜侍的補鈣，可漏稿以多睡覺多曬太陽。
6樓：撲苒悠水身
可以適量的服用鈣片，經常曬太陽，通過食物，喝一些動物的湯，吃一些蛋黃和內臟，進行補鈣；我知道。
產後該如何進行補鈣？多吃什麼食物可以補鈣？
7樓：陽光能體壇
產後該如何進行補鈣？多吃什麼食物可以補鈣？
1.產後如果要補鈣，需要吃一些骨頭湯或者適當的鈣片，而且平時最好多接觸一些陽光，這樣可以幫助身體更快的吸收鈣，這樣孕婦生完孩子就不會感覺到關節疼痛，孕婦生完孩子也一定要注意適當的運動。多吃富含鈣的食物。
鈣的最佳**是牛奶，所以每天最好喝300到500毫公升的牛奶或吃一些乳製品。牛奶中的鈣容易被人體吸收，含量也不低。其餘的豆類、綠色蔬菜、堅果等含鈣量也很高。
2.產後補鈣要根據孕婦的身體狀況進行，考慮到產褥期是鈣大量流失的時期，要及時進行補鈣避免骨質疏鬆，及時進行補鈣也有利於預防新生兒缺鈣。如果沒有症狀或缺鈣，每天可以給600毫克。
如果有抽筋，建議每天補充1000 mg。增加維生素d含量和食物攝入量。因為鈣不容易被人體消化吸收，而維生素d恰恰是促進鈣吸收的營養素，所以要增加富含維生素d的食物的攝入，以促進鈣的吸收。
維生素d在富含脂肪的海魚、蛋黃和動物肝臟中含量很高。
3.補鈣最安全的方法就是食補。很多日常食物含量都很高，如豆製品、動物固體、蝦皮、海帶、乳製品等。
在為產婦準備食物時，可以選擇這些含鈣量高的食物，保證鈣的日常攝入。寶寶小的時候，所有的營養**都是母乳。一旦母乳質量不足，嬰兒的生長發育就會受到阻礙。
可以選擇調整自己的日常飲食，多吃富含鈣的食物，同時補充相應的維生素d。平時一定要給孕婦多吃一些肉，要多曬太陽，平時可以多吃些含鈣的食物，多吃些豆類食品，多喝一些奶，多吃一些堅果。孕婦補鈣可以恢復的更快。
8樓：樂樂在此呢
可以吃鈣含量多的食物，或者是通過具體的計劃進行補鈣，也可以通過食物的搭配補鈣。多吃豆製品，或者是奶製品，也可以吃雞蛋，魚類，蝦類，瘦肉，這些食物中都含有豐富的鈣元素。
9樓：西紅學姐
可以選擇喝奶粉，豆漿，或者是可以選擇喝一些牛奶，同時也可以選擇多吃一些豆製品，可以多吃一些牛肉，羊肉，動物的肝臟，然後也應該注意飲食的均衡搭配，這樣才能夠補充鈣物質。
10樓：巨集盛巨集盛
可以喝牛奶，可以喝雞湯，可以喝骨頭湯。可以多吃雞肉，可以多吃牛肉，可以多吃蘋果，蔬菜，可以多吃芹菜，可以多吃雞蛋。
產後新媽媽該如何科學合理的補鈣？飲食上需要注意什麼？
11樓：呂小白體壇
建議產後缺鈣寶媽不妨在飲食上多加註意，在平時的飲食中多搭配一些高鈣食物，這樣可以更好的改善體內缺鈣的現象，避免缺鈣影響自身健康和乳汁質量磨歷，從而對寶寶不利。有些女性孕期缺鈣，生完孩子後要純母乳餵養，增加了營養需求。所以產後正確補鈣可以保證產奶量，幫助媽媽恢如團復體力。
建議女性在哺乳期可以繼續口服鈣劑，尤其是口服含維生素d3的鈣劑，有助於鈣的吸收。另外，飲食中多吃含鈣豐富的食物，如豆類、牛奶等。
建議你多曬曬太陽，這樣也能促進鈣的吸收，多吃含鈣量高的食物，比如大骨頭、魚蝦等。日常飲食中多選擇豆類或豆製品。一般來說，攝入100克左右的豆製品，可以獲得100毫克的鈣。
同時，選擇乳酪、幹海藻、芝麻或芝麻醬、西蘭花和甘藍等。保證從食物中攝入的鈣至少達到800毫克。哺乳期補鈣主要包括食物和藥物。
食補主要有兩個方面需要注意。有意識地多吃富含鈣和維生素d的食物，如牛奶、豆製品、雞蛋、魚、蝦、海鮮、骨頭湯等。對於一些不利於補鈣的食物，堅決不吃。
為了孩子和自己的健康，哺乳期不會吃，主要是菠菜和竹筍。最好從食物中補充鈣，比如深綠色葉的蔬菜或魚、水果、豆製品、乳製品等富含鈣。通常在非哺乳期補充這些食物就足夠了。
水果中含有鋅、鉀、鎂、維生素c等元素，可以幫助鈣被有效利用。英國最新研究表明，經常吃水果和蔬菜的女性骨密度較高，這可能與水果中豐富的微量礦物元素和維生素c有關。但是產後媽媽要少吃涼性的水果。
太冷的蔬菜水果容易造成腸胃充血，影響消化功能。孕婦需要注意補鈣的方式方法，才能真正達到補鈣的目的。
產後除了科學補鈣，還要注意加強飲食營養，多吃富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜，保證營養全面均衡。新媽媽要清淡飲食。鹽是威脅骨骼健康的大敵。
當腎臟排出多餘的鈉時，也會伴隨著鈣的流失。新媽咪一定要採用簡單的烹飪方法，選擇清淡的飲食，這才是保證骨骼健康的正確做法。另外，寶媽產後乙個月要去醫院做產後檢查，才能知道身體恢復情況。
如有產後身體恢復方面的疑問，應瞎橡搜及時諮詢醫生，尋求解答。
12樓：小白家美食
產後孕婦不敢是非常關鍵的，應該多吃一些鈣質含肆中絕量比較高的食物，多培或喝一點骨頭湯，牛奶等。有助於產後修裂姿復。
13樓：可追憶
產後新媽媽該如何科學合理的補鈣？飲食上需要注意什麼？在懷孕期間就有缺鈣現象，在分娩以巧或後，還要純母乳餵養，營養需求加大，所以在產後正確的補鈣，才可以保證泌乳枝亮量，以及幫助母親體力的恢復。
在飲食上孝搭伍要多吃一些富含鈣質的食物，比如說豆類食品。
14樓：紹輝聊遊戲
產後新媽媽可以多吃一些補鈣的食物，比如豆腐，花生梁凱，雞蛋。以及瘦肉。飲食上需要注意均橋啟衡營養，另橡消喚外不要吃一些熱氣、辛辣的食物，保持清淡飲食。
15樓：雨落三青
1、堅持每天喝牛奶。
據我國飲食的習慣，建議產後每天喝奶至少250毫公升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。
2、多吃豆製品。
每天的飲食要多選用豆類或豆製品，一般來講攝取100克左右豆製品，就可攝取到100毫克的鈣。同時蔽彎，多選用乳酪、海公尺、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
3、新媽媽飲食要清淡。
鹽是威脅骨骼健康的大敵，腎臟排除多餘鈉元素的同時也會伴隨著鈣的流失。新媽咪一定要採取簡單的烹調方式，選擇清淡的飲食，這才是保證骨骼健康的正確做法。
4、多食水果輔助補鈣。
水果中含鋅、鉀、鎂和維生素c等元素，這些元素可輔助鈣質被有效地利用。英國最新研究發現，經常吃水果和派絕青菜的婦女骨質密度比較高，據推斷可能和水果中豐富的微量礦物質元素以及維生巨集羨悶素c有關。
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