1樓：匿名使用者
早上喝牛奶跟麵包，中午吃公尺飯跟青菜，肉類食物，晚上喝雞湯，再吃飯，吃魚跟青菜。
2樓：匿名使用者
你們餐廳應該什麼樣的食物都有，挑著吃，每天不重複就可以了！
一天三餐怎麼吃才最健康
3樓：網友
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。
營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆乏骸催繳詘劑挫烯旦樓漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬於低質量早餐。
現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
一天三頓飯，吃什麼健康？工作時，喝什麼？
4樓：網友
1.喝茶：喝綠茶，加菊花明目。
2.口腔潰瘍：看中醫。
3.一日三餐：
推薦一日三餐的營養食譜，看官根據自己所在地的物產靈活掌握。
人體每天需要七類營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水、膳食纖維。七類營養素存在於以下 5 大類食物。
1. 穀類薯類及雜豆；
2. 蔬菜類和水果類；
3. 畜禽肉類和魚蝦類；
4. 奶類及奶製品和大豆類及堅果；
5. 油和鹽。
成年男性一日三餐食物量如下（其他人群酌減）。
一、早餐：1. 穀物類：麵食100克；
2. 蛋類：雞蛋50克；
3. 豆製品類：豆漿300毫公升；
4. 蔬菜和水果類：各100克。
說明：早餐包括以上4類食物，為營養充足；只有3類，營養較為充足；只有2類或者以下，營養不充足。中餐和晚餐，再加畜禽魚蝦類則為營養充足。
二、中餐：1. 穀類薯類及雜豆200克；
2. 畜禽肉45克；
3. 魚蝦50克；
4. 蔬菜200克和水果150克；
5. 豆腐乾50克或者豆腐100克。
三、晚餐：1. 穀類薯類及雜豆100克；
2. 畜禽肉30克；
3. 魚蝦50克；
4. 蔬菜200克和水果150克。
5. 豆腐乾50克或者豆腐100克。
晚間零食：堅果20克。
臨睡前：牛奶250毫公升。
日限鹽6克。
日限油25~30克。
日需飲水1200~2000毫公升。
以上資料來自國家衛生部發布的《中國居民膳食指南2007》。
一天吃三頓飯怎麼樣吃才可以**！
5樓：匿名使用者
你好，提供乙個我親身經歷**成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^希望可以幫到你：
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅w持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 你願意嗎？呵呵 祝你**成功 j
6樓：陶溫介子凡
早點不要吃油炸食物，可吃雞蛋（乙個）牛奶，麵條，蘋果。
中午除豬肉都可以吃，海鮮牛肉都行。餐後可吃水果乙份。
晚上清粥（乙份）素菜（乙份），飯後不吃零食水果。九點後不喝水。
7樓：匿名使用者
早餐最好吃皮蛋粥、在加乙個水煮蛋或是饅頭之類的，中午吃乙個蘋果。《要在餐前乙個小時吃哦！》吃青菜豆腐有營養又不會肥，還可以吃一點牛肉、晚餐最好吃水果吧！
在5點以前把晚餐解決吧》8點以後就不要喝水啦！
8樓：匿名使用者
數量逐步減少，晚上少吃麵食，注意要逐步減量。
9樓：淺漠好物推薦
還是早上要吃好，豐富些，中午要吃飽，晚上要吃少。
20歲的男生總是吃不飽,飯量特別大,什麼原因,是不是缺少什麼營養啊?
10樓：網友
有很多原因的。
1.是不是腸道里有寄生蟲之類的。
2.是不是有患病 比如糖尿病。
等等···
11樓：
12點吃飯12點半就餓，正常現象。
12樓：網友
可能有甲亢吧，去醫院內分泌科看看就知道了。
一天三頓飯中哪頓不吃最容易變瘦？？？
13樓：匿名使用者
早飯一定要吃好吃寶 午飯適量少一點 餓了吃蘋果 晚飯用水果代替 記住晚上千萬別吃東西。
苦瓜 蘋果 多吃粗糧 營養又健康。
多吃含纖維素的食物。
14樓：匿名使用者
我也覺得是晚飯。
早飯儘量一定要吃。 不吃早飯也會有可能發福的。
中飯也可以吃少點。 每頓吃少點的話， 你的胃也會變小。
也可以瘦的。
15樓：歐煙荀易容
晚上不吃最容易快速瘦下來，如過一開拾不習慣可以吃一些水果補充，如蘋果，香蕉等等，午飯也可以只吃8程飽，但早上一定要吃好，不要因為**太委屈自己哦。
到底該怎樣吃才健康?
16樓：香豬豬啦啦啦
吃按照健康飲食的規則吃就健康。
健康飲食規則：
雜食雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
慢食「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、**、美容、防癌。
素食原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。
早食即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」；晚餐早食可預防十餘種疾病。
淡食包括少鹽、少油、少糖等內容。乙個「淡」字可解。
冷食吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
鮮食絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
潔食「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無汙染物。
生食並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
定食定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
小食21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點、下午16點及20點左右）稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。
少食少食就是一種自然辟穀狀態，當身體不想飲食時，就不食。即使食也應該是少食，如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至於半月至幾月不食就是自然辟穀了。
17樓：
首先，三餐是必須按時吃的。
至於怎麼吃，每天必須攝入蔬菜。至少乙個水果（蘋果什麼的）。
而且乙個星期至少吃2次粗糧。 每天清晨喝些熱水啊。 比如我就每天清晨喝一杯 薏仁粉 ^_
18樓：網友
不用刻意去追求，只需注意不偏食，多吃水果！
19樓：鬱羽
所謂早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐是正餐也多加註意，早餐最好喝杯豆腐，中餐多吃點蔬菜，肉類少吃，多吃魚，晚餐適當吃點，不要太飽，7點後最好不要吃什麼，少吃宵夜和燒烤，那樣對腸胃不好。
20樓：匿名使用者
吃應季的食物，每日三餐定時定量，早吃好，午吃飽，晚吃少。保證三餐中包含紅、綠、黃、白、黑，這五種顏色。以清淡為主，多吃青菜和五穀雜糧。
一天只吃一頓飯月能瘦多少，一天只吃一頓飯乙個月能瘦多少
一天只吃一頓飯，一定可以瘦嗎？你這樣只會傷胃，胃傷了你身體各方面就壞了。的建議 1 一天三頓飯都要吃，但是只吃八成飽2 注意卡路里的攝入，說白了就是挑選清淡的食物。少吃油肉，多吃蔬菜。注意可以少吃點主食，但是主食一定要吃，不能不吃。3 要運動，做有氧運動，類似於慢跑那樣的。說白了就是不劇烈的運動4 ...
一天吃一頓飯會瘦嗎，如果一天只吃一頓飯會瘦嗎
一天吃一頓飯是不能夠 的，每日一頓飯短時間身體的體重可能會降低，但人並沒有顯著瘦下來，而且控制不住的狀況下就會暴食暴飲，導致體重出現反增長，甚至要比 前胖。並且長期處在挨餓情況下，身體不能夠獲得充足的能量支援日常行動，就會進到 節電 方式，降低熱量的耗費，會讓 越來越艱難。長期這樣，還會導致全身肌肉...
為什麼出家人一天兩頓飯，不餓嗎，一天吃一頓飯,第二天還不餓怎麼回事
一天兩頓飯，都是多的了。好多出家人都是持日中一食的，就是中午吃一頓，早晚不吃。晚上不吃飯的意義，就是因為晚上若飽食，則一晚上心不靜。據科學研究，人的能量有80 的是耗費在胡思亂想上。出家人清淨身心，驅除妄念，一天耗費的能量很少。日中一食即可。再說了他們通過禪定可以把宇宙能量轉化為身體執行所需的能量 ...