1樓：匿名使用者
吃蔬菜的5大好處。
好處1 纖維質對人體有益。
蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。
好處2 維生素最佳**。
蔬菜含有豐富的維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，不過維生素c在烹煮時會大量流失，蔬菜顏色越深綠或深黃，含有的維生素a和維生素c就越多。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質等鹼性礦物質，不僅能平穩血液中的酸鹼值，也是小朋友生長需要的營養素重要**。
好處3 增加飽足感。
蔬菜中的纖羨卜維質能增加咀嚼，使飽食感增加，而減少食物的攝取量，並進而減少熱量的攝取。
好處4 整腸健胃，調整體質。
蔬菜中兄山穗的纖維質能有效促進腸與胃的蠕動，所以能降低食物在腸道停留的時間，減少營養素被吸收，並及早協助排出對人體無益的廢物。現代人的飲食，攝取加工製品太多，因此更應該多吃蔬菜，除了可延緩食物消化吸收的速率，更能健胃整腸，調整唯中血液品質及身體體質。
哪些蔬菜水果具有**功能？
2樓：愛美蛙淘服務
有助於**的蔬菜水果：
1、蘋果首先要介紹的是蘋果。因為蘋果是水果之王，它其中含有豐富的膳食纖維，果膠，碳水化合物等等人體所必需的維生素，多吃蘋果的話是可以幫助我們身體有效地排出體內多餘的水分，分解脂肪的。一般來說早餐吃兩個蘋果的話，**效果更加的明顯。
同時也可以配合一包酸奶或者純牛奶。
2、香蕉要介紹的另外一種**水果就是香蕉。大家都知道的是，香蕉具有一定的通便功效，所以多吃香蕉可以幫助我們身體排出體內的一些多餘毒素和垃圾，長時間的堅持就會達到一定的**功效，最好是在晚上睡覺以前吃一兩根香蕉，這樣的話效果會更加的明顯。
除了蘋果和香蕉以外，另外的像番茄黃瓜等等這一類的蔬菜**效果也是非常不錯的。所以我們在**的時候，可以多吃一些涼性食物，但是需要提醒的是，雖然這些食物**效果不錯，但是我們也必須要結合其他的有營養物質進行服用，這樣才能滿足自身的營養需求，不會在**的時候影響身體健康。
3樓：馮素蓮
黃瓜：黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔：蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
冬瓜：冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
綠豆芽：含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆製品：含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。
4樓：網友
蔬菜有西紅柿西蘭花和黃瓜。水果有蘋果，士多啤梨獼猴桃都有**的功效。
5樓：小巷微雨靄芳原
其實蔬菜水果只要是清淡的都不會長肉的。
6樓：匿名使用者
吃水果可以幫助減少食慾，減少其他高熱量的食物進食，所以對**的是有一定的輔助作用，一般常見的水果都可以。平時也要注意配合運動鍛鍊來進行脂肪燃燒。但是在飲食要控制 還要做有氧運動 可以看看(池婷輕體)她是怎麼樣做到的。
7樓：閒小豆陳老師
五穀養人根本，只吃蔬菜水果的**方式是傷身體的。
關於營養，核心在於滋養身體的精氣神，這就是咱們昨天說到過的，果實，實最為精華，也就是種子，包含植物的精氣神全部的精華，這個是最養人體的。
當然，花椒應該還有另外一層意思，就是如何的搭配和選擇。
比如，今天是吃一種呢，還是三種呢，還是五種呢，還是五色對五臟都給照顧到呢。
對於這點，黃帝內經裡是這樣說的。
五穀為養、五畜為益、五菜為充、五果為助」
養人體用五穀，這個是主要的，核心的。
這個五穀呢，是泛指各類糧食。
這些糧食是維持人體生命正常運轉的基本物質和營養提供。
這裡大家可能會有乙個疑問。
到底五穀指的是五種糧食呢，還是泛指所有的糧食呢？
廣義的來說，這個五穀泛指的是糧食，各種種子類的糧食。
花椒：稻子，麥子，豆子，玉公尺，高粱，，各種各樣的可以吃的穀物種子。
閒小豆陳老師：身體的滋養，核心和重點就需要五穀來滋養。前面說了，因為這些種子糧食，是植物的精氣神灌注的地方。
這也是為什麼很多人一天不吃飯，就吃水果之類的，**。結果妥妥的**或者玩壞身體的原因。
因為你滋養身體最重要的，你都沒有了，這個是不應該缺的。
五畜為益」這個呢，就是說的各類肉食。
這也是為什麼讓大家純粉生存，就吃粉粉就行了呢。
因為粉粉是由各種這類糧食種子做成的，一天幾種粉粉一吃，妥妥的滿足滋養生命體的全部物質。
而肉，水果，蔬菜，都是屬於輔助的位置，沒有也是可以的。
花椒：好多人的**不吃主食，，看來也不對。
閒小豆陳老師：如果人體長期缺了五穀，那是不行的。
長期缺一點蔬菜之類的，那是沒問題的。
很簡單，比如很多蔬菜種類，有效南方人一輩子沒有吃過，不一樣活得好好的麼。
有的人一輩子都不吃豬肉，那不也是很健康麼。
而不論你生活在哪個地域的人，五穀你是必須要吃的。也是都會吃到的。
到底如何搭配呢。
主食必須吃，其餘的選擇你那個地域的，當季的，隨意搭配就好啦。
所謂一方水土養育一方人嘛。
當然，現在天南海北的，**的都可以買到，自己喜歡吃，豐富一下也是挺好的。
花椒：現在人大多數是水果各種吃，因為口感好，，五穀吃的不多。
閒小豆陳老師：是的，主要的給忽略了。
當然，也不是說只吃五穀，完全不用吃蔬菜水果，肉類這些了。
花椒：五穀為主，其他多多少少吃點。
花椒：還是適量。
閒小豆陳老師：對的啦。
什麼蔬菜水果可以**？
8樓：健康一線**網
肥胖人群可選擇含粗纖維較多、含糖低的蔬菜類水果，同時結合飲食、運動等綜合措施，才能取得滿意的**目的。
9樓：營養師雷敏
這4種蔬菜讓你越吃越瘦。
10樓：你我悖道各蒼涼
● 香蕉。
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
木瓜。木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
西瓜。西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。
西柚。西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
奇異果。奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
番茄。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
11樓：浦彥昌
每天以蔬菜和水果作為食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和鹽),份量不限。 介紹個~七日**靚湯： 湯料：
洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒 做法：全放鍋裡，熬成菜湯即可 吃法： 第一天：
只吃青菜，喝湯；第二天：只吃水果，喝湯 第三天：吃水果青菜，喝湯；第四天：
吃少許的肉，青菜，水果，喝湯 第五天：吃水果青菜，喝湯；第六天：只吃水果，喝湯；第七日：
只吃青菜，喝湯。 以上為「七日**湯」，的確管用，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題。 切記：
水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可達到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。
**期間只吃蔬菜水果什麼都不吃，對身體有害嗎？
12樓：網友
有害1：晚餐吃水果，並不一定只吃乙個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、士多啤梨、柑橘類等，數量還可以略多一些，既增加飽感，也能多**營養成分。
2：這個方法並不屬於快速**法，不能三天瘦五斤，只能乙個月瘦幾斤。不妨以一種「但問耕耘，不問收穫」的心情堅持下去，保持好的心態。
千萬不要每天稱體重。只要每個月的同乙個日子稱一次體重，必有愉快的結果。
3：採用這個方法，不能減少一日內的體力活動量。晚間宜有少許活動，但一定要早點休息，避免熬夜飢腸轆轆，然後把持不住再亂吃零食。
如果夜間實在飢餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆漿，不要碰餅乾點心膨化食品之類東西。
4：既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質和b族維生素、維生素adek等，所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的**，提高營養質量。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。
主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加b族維生素和維生素e。假如還不放心的話，可以再加一粒複合b族維生素。
5：我國居民鈣攝入普遍不足，**期間又最容易缺鈣，而鈣的缺乏要多年之後才能看出來，所以**女性一定要高度注意鈣的**。建議在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加乙份豆製品和乙份綠葉蔬菜。
如此可以保證鈣的**基本充足。在晚上感覺飢餓時，除了水果可以加一小杯酸奶。
其實，我們本不必吃那麼多、那麼油膩的。不吃晚餐，推掉飯局，不僅能**，而且能減少汙染物的攝入，也令身體更加輕鬆。只要做到以上幾個要點，水果晚餐也能保證營養平衡，可以長期堅持下去，美麗與健康兼得，豈不開心！
13樓：網友
有的，建議你喝點營養餐，不用吃水果，就喝內個就行。
14樓：網友
當然有了。
不吃碳水化合物會影響基礎代謝率，會越來越不容易瘦下去。
15樓：chen賢吖
有的。**注意卡路里就好。不能老想著什麼能吃什麼不能吃。
16樓：匿名使用者
對身體好哦，不過要注意吃水果蔬菜的型別！
17樓：00後小峰不帥
這樣的話就需要研究一下了，早餐提供的能量直接影響一天的行動，假如你早餐什麼都不吃，這樣不論你中午吃什麼吃多少都不能補回早上的能量空缺了，只會增加脂肪而已。如果你早餐吃的飽飽的好好的，那麼即使你不吃午餐晚餐也沒什麼大礙，當然了，我並不推薦這樣做，正常的三餐還是要維持的。像您說用蔬菜水果代替三餐，我覺得水果的量應該要控制，水果有果糖，吃多了不好，但是吃少了，攝入的能量也就少了，這樣就會影響你一天的活動了。
尤其是早餐）所以您想用水果代替早餐，應該要自己好好的度量一下自己每天所需的能量是多少，量力而為，不能想**之類的而節食絕食哦~~
經常吃蔬菜水果有什麼好處，多吃蔬菜水果有什麼好處
王培信 蔬菜和水果對維護生命，促進健康具有舉足輕重的作用。蔬菜水果的攝入不足，是世界各國居民死亡前十大高危因素之一。who統計顯示，2017年，全球390萬例死亡與蔬菜水果攝入不足有關。新鮮蔬果是維生素 礦物質 膳食纖維和植物化學物的重要 增加蔬菜水果攝入可以降低心血管疾病發病及死亡風險，多攝入蔬菜...
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