1樓：知哥40107喜菸
吃什麼美白祛斑效果好呢？今天維歐美專家為mm們準備了一些美容效果不錯的美白祛斑食物，大部分女性朋友都表示美白效果很好，臉上的色斑也有所改善，是值得一試的美白祛斑方法。
吃什麼美白祛斑效果好？我們一起來看有效的美容祛斑食物。
1、 番石榴。
番石榴中維生素的含量很高，像維生素a以及維生素c等都很豐富，還有鈣、鎂等微量元素，以及蛋白質和纖維質、脂質等都很豐富，不僅能幫助機體以及肌膚排毒，還能促進肌膚的代謝，協調黑色素的排出，對被分泌也有調節作用，還能有效抗衰老，常吃可美白肌膚，並及時補充肌膚所流失的水分和營養，保持肌膚的彈性和活力，使肌膚白皙無暇，光澤動人。
2、菱角。
菱角是我國著名的土特產之一，是有名的養生之果，營養價值相當的高，富含多種氨基酸，以及大量的醣類、核黃素以及鐵、鈣、磷等多種豐富的營養物質，維生素的含量也尤其豐富，最近醫學研究證明，菱角還具有抗癌的功效。
常吃菱角，不僅能有效美容，它還具有**的作用，具有排毒的作用，可幫助肌膚抑制體內的黑色素，抵禦色斑的侵襲。
3、柚子。
中醫對柚子的作用評價很高，其所富含的大量維生素c等營養物質具有極好的美容潤膚作用，而且維生素c還具有抗氧化作用，可有效抵禦自由基的侵害，保護肌膚少受傷害，除此之外，柚子中還含有醣類以及胡蘿蔔素等，對肌膚的滋養效果也不錯。
常食柚子，可有效補充肌膚的水分和營養，充分恢復肌膚的活性，使肌膚充滿彈性和活力，並有效增強其抵抗力和免疫力，減少色斑的侵擾。
2樓：青塚
多吃黃豆：
因為黃豆中含有豐富的維生素e，維生素e可以破壞自由基的化學活性，一方面可以延緩**的衰老，另一方面就是抑制色素的沉著。我們通常可以用黃豆打豆漿，也可以將黃豆燉在豬腳內，這樣不但可以可以補充**的膠原蛋白，延緩**衰老，使得**充滿彈性以外，還可以嫩白臉部肌膚，從而淡化色斑。
黃瓜粥：
材料：大公尺100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片，大公尺淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎，鍋內加水約1000毫公升，置火上，下大公尺、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至公尺爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、醣類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分，經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、美白**。
雖然食療有一定的祛斑效果，但花費時間長，效果不明顯，很多人都沒有耐心，如果有經濟條件的話，最好的方法還是選擇專業的祛斑產品，像摩氧就很不錯，摩氧純天然成分，不刺激**，沒有任何***，而且成功祛斑的朋友高達9000萬，絕對值得信賴。
3樓：匿名使用者
黑木耳紅棗湯：
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於**面部黑斑、形瘦。
西紅柿汁去斑：
每天喝1杯西紅柿汁或常常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含很多的維生素c，被譽為「維生素c的倉庫」。維生素c可抑制肌膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使肌膚白嫩，黑斑消退。
土豆祛斑美白：
腸通便有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。 土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。
其中含有豐富的維生素c讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
胡蘿蔔祛斑：
胡蘿蔔也是我們最經常見到的蔬菜之一，它裡面含有豐富的胡蘿蔔素，每天堅持飲用一杯胡蘿蔔汁，能夠有效的祛斑。胡蘿蔔裡面豐富的維生素a原，可以迅速的轉化為人體不可缺少的維生素a，能有效的增強**生理機能，改善**粗燥，有效防止雀斑。
祛斑產品祛斑：
祛斑產品可以說是最有效最方便也是最受歡迎的祛斑方法，但是目前市場上如此多的祛斑產品，該如何選擇呢？
無論選擇哪款祛斑產品，一定要選擇純植物純天然的，要首先做到對身體沒傷害，而且要有效果，畢竟我們的最終目的是把斑去掉，我知道一款價效比高，而且效果也比較好的祛斑產品，它就是摩氧，**也不貴，想祛斑的可以試試摩氧，的確挺不錯的。
4樓：匿名使用者
祛斑吃什麼保養最有效？維生素c以及鐵都是能讓人擁有白裡透紅氣色的營養，所以多吃富含維c的食物是可以美白祛斑的哦。以下幾種含有維生素c的食物，均可多食。
一、大棗
民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，**潤澤，白裡透紅。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質，能促進**細胞代謝，防止色素沉著。
二、選祛斑產品效果更好
這些食物都有祛斑的功效，但同樣都具有見效比較慢的特點，沒有半年一年是看不到效果的，很多朋友根本堅持不了，對於沒有毅力，不想選擇飲食祛斑的朋友來說，祛斑產品也許更適合你，祛斑產品見效比較快，更有針對性，而且祛斑成功也不會**，是現在祛斑的首要選擇，祛斑產品如摩氧。
摩氧中富含的維生素c衍生物map追蹤缺水缺氧細胞，使其不能與黑色素母細胞接觸，阻止致斑酪氨酸酶的活性，防止斑點生成。供氧素到達基底層細胞，釋放活氧分子，啟用正在老化的細胞，讓每乙個肌膚細胞呼吸新鮮活氧，並調節肌膚自淨美白機制，溶解細胞黑色素，補充肌膚營養，全面提亮膚色。微細供氧分子密集滲透肌膚，開啟肌膚迴圈機制，幫助活氧分子進入肌膚細胞，並為被溶解的黑色素塑造排洩通道。
抗氧化成分到達肌底細胞，形成保護膜，抵禦肌膚氧化。保持肌膚自由暢通的代謝機制，阻隔黑色素形成。持久鞏固美白成果。
三、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200~300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
四、士多啤梨
士多啤梨中含有豐富的維生素a和鉀，並含多種果酸、維生素及礦物質等，具有增白和滋潤保濕的功效，可增強**彈性，對頭髮的健康也很有利。入睡前飲1杯士多啤梨汁還能令神經鬆弛，對**失眠效果不錯。另外，士多啤梨比較適合於油性**，具有去油、潔膚的作用，將士多啤梨擠汁可作為美容品敷面。
現在的很多清潔和營養**中也都加入了士多啤梨的成分，適合於任何膚質。
五、橘子
橘子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維生素含量被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是橘皮中的維生素c含量特別高，因此在很多地區，人們用橘皮泡水喝，以攝取大量的維生素c。另外，橘子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用橘皮擦臉可以平撫面部小細紋。
祛斑吃什麼保養最有效？以上幾種水果平時可以多吃，不僅美容養顏，長時間堅持食用，還有祛斑的功效呢，但如果感覺僅僅靠食物祛斑見效比較慢，那麼最好的方法是結合健康有效的祛斑產品摩氧，內部調理加上外用產品，內外結合會起到意想不到的效果哦。
5樓：華麗時尚佳人兒
飲食上一定要清淡不要吃刺激性比較強的食物，多吃含維生素c可以減少黑色素的產生；睡眠上要有充足的休息時間；出門一定要注意防曬；另外也可以選擇摩氧來幫忙，能很快把臉上的斑點去掉的。
6樓：匿名使用者
雖然有很多的方法,選一些安全的外用的護膚品我覺得還是很有必要的,,但是什麼都貴在堅持,堅持下去就一定會成功的，摩氧不含化學成分，我就是買摩氧把斑淡化了的。
7樓：匿名使用者
可以用摩氧啊，我用的摩氧去掉的。就是這個，我在摩氧官網買的。
8樓：營養師雷敏
美白祛斑茶告別「黃臉婆」
吃什麼蔬菜或水果能祛斑
9樓：維歐美內外祛斑
科學的祛斑方式並不是單一的祛斑方式，因為色斑的形成原因是多方面的。所以單方面的祛斑方式是不科學的。
祛斑單單只依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。
色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內部原因：
外部原因：陽光中的紫外線、環境汙染、過度使用化妝品、電器輻射等等；
內部原因：生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內分泌系統紊亂、人體代謝能力不足等等；
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
祛斑可以用一些安全健康的方法吧：
1、保證睡眠質量。經常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉著。形成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修復。
2、少用化妝品。化妝品中含有汞、鉛、砷等重金屬，它們可以讓你在化妝之後變得光彩奪目，可是這美麗背後的代價就是肌膚質量的日趨下降。滲透進來的重金屬還會誘發、加劇**深層中黑色素的沉著，讓斑點越來越多、越來越明顯。
因此盡量不要化妝，無法避免的場合之下，一定要記得仔細卸妝。
3、做好防曬工作。陽光中的紫外線是引起雀斑的原因之一，它讓潛伏的黑色素變得活躍，慢慢地就變成了乙個個小斑點。出門之前要提前抹好防曬霜，陽光強烈時撐一把防紫外線的遮陽傘，或者是戴上遮陽帽，盡可能地阻擋陽光對面部的照射。
4、適量飲用紅酒。紅酒能夠幫助清除自由基，抵抗細胞被氧化，還能活血養顏，對減少色斑、肌膚年輕化有很大的作用。
5、不要忽視曬後修復。儘管已經做了防曬的準備，但總是會有疏漏之處，這時就需要回家之後進行曬後修復的工作。除了塗抹修復霜之外，還要記得給臉部肌膚補充水分。
6、用天然的護膚品。一般生產的祛斑產品中多新增了很多任務業元素，長期使用多有***。建議使用天然純植物萃取的祛斑霜，安全無***，堅持使用一段時間後，淡斑效果明顯，而且不**。
7、多吃美容的食物。許多食物對於營養肌膚是大有裨益的，比如番茄中含有能夠抑制黑色素的穀胱甘肽，胡蘿蔔中富含能夠清除自由基、抗氧化的胡蘿蔔素，還有維生素c、e等都是美容的好幫手。
10樓：
祛斑肯定要選擇科學的祛斑方式才可以。科學的祛斑方式是內外結合，雙向祛斑。
祛斑單單只依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。
色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內部原因：
外部原因：陽光中的紫外線、環境汙染、過度使用化妝品、電器輻射等等；
內部原因：生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內分泌系統紊亂、人體代謝能力不足等等；
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
防曬：不管是祛斑前還是祛斑後，都必須要注重防曬!因為我們長斑的很大的乙個原因都是因為太陽光!在祛斑之前一定要做好防曬，祛斑之後效果才會更好哦~
減少感光食物的攝入。感光食物被攝入後，人體**內的黑色素細胞活力會增加，從而加重臉上色斑。所以，你在做祛斑之前，就要開始減少光感食物的攝入，這樣才能保持最佳的祛斑效果!
戒酒。酒精本來就對肌膚有一定的刺激性，相信很多的女生也是不喝酒的。
保準睡眠充足。經常熬夜、睡眠不足,會加重黑色素的沉澱,易產生雀斑。每天晚上至少保證8小時的休息時間。
防止便秘。便秘會使體內的毒素堆積,沒辦法正常的排洩出來,使得毒素全部在體內形成黑色素,從而以雀斑的形式出現在**上。
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吃什麼食物美白效果好 如題謝謝了
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