懷孕時多做哪幾種運動，對胎兒生長發育很有幫助呢？

1樓：小李說汽車

孕早期和孕後期儘量減少健身運動/活動，尤其是孕早期，胎兒發育還不穩定，做強烈的活動很有可能有導致小產的風險性，初期安胎為主導。孕後期能夠減少活動抗壓強度和工作頻率，卻也不可以一直不活動。次之：

別做強烈的活動。一些強度高的健身運動不適宜孕婦做，例如快逃、打桌球、抬腿、高韌性的上下樓梯等。活動的抗壓強度和時長也需要減少，以不感到累最合適。

孕早期胎寶寶不足平穩，因此運動時注重的是慢。此刻的孕媽媽可以選擇散散步，或是是做一些低抗壓強度的營養成分操，例如廣播體操。散散步此項健身運動看似簡單，但孕媽媽如果能堅持下來，實際上對心血管及其毛細血管作用的提滑笑高十分有優勢。

廣播操也不是強烈的健身運動非常適合基沒孕媽媽，可是孕早期像低頭和彈跳這種操作要防止試著。

懷孕中期健身運動，此刻胎兒在子宮裡早已比較穩定了，孕媽媽可以做一些輕形健身運動，例如游水和孕婦健身操。這在其中游水最適合這一時期孕媽媽的健身運動，它能使孕媽媽的大肌肉群得到鍛鍊，與此同時提公升心腦血管病的作用，孕媽媽在水中自由自在擺動，還能夠清除身型日益變寬所提供的困惑。

散散步、孕婦瑜伽、游水等舒適的健身運動都能夠。三位母親均選用了以孕婦瑜伽為主導、別的緩解健身運動輔助的運動方式。在中國半程馬拉松場中，大家常常能夠看見大肚子的參賽者，他們並不是感覺這個是什麼了不起的事。

在海外，孕媽媽慢跑就更並不是新鮮事兒了。不難看出，在安信鋒含全第一的情況下，懷孕期間運動的方式和硬度是有所不同的。

2樓：aaa不吃香菜

孕期建議進行適度運動，可增加孕婦體質，有效控制體重，避免孕期體重增加過多、血糖公升高過快，減少妊娠期糖尿病及巨大兒分娩的發生，且有助於自手則然分娩，還可緩解孕婦疲勞，緩解心裡壓力，改善孕婦心情。

簡單且無需器具，晚飯後家人陪伴散步有助於身心健康；2、游泳：游泳池中的浮力有助於改善壓力，減緩身體疲勞度；3、跳舞：有助於放鬆心情；4、瑜伽：

可鍛鍊平衡力、柔韌性，有助於分娩。

3樓：創作者

可以練瑜伽，可以散步，這些都是非常不錯的運動，罩旦對孩子絕嫌的發育物巨集擾有好處，促進孩子的發育，讓孩子變得更加的健康。

4樓：瀟老婆呀

練瑜伽，散步，些很運動，利於孩子發展，促進發展，健康。

5樓：愛情來了擋不住

可以適當的散步，做瑜伽，做一些伸展運動，可以適當的游泳，做一些低難度的有氧操。

懷孕前多運動是不是對身體和懷孕都有好處

6樓：煙臺半島白癲瘋

是的，就算是懷孕了，也可以運動，只要不要太劇烈，對生產都是很好的。

7樓：好孕媽媽生活錦囊

準備懷孕期間，運動對於準爸爸媽媽的好處。