1樓：隨遇而安
在夏季睡前進行運動的檔伍拿話，是有助於橘檔入睡的；儘量選擇一些比較簡單的運動，行搭不要選擇一些太過於激烈讓人興奮的運動。
2樓：墨汁學姐
睡前可以做一些比較巨集中輕鬆的運動，不僅有助於**，也有利於睡眠。不是做完運動後立即蔽跡山睡覺，而是睡前2個小時左右做運動，州譽如果做完運動後立即睡覺，對身體是不好的。
3樓：王祿
這是不高腔滑一定的，要根據你的身體戚臘情況進行判斷，有些**的人是不適合運動的，這就會導致失眠，在運動的時候控制好量，也圓譁要提前做好熱身。
晚上運動會影響睡眠嗎？晚上運動的注意事項
4樓：生活小常識
只要在合適的時間運動，是不會影響睡眠的，並且還具有一定的促進睡眠的作用；
現在很多的上班上學一族，在白天的時候並沒有時間運動，所以基本都是在晚上才運動的，但是在晚上運動要注意時間，因為運動時間太晚，會導致神經興奮、從而影響睡眠；
最合適的運動時間是在晚餐後的兩小時到睡覺前兩小時之間，這樣既不會影響腸胃的消化，也不會影響人們的睡眠，並且還具有極好的保健、**、促進睡眠的功效；
同時也要注意，晚上運動鍛鍊不適合做一些過於激烈的運動，比較適合慢跑、健美操、瑜伽等舒緩運動。
1、晚上運動最好選擇室內運動，因為晚上戶外的空氣質素並不好，室內運動反而比戶外運動更加健康一些。
2、晚上的運動儘量不要選擇比較激烈複雜的運動，這些運動會使身體過分勞累，不利於休息和第二天的工作。
3、晚上運動要注意時間不要太晚，一定要在睡覺前兩小時結束，因為運動之後立刻睡覺是非常影響睡眠的，會導致失眠。
1、排毒養顏：晚上運動可以促進身體的血液迴圈、和身體代謝，可以幫助人體排出身體的毒素垃圾，有益於我們的身體健康，同時還能美容養顏。
2、幫助睡眠：晚上運動還具有一定的提高睡眠質量的作用，人們在運動時候都會覺得有一定的疲勞，疲勞的人總是容易快速睡眠的，如果睡眠不好的話，可以試試晚上運動。
運動和睡眠
5樓：養生達人花花
運動可以提高睡眠質量，良好睡眠可以保證精力，充足的精力激發人們運動：
長時間的運動過程中會產生乳酸，這是體內葡萄糖的代謝產物。由於運動相對過度，時間過長，運動量過多，超過了一般的運動強度，從而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內分解，從而導致乳酸在體內堆積，乳酸堆積會引起區域性肌肉的痠痛，這時如果躺下休息，肌肉會自然鬆弛，精神狀態會自然放鬆，這時自然容易入睡，所以說適當的運動與鍛鍊身體，有助於睡眠，有助於調節好身心狀態，有助於恢復到良好的體能狀態。
睡眠和運動之間存在一種共生關係，研究證明：運動的時間越多，身體就越需要睡眠，鍛鍊改善睡眠是比藥物都更有效的方式。睡眠既能儲存能量和讓肌肉功能得到補充；睡眠能讓人們恢復神清氣爽的精神狀態；睡眠能讓人們恢復鬥志昂揚精神抖擻的面貌；睡眠又可讓肌肉和組織器官功能得到恢復，因而會使人們更強壯更健碩，更能抵抗疲勞與六毒的侵擾。
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