1樓：網友
人一生中難免不發生落枕，落枕後自感痛苦，由於它可以「自愈」，很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。 落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有： 1、睡眠散咐絕時頭頸姿勢不當； 2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平； 3、頸部外傷； 4、頸部受風著涼； 5、如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。
前四種只要去除**就可緩解。第五種造成的「落枕」一定要到醫院去醫治。 前四種在家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
1、按摩： 立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、熱敷： 採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3、選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。 4、傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更衝姿換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。 5、耳針：
耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。 6、針刺：不能前後俯仰者，簡轎取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。
一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。 7、口服去痛片1片，有臨時止痛之效。 8、改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
9、如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。 10、落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫公升，止痛效果明顯。 按摩**法：
1、將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。 2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
2樓：
由頸部過度旋轉扭曲造成的，稱為頸部扭傷。 落枕是由於睡眠時姿勢不正確，受涼所致。落枕也屬於頸部扭傷。
頸部急性軟組織損傷的主要病理變化是組織水腫、出血和肌痙攣。由於損傷反**作，引起組織粘連，則可形成頸部陳傷。 **：
用活血散、接拿或骨散外敷**，效果最好。陳傷加推拿按摩，藥酒、舒筋藥水外擦。可以多做頸部功能鍛鍊，以增強頸部力量，減少**機會，方法如下：
兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰。分別作抬頭望月，低頭看地、頭頸向或後轉，眼看右方、頭頸向左後轉，眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向左後轉，眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向右側彎、頭頸前伸並側轉向左前下方消陪伍、頭頸前伸並側轉向左前亂核下方、頭頸轉向右後方上方、頭頸轉向左後止方、頭頸各左右各環繞1周。以上動作宜緩慢，並盡力作到所能達到的範圍。
不要長期盯這電腦顯示屏，十分鐘半小時的要多做上術鍛鍊。
脖子扭了怎麼辦？脖子扭了該怎麼辦
1 熱敷 在後枕部使用50 6o 的熱水袋熱敷，約半小時左右即可奏效。同時區域性經常輕度地按摩半小時，可起到活血化瘀 通經活絡的預防作用。2 按摩頸部。在發生了落枕後，可在其後枕部作按摩。先令患者倒座於靠背椅子上，雙手按扶在椅子背上。按摩時，先順著枕後的肌肉由上到下的按壓，往往能找到明顯的壓痛點。用...
扭了脖子怎麼辦
脖子扭了之後千萬不要自己去 一定要選擇科學健康的方式，不然只會傷害你的你的脖子。1 做肩頸保健操 將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另乙隻手放在右肩上。然後非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。2 請醫生做按摩 病人端坐於方凳上，醫者站於其後或一側。取穴風池 頸中 肩井 肩外俞...
脖子筋扭了怎麼辦，脖子突然扭了，一動就疼，怎麼快速的治好
你應該多活動脖子，不是 往左轉很疼很疼 嗎，那也就要多往這方向轉，但要小心點，別用蠻力。也可用熱敷，或上點松節油什麼的，或直接噴點 雲南白藥噴劑 公冶鶴業筱 你好 由頸部過度旋轉扭曲造成的，稱為頸部扭傷。用活血散 接骨散外敷 效果最好。陳傷加推拿按摩，藥酒 舒筋藥水外擦。 求峻馮寒 手按脖慢慢扭扭脖...