1樓：迷途羔羊
脖子扭了之後千萬不要自己去**，一定要選擇科學健康的方式，不然只會傷害你的你的脖子。
1、做肩頸保健操
將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另乙隻手放在右肩上。然後非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。
2、請醫生做按摩
病人端坐於方凳上，醫者站於其後或一側。取穴風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。
用自己的拇指在頸部做推法，理順筋肉，這樣來回幾次。另外用拇指按壓疼痛的地方。
以消散筋結。一手按住痛點，另一手扶於頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉活動法。其活動範圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。
3、頸部側扳法
讓醫生站在病人的後面，病人坐在椅子上。
醫者右手虎口張開卡在頸部的左側，左手扳於頭部右側，向左用力，囑病人充分放鬆，兩手成相反方向。當側屈至最大角度時，稍加用力扳動，並可發出「響聲」。然後用同法施於對側。
4、頸部旋轉扳動法
病人端坐於方凳上，醫者站於其後。
醫者一手扶於後枕部，另一手扶於下頜部，稍加活動後，囑病人充分放鬆，當旋轉至最大角度時，兩手成相反方向扭轉，並可發出「響聲」。然後用同法施於對側。
5、自我按摩頸部
①用多指(食、中、無名、小指)按揉頸部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。緩慢地做頸部側屈及旋轉活動二十至三十次。每日早晚各一次，也適用於頸部扭傷。
②用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉。自上而下，再自下而上，如此反覆按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有痠脹為度。
③兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
6、熱敷扭傷部位
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
7、服用止痛藥物
口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
可以選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次。
用傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
8、耳針針刺穴位
耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴。不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
9、兩手交叉爭力
兩手十指交叉，手掌置於頸項之後，將頸部用力向前推，頸項則與手用力的方向相反，用力向後挺直。與此同時，左、右搖頭3～5次，然後放鬆，稍停片刻，再重複做，可做5次左右。
注意兩手是置於頸後部，不要放在腦後枕部，用力向前拉頸項時，兩臂宜適當分開，以利於頸部左右轉動。
10、搖頭晃腦觀天
①晃頭：即搖頭動作，古稱「獅子搖頭」。將頭部進行前後左右的搖晃。注意開始搖頭時動作宜緩慢，不要用力，頭部晃動的幅度，可以逐漸加大，同時頸部要盡量放鬆，肌肉不要緊張。
②觀天：取直立體仰，緩緩仰頭，達最大限度後，頭部向左、右兩側轉動各5～10次，然後恢復原來姿勢。可反覆進行多次訓練。對於長時間低頭、伏案的人來說，此法最為適宜。
2樓：微言悚聽
脖子是身體的重要部位，而且特別脆弱，很容易受到傷害，運動中如果扭到脖子，是件非常麻煩的事。
如果脖子扭到後，不能置之不理，更不能強來，我們脖子扭了怎麼辦呢，下面我們一起來學習一下處理的方法，讓您輕鬆應對這類問題。
單純扭傷筋：
脖子扭到筋，即沒睡好覺或者睡覺姿勢不對，產生扭到筋的感覺，其實就是一種肌肉的痙攣，症狀不嚴重者可採取手法按摩緩解疼痛。
按摩頸部：
用多指(食、中、無名、小指)按揉頸部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。緩慢地做頸部側屈及旋轉活動二十至三十次。每日早晚各一次，也適用於頸部扭傷。
按揉頸部後側
用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉。自上而下，再自下而上，如此反覆按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有痠脹為度。
摩擦頸部：
兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
外力導致扭傷：
外傷導致脖子扭傷之後，首先要立即停止所進行的任何的動作，同時要使用頸託固定，能夠有效的減少由於脖子的活動加重區域性的損傷、加重出血，同時能夠有效的減輕頸部肌肉的承重力量，緩解區域性的疼痛。1熱敷
可以用熱水袋，熱毛巾，只要是熱的什麼都合適，就是小心點，不要被燙到。2按摩
脖子不小心扭到後，情況不是太嚴重時，我們可以去按摩一下，但最好是去找專業的按摩技師。如果沒有專業訓練很有可能不但得不到恢復，還容易引起別的不適。
同進也可以用手指按壓疼痛部位，反覆多次。這種方法對緩解症狀有效。但是如果不懂得按摩的會損害脖子的。3冷敷
冷敷也是效果非常好的，也非常實用，操作也比較方便，因為很多人家裡都有冰塊，操作起來也沒有太大的技巧，冷敷對減輕疼痛很有效。
我們先把冷凍袋從冰箱裡拿出來，敷在脖子的疼痛部位，等十分鐘左右，效果非常好。
4貼膏藥
扭到脖子後也可以去貼點膏藥，也可以去醫院諮詢一下哪種膏藥效果比較好。5針灸
如果你的脖子不小心扭傷了，情況特別嚴重的時候，建議你可以到醫院用針灸來輔助**。
當然，如果只是輕微扭傷，我們是不建議使用這種方法，還有大家需要注意不要到街邊的無牌美容院**。
6做公尺字操
當我們脖子扭到後，我們可以慢慢轉動，脖子前後左右，公尺字型運動，一次5-10分鐘左右，如果覺得痛的話更加要注意動動，但是一定要保持緩慢。
7去正規醫院做側扳
當脖子扭傷特別嚴重時，最好去醫院找正規醫生做頸部側扳來幫助我們恢復頸椎。
做側扳時，醫生站在患者邊上，用右手虎口卡在頸部的左側，左手扳頭部的右側，向右邊用力，兩手反相用力，聽到"響聲"就好了。
這是需要專業的人才能完成的，非專業人士很容易造成危險，切忌隨便側扳。
3樓：語過添請
扭了脖子怎麼辦呢？
一、現在的人們越來越重視鍛鍊了，那麼在運動過程中，我們有時會不小心扭到脖子，那麼扭了脖子要怎麼辦呢，下面來說一說這方面的經驗。
二、方法
1、用熱毛巾敷扭傷部位
不只是熱毛巾、熱水袋、熱手爐什麼的都行，就是要小心點，不要被燙傷就行。
2、自己用手按摩一下
自己用手給自己按摩一下，如果自己按不到，或是自己不方便，那也可以去找別人，找醫生等，輕輕按摩扭傷部位。
3、可以貼膏藥
有時扭到脖子，貼點藥膏就行，到大醫院或是大藥房找專業的醫生諮詢，看下用哪種膏藥比較好。
4、做公尺字操
我們也可以做一些簡單的動作，慢慢轉動，前後左右，公尺字型，一次5-10分鐘左右，如果覺得痛的話更加要注意動動要緩慢。
5、頸部側扳法
你端坐於方凳上，醫者站於你的旁邊，醫生右手虎口張開卡在頸部的左側，左手扳於頭部右側，向左用力，叮囑病人充分放鬆，兩手成相反方向。當側屈至最大角度時，稍加用力扳動，並可發出「響聲」。然後用同法施於對側。
這個動作要專業的人才能做，否則也是有一定的危險性的。
三、以上就是我總結的扭了脖子怎麼辦的方法，辦法可能不止這些，尋找自己合適的方法最關鍵。
4樓：半杯紅酒
小孩的身心健康自始至終觸動著父母的心，而絕大多數小孩在日常生活中全是十分活躍性的，很容易遭受各種各樣出現意外的影響，比如，小孩關節扭傷等事宜十分普遍，給孩子產生了極大的痛楚。在其中，脖子扭傷的事例比較多，下邊就討論一下小孩一直扭脖子怎麼辦呢？期待大夥兒可以了解一下吧。
小孩脖子扭到了該怎麼辦
小孩習慣性的扭脖子很可能並不是習慣性問題，只是抽動症的一種主要表現，抽動症有很多種多樣病症，擠眼，縮脖子，清嗓子，臉部抽搐這些，有的小孩多種多樣病症都具備，有的小孩病症單一。建議帶娃到少年兒童專科門診的骨科就醫，做相應檢查後才可以確立病況，醫師會依據小孩的狀況得出醫治建議，挑選適合的**方法。
依據小孩子人體出現頸部不適感的主要表現狀況，考慮到是部分發炎感染，或是是損害等要素造成的主要表現，建議根據到醫院門診全身體格檢查，診斷醫治。
有可能與抽動症相關的，抽動症別稱抽搐-穢語症候群，是一種以多發性不獨立的抽搐，語言或適應障礙為特點的綜合症。現階段西醫方面醫治均為控制病症。神經阻滯劑能不錯地阻礙多巴胺受體，進而控制抽動等病症，在其中最常見被認可為較毫無疑問的藥品是氟哌叮醇、泰必利。
但其相對***較顯著，必要在醫師具體指導下應用。
小朋友假如出現常常扭脖子得話可能由於抽動症導致的，最好是立刻去醫院檢查用藥**，小孩伴隨著年紀的發展，小孩的與人相處範疇也慢慢擴張，那樣小孩會出現各種各樣豐富多彩的情感，假如多動症無法得到醫治得話可能會出現較為愛動的狀況，平常多給孩子吃帶有優質蛋白質的食材，多吃魚類，蝦，生豬肉，豬排骨等食材，平常多出現日曬，有利於優質蛋白質消化吸收。
5樓：職場資深專家
1、貼膏藥。可以選用**跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時候要使勁按一按，把膏藥貼緊了。
2、進行按摩。如果脖子扭的不是很嚴重，可以用手輕輕的按摩按摩，改善脖子處的血液迴圈，能緩解脖子疼的症狀。
3、如果脖子疼的厲害，無法轉頭了，就要用支架或護頸枕撐一撐，以免傷到脖子。
4、用熱毛巾熱敷。有時候扭到脖子是由於之前脖子受涼所致，因此當因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會比較好。
5、做肩頸保健操。將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另乙隻手放在右肩上。然後非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。
6、兩手交叉爭力。兩手十指交叉，手掌置於頸項之後，將頸部用力向前推，頸項則與手用力的方向相反，用力向後挺直。與此同時，左、右搖頭3～5次，然後放鬆，稍停片刻，再重複做，可做5次左右。
注意兩手是置於頸後部，不要放在腦後枕部，用力向前拉頸項時，兩臂宜適當分開，以利於頸部左右轉動。
脖子扭了怎麼辦？脖子扭了該怎麼辦
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