1樓：回憶
加強運動。運動可以消耗能量，控制體重。每天至少做30分鐘有氧運動，如快步走、慢跑、游泳、跳繩、爬山、打羽毛球、騎自行車等，納團有助於預防肥胖。
除了運動外，還要控制飲食，如果不控制飲食，即使緩中運動了，還是有可能引起肥胖的。控制一天總攝入量，不暴飲暴食，擾茄山少吃高熱量的食物，如各類甜食、燒烤食物、油炸食品等，少去外面餐館吃飯，做菜少放油等。
2樓：弦酥29203伎騰
只有我們充分認識到肥胖對人體的危害了我們才會去注意、才會去對其進行防範，要了解不對年齡段肥胖的危害，比如對小孩來說很容易影響身體發育、老人很悄猛宴容易引起三高，知道這些危害我們才會更重視，想要遠離肥胖，應該儘量避免大魚大肉、胡吃海塞、儘量推掉不必要的飯局，飲食啟銀要以清淡的飲食為主，多吃青菜，水果，五穀雜糧，知孫這些食物的熱量小，對身體非常有益。
3樓：熙熙
許多胖寶兒們**不見成效除了不控制飲食外，體內溼氣排不出也是罩睜重要原因之一。夏季，尤其是三伏天是一年之中氣溫最高的時候。此時用熱水泡泡腳可以用有效的排物橘歲除體內的溼氣，在遵循醫囑的前提下，也可以配合泡腳藥物來進行。
胖寶兒們在泡腳後的出汗量會比身材瘦小的人多，所以一伍念定要適當的喝點水以補充身體所流失的水分。
4樓：辰星
從道醫理論上說，胖寶兒們陽氣偏虛，體內溼氣重，動作比較緩慢，整天懶洋洋的，不大喜歡活動，稍微一活動就容易肢體疲乏困重，所以胖寶兒們容易罹患動脈硬化、中肢拆風、冠心病等疾病。而早上太陽昇起時，陽氣開始公升騰，這時胖寶兒們可以拍打拍打手來促進陽氣的公升發，疏通全身的氣機。切忌力度要合腔棚適，不然很伍飢則難起到效果。
5樓：峰佘無敵
俗話說得好：「冬煉三鍵純九，夏煉三伏」，夏天可以說是胖寶兒們**的最佳時機了。夏天天氣炎熱，人餘亮賀體消耗較大，最容易**了。
但也要注意把握尺度，若長時間在陽光下鍛鍊可能引起中暑，可以選擇室內的鍛鍊專案，也可以豎派選擇在晚間進行鍛鍊，胖寶兒們一定要加油，此時不減，更待何時呢！
6樓：銘刻
熱量攝入過高是造成肥胖的主要原因之裂氏液一。隨著生活條件的改善，老百姓餐桌上的肉類越來越多，而核瞎且還有多種多樣的零食，並且很多人口味重，做菜油鹽放得多，飲食過於油膩，還有人經常外出就餐，經常點外賣吃，造成熱量攝入超標，肆物引起肥胖。
7樓：申鮑文成
缺帶敗乏運動也是肥胖的主要原因之一。隨著交通的便利、科技的蠢掘顫發展，人們的生活和工作方式發生散亮了改變，輕體力勞動人群增加，人們出門坐車，上下樓乘電梯，長期坐在電腦前或玩手機，體力活動減少，熱量消耗減少，加上飲食攝入過多，可引起肥胖。
夏季養生及如何健康**？
8樓：親愛的小曲奇
晚飯不吃，用蔬菜代替。吃的時候慢慢咀嚼，有助於增加飽腹感。晚上外出散步，每天堅持走路兩小時。簡單有效，希望你能堅持！
9樓：唯徽
多喝水了呀！吃有機茶花粉可以吸收足夠的營養，造成飽食感。同時，花粉中的卵磷脂可燃燒過剩的脂肪，達到**的目的。黃山的吶 咱自己吃健康 安全 純天然綠色食品。
10樓：高秋如
主要總結為兩點：飲食的控制和堅持不懈的運動1.飲食方面，一天三餐必須保持量的遞減，早飯可以吃得多一點，但是必須注意不要吃油的食物，儘量吃得清淡一點；中飯我建議是光吃菜，還要多吃含蛋白質高一點的，比如魚，雞肉，鴨肉等等，蔬菜是必不可少的（但是是否吃飯就根據個人的體質可新增）；晚上也是吃菜，但是要是覺得比較單調，可以換成一些粗糧，比如玉公尺，番薯，像夏天的可以吃點綠豆湯，黑木耳，白木耳等，餐後一小時後適當的吃點水果，如果空間允許的話，飯後散步每天要堅持不懈。
一天中藥保證纖維素的攝入量，因為每天的身體排便是一天的絕對事項。
2.每天的運動。
除了飯後的散步，如果上班期間沒有時間運動的話，週末一定要抽空運動，可以進行參加瑜伽的課程，不僅可以**，還可以塑身。馬上要暑假了，或者可以去參加游泳的專案，反正一句話每天運動。
11樓：網友
夏天要多動，飲水不能少，不要喝冷飲，保持舒服的心態，至於什麼**產品還是少接觸為好。
12樓：杭州上上仟
辟穀排毒、**最健康最安全效果顯著。
13樓：enjoy人生三味
注意飲食平衡，不貪睡，最熱的三伏天排毒。
14樓：匿名使用者
做有氧健身操 和 動感單車最有效。
胖人夏天**,是不是最好的時機?有什麼需要注意的嗎?
15樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃飢仔鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、絕遲。
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的並肢李身體 :)
夏季有哪些食物及既養生又不使自己增肥
16樓：焉秋陽空謹
每到炎熱的夏季，很多人胃口不好，且易出現乏力倦怠、胃不舒適等症狀，還容易發生腸道疾病。因此，夏季必須講究飲食調節，尤其應注意以下幾點：
多吃一些苦味食物。
苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
注意補充鹽分和維生素。
營養學家建議，高溫季節最好每人每天補充維生素b1、b2各2毫克，維生素c50毫克，鈣1克，也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
勿忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些士多啤梨、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。
茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
暑天宜清補。
熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏公尺等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」，有一定的驅暑生津功效。
夏季吃什麼防暑食譜，夏季有哪些養生食譜
天氣熱時在主食上搭配苦瓜，吃適量的苦瓜能很好的起到防暑的效果，同時還能美容養顏，飯後喝一杯金銀花茶，金銀花能去熱降燥，有調理脾胃的功效，少吃少喝生冷的食物飲品，這是乙個誤區，生冷的東西只能暫時起到麻痺作用，而不能徹底解決夏季炎熱問題，點心方面多吃水果 由其是水分多的 比如西瓜 香瓜之類的，樸充一天因...
夏季蘭花怎麼養，夏季蘭花怎麼養殖好 該注意哪些
夏天要特別注意遮光，可以直接放置在半陰的地方。溫度最好在十六至三十度之間，別超過三十度。及時補充水分，並且澆透，每天還需在早 中 晚灑水。十天施肥一次，要在晴天的晚上進行。此時容易發生蟲害，需提前預防。夏季蘭花怎麼養殖好 該注意哪些 一 場所 蘭花放置的場所很重要，它直接影響蘭花的生長發育。蘭花一般...
夏季不休眠的多肉怎麼養，夏季不休眠，居然還喜歡高溫，這些多肉植物你養了嗎
榮榮和平 放陽臺上明亮通風處就可以，注意適當遮陰，四周噴噴水降低溫度，土幹一點沒關係，乾透澆點水 夏季不休眠，居然還喜歡高溫，這些多肉植物你養了嗎 花兒朵朵 那些多肉植物呀，沒有說出來，說出來讓大家學習一下了解一下我感覺嘛，多有植物夏天還是儘量放在通風處比較好，注意降溫。多肉要如何度過炎熱夏季，休眠...