1樓：匿名使用者
常見的非藥物**有：
1.神志養生法 是指通過對內心世界的自我調節使自己心態平和的方法。神志養生就要努力做到「少私寡慾」、「知足常樂」，以保持心胸豁達，性格開朗，這樣就會有乙個輕鬆愉快的好心情，以利於抑鬱症的防治。
2.情志養生法 主要是指通過自己對外界客觀環境或事物情緒反應的自我調節和轉變自己錯誤的思維方式，將心情調節到最佳狀態的方法。平時注意修身養性，舒暢情志，以保持穩定樂觀的情緒。
3.勞逸結合，適量運動 運動包括適量的腦力勞動、體力勞動和體育鍛煉。適量的運動是最好的情緒調節劑，使老人有成功感，並對改善睡眠非常有益。
有專家說，運動是**抑鬱症最好的藥物，運動可以代替藥物，但藥物卻不能代替運動。
4.積極參加社會活動 在老年人的健康調查研究中表明：經常參加社會活動的老人無論是老年抑鬱症，還是老年痴呆的發病率均明顯降低。
積極參加各種有組織的集體活動，經常進行思想交流，是防治老年抑鬱症的重要措施之一。
5.放鬆** 即通過自我調整訓練，使身體各部肌肉逐漸放鬆進而達到整個身心放鬆的目的，有意識地控制自身的心理生理活動。
6.**** **可以對人的生理和心理狀態產生一系列的影響。**通過聲波有規律的頻率變化，作用於大腦皮質，並對丘腦下部和邊緣系統產生效應，調節激素分泌、血液迴圈、胃腸蠕動、新陳代謝等，從而改變人的情緒體驗和身體機能狀態。
老年抑鬱症宜選用輕鬆愉快的**。
7.談心** 患者通過與醫生或朋友採用相互聊天的方法以疏導不良的情緒，達到治病防病的目的。聊天是一種有益於心身健康的活動，茶餘飯後與朋友或家人聚在一起，天南地北，海闊天空枝孫旦，談古論今，交談經驗，不但有助於大腦的思維，還能調節情緒。
9.家庭** 是通過協調家庭成員間的人際關係，改變不良的家庭現象或行為的方法。通過運用家庭各成員之間的個性、行為模式相互影響互為連鎖的效應，以促進家庭成員的心理健康。
10.睡眠剝奪** 即當日白天活動，保持覺凱信醒狀態，晚上通宵不眠，次日白天仍經常保持覺醒，不午猛擾睡，直至晚上就寢為止的方法，有時可取得較好療效。
2樓：匿名使用者
躺下，讓心平靜平靜再平靜。
怎麼解決不良情緒
3樓：網友
其實，對於不良情緒，其實我們可以誇張地看成是洪水或是火山，我想這就好理解了，洪水和火山我們能堵？能擋麼？顯然是不行的！
所以關鍵在於引導這樣的「壞」情緒，讓他們自然地宣洩出去，最後就是心的平靜！
我覺得不管怎樣，我們每一天都是計劃趕不上變化，可能剛起床一大早心情還挺好的，要麼一看下雨了，一看自己的襪子一下子找不到了，一看時間過了，等等許多許多都會容易造成不良的情緒，但這些其實都是在我們可控範圍內的！所以，我結合自己的一些親身經歷看來，最關鍵的是，必須先心平氣和地接受乙個這樣的處境，對，沒錯，我是不高興，我是鬱悶，我是憤怒，我是怒火中燒，好，打住，可以了，接受了他們，因為，很正常，一開始心情好好的，幫了你還被你罵，誰能不生氣呢？對吧！
不管怎樣，我們無論面對什麼問題都一樣，什麼事情都一樣，都必須，先接受現實，因為這個時候，我們只能面對了，也只有勇敢的面對他們，才能解決他們！
其實，面對不良的情緒，有兩種途徑，乙個是找途徑，宣洩！例如，去打球啊，爬山高歌啊！打遊戲啊！
吃東西啊！其實，你會發現，看似是發洩，其實這是在轉移你的注意力，慢慢地你不去聚焦於這個壞的情緒中，你會發現，哎呦呦，原來就這樣過去了哦，回過頭想想，其實也沒啥子嘛，這個時候也就能心平氣和地接受許多不公，許多不好的事情了，因為這個時候，你的腦袋是理智的了！
第二個途徑呢，叫做自我說服法！就是，對自己說，衝動是魔鬼！這個時候，最關鍵是要保持頭腦清醒！
其實，你只要這樣去想，壞情緒，來就來了唄，難道還要和他們計較，那不是自己和自己過不去麼？那些看你洋相的人，說不定在哪個角落裡偷笑著呢！所以，其實第二個方法，在我看來也是最管用的方法，那就是修心！
心，足夠的強大，哪怕世界再可怕，讓那些不好的事情，見鬼去吧！因為，世界本無事，庸人自擾之！不去計較，看開點，心平氣和的，你不去理會，又怎麼會有壞情緒和不良的影響呢？對吧！
相信你，可以的！
4樓：網友
自我控制 自我調節。
5樓：苔花小姐
其實只要努力讓自己安靜下來，然後把引起不良情緒的原因從頭到尾好好想一遍，然後把自己擺在旁觀者的角度想對策，想著想著，你會發現，其實根本沒必要那麼沮喪。
6樓：你不知道
我最近做銷售，你知道的，這行業很容易被拒絕，心情很容易沮喪，所以如果我心情不好時，我就聽歌，看一些搞笑的**，或者恐怖片，還有就是吃東西，把注意力分散開來，做些別的事情，總比一直在不良情緒裡徘徊好，有時電影看完了，東西吃完，就覺得好像那麼生氣了……
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