1樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
2樓：查海桃
[飲食調理]
1.臨睡前不宜過飽進食； 2.臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒； 3.
平時宜食清淡而富有營養的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素b、維生素e、維生素c和較多鈣的食物。
[日常護理]
1.失眠的患者要注意創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
2.要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。還有睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量，還可以喝怡鬱桉茶。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：雨中漫步俞
在睡前1～2小時須中止嚴重的腦力和體力勞動，做些細微的放鬆活動。失眠**的方法：到室外空氣新鮮的地方漸漸漫步半小時，或練練簡式太極拳，作作呼吸活動，自我按摩一下腰背，聽聽輕**、小夜曲……使大腦神經和周身肌肉充沛放鬆和緩，對入睡是很有協助的。
6樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
7樓：來自撫順的抑鬱故事
要想失眠得到緩解，首先，要減輕自己的心理壓力。另外還要進行一些體育鍛煉。而且要勞逸結合。腦力勞動和體力勞動相結合。這樣才能改善好睡眠。光平藥物也不一定能夠得到解決。
8樓：許沛慎愉心
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9樓：alisa薯條的遠方
晚上睡覺前喝一點熱牛奶 多運動放鬆自己
失眠是怎麼引起的，又該如何**？
10樓：love1葉落歸根
引起失眠的原因有很多，最主要的是神經方面，思慮過重或者神經受損都會引起失眠，最好的方法就是到醫院讓大夫檢查診斷，對症**。希望對你有幫助。
11樓：語荷詠筠
失眠的**有很多。第
一、心理因素，這通常是造成失眠的主要**，焦慮、興奮和恐懼均會導致入睡困難，或者淺睡眠期長，或者間斷性睡眠。各種型別的精神性疾病，常伴有失眠。正常人在受到情緒困擾或面對心理壓力時，也會出現失眠。
失眠者的共同心理特徵是易疲倦、乏力、抑鬱、焦慮，以及過於關心自身的健康、過度敏感等，表明這些人的情緒一直處於慢性喚醒狀態。第
二、軀體因素，常由於軀體不適或者疾病造成失眠。軀體性疾病造成的劇烈咳嗽、呼吸困難、疼痛、嘔吐、腹瀉、心悸、哮喘以及肌肉痠痛、麻木等，都可能影響到睡眠。集群性頭痛患者多在入睡後2-3小時左右發生頭痛，也導致失眠。
第三、環境因素，睡眠環境的改變導致睡眠障礙，如出差、值班、環境嘈雜、室內光線過強，和乙個陌生環境或睡眠規律被破壞等等，都可以影響入睡，或者是覺醒次數增加，或者早醒。如果在入睡前飲用濃茶、咖啡、酒等興奮性飲料，也可以影響睡眠的質和量，但這種失眠均屬暫時性的，無需**。第
四、藥物因素。服用中樞神經系統興奮性的藥物，或者服用鎮靜催眠藥突然停止使用，都會導致睡眠障礙。常見的中樞興奮藥物如苯丙胺、苯甲酸鈉咖啡因、麻黃鹼、氨茶鹼等可引起失眠，常用的催眠鎮靜藥物撤藥，易導致反跳性失眠，長期服藥後突然停藥可引起快速動眼睡眠突然增加，出現噩夢頻繁或不能入睡。
對長期服藥者，如果需要停藥，應逐漸減量停藥。
12樓：雪中家園
你好，失眠，一般來說都是由於神經衰弱引起的，最好是吃中藥調理，希望採納謝謝
13樓：來自微山湖眉清目秀的冬瓜
失眠是植物神經功能紊亂導致的，平常不要睡午覺，吃點安神的藥，多體育鍛煉，應該很快好起來
14樓：蘭瞳
熬夜的危害 ※ 不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝不完全,造成**水分流失,容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟,妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後,如果覺得臉緊緊的、癢癢的,有脫屑現象,還可能會患脂漏性皮炎。 ※ 從健康的角度講,熬夜的害處多多。
因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。 ※ 如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。 睡眠專家認為:
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康,睡眠不足,不但身體消耗得不到補充,而且由於激素合成不足,會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。
有充足睡眠的人血液中的t淋巴
失眠了該怎麼辦?
15樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
16樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
17樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
18樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
21樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
22樓：漫夢秋巴瑾
前段時間我也是這樣！唉！很痛苦！
晚上睡不著覺！現在我比之前忙了！可能是過的更充實了些！
現在睡覺好多了！你是不是最近生活哪方面壓力大！試著去緩解一下！
最好讓自己每天過的充實一些！晚上睡覺會很舒服的！祝開心哈！
23樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠一般是因為生活，工作壓力過大，或者某些疾病引起的，比如焦慮，抑鬱的情。建議您可以服用棗仁安神膠囊對症**，必要時去失眠專科就診，遵醫生指導，明確原因對症**，睡前忌飲咖啡，濃茶，可以聽一些輕鬆舒緩的**，有助於調節睡眠質量的。褪黑素可以服用，但是療效可能不是很明。
24樓：曠睿廣
多數長期失眠的人都是給自己的睡眠增加了過多的負擔，未睡覺就開始擔心失眠，甚至很擔心夜晚的到來，因為這意味著又要開始戰鬥。其實大可以放鬆心態，以無所謂的態度面對失眠，失眠就失眠，還可以欣賞夜色、靜靜的思考一些問題。不管失眠到幾點，一定要保持好內心的平靜，不要焦躁，甚至帶點淺淺的愉悅感，即使失眠一夜，也能按時起床，並能在早上刷牙時，在鏡子裡給自己乙個笑臉。
如果你能做到這一點，用不了多久，失眠就會遠離你的。
25樓：手機使用者
薰沉香和煉乳很ok的呢，除了香薰還能用，這個方法看看：一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
失眠該怎麼辦
26樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
27樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
28樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
29樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
30樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
31樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
32樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
33樓：漢胤隆昊偉
服用中藥『加味酸棗仁湯』：炒酸棗仁20，川芎10，茯苓10，甘草10，知母12，龍眼肉20，桑椹子20，靈芝20，五味子15，遠志15，伏神15。山茱萸10。
熬水內服，每天1劑，連續7－10劑。
34樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠一般是因為生活工作壓力過大或者某些疾病引起的如抑鬱焦慮等，或者生活事件所導致的焦慮，煩躁，因而失眠，必要時去失眠專科就診，遵醫生指導，明確原因對症**，睡前忌飲咖啡，濃茶，可以聽一些輕鬆舒緩的**，有助於調節睡眠質量。
35樓：達長青空霜
給你幾個方子你試試，希望能幫著你解除痛苦！！！
失眠可以服用芝元更舒安，還可以搭配以下小方法進行輔助調治，效果將會是事半功倍的！1、睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會很快入睡。
2、睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
3、睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
36樓：獅子島山瑪利亞
1、規律作息時間，按時就寢，盡量每晚11點之前睡覺。
2、無論夜間何時入睡，早晨都應按時起床。
3、晚餐後不飲酒、咖啡、茶和吸菸，晚餐不宜過飽。
4、睡前可進行適當運動，應進行有氧運動，宜長期堅持，循序漸進。
5、晚飯後用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
37樓：咸陽秦都陽光婦產醫院
失眠方式有很多種，其實心理的那些你都沒法幫忙，就只能靠外物來使用的。內服的話，還是危害多，你要是不建議的話，可以試試我的方法
38樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
失眠該怎麼治，失眠怎麼辦啊
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嚴重失眠症怎麼治，得了失眠症該怎麼治
我好像每次失眠都乙個辦法解決就是打坐10分鐘，在睡不著，我閉上眼睛回憶過去一些對我來說很重要的事情。做一些運動可以有利於人們更快的進入夢鄉，人們要堅持每天早晚各做一套梳頭操，做法是用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30 50次。或者堅持梳頭，而且保證梳頭的正確方法 由前向後，再由後向前 由左向右，再由右向...
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