1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
每天失眠是該怎麼辦？
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：小蝸的香水日記
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5樓：亂線
1、煩噪不易入睡時，可把一湯匙蒿筍漿液汁溶於一杯水服下。
2、喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。
3、吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。
4、握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。
5、臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。
6、切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張。
6樓：小豬豬吃花生
白天努力讓自己累一些
不要睡午覺
睡前不要看過於血腥或者暴力的電視劇集電影或書籍，以免精神緊張睡前吃個蘋果或者喝杯牛奶
7樓：樹琇祖春
建議睡前泡個澡，靜下心來，用洋甘菊和薰衣草精油點上香薰燈。
8樓：養美媛肥子
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
9樓：傅螺六秀英
您好，心裡有負擔麼？？還是覺得會有什麼可怕的東西？戰勝心理的恐懼，同時睡前不吸菸不喝茶和咖啡，喝點熱水和牛奶，放鬆心情有助於安眠的。希望能幫到您！
喝點溫開水和溫熱的牛奶理論上是很助於安眠的，我一般都這樣對於諮詢我的人。最主要的是心情要放鬆，因為睡眠主要是大腦的休息，一定要讓你的大腦皮層不再興奮，要休整下來。
10樓：赤秀英魯昭
我也經常的失眠，後來發現是在睡覺之前想了一些神經敏感的話題，如果一件事在你心中反覆的想睡前也在想，那就會越想睡越想，越想越不明白，越想越睡不著，
你可以在睡不著的時候心裡默數數字從1到100如果還睡不著可以下床做30個俯臥撐
如果還睡不著可以站20分鐘軍姿
站軍姿是我最近發明的相當的有用
如果還睡不著那就去看醫生吧
每天都失眠怎麼辦
11樓：楓歌**
失眠常常因為心理、生理因素造成，最多見的為工作壓力過大、社會競爭激烈、人際關係和家庭問題的處理不當、學習緊張及考試前的緊張、情緒焦慮抑鬱的問題、酒類與藥物的依賴、遭遇意外打擊、個人損失等。除此之外還有其他軀體疾病，用藥，中毒或環境因素引起的，如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者，內分泌疾病患者，長期服用中樞興奮劑、抑鬱劑患者在用藥期間或停藥之後均可引起失眠或睡眠維持困難。
多多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有 效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高 ，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
藥物緩解的話推薦補充芝寧多醣，能從根本上解決失眠問題。我國古代《神農本草經》就有芝寧多醣改善睡眠的記載。《神農本草經》將芝寧多醣列為上品，譽其為「太上之藥」、「安神，益肺氣，補中，增智慧型，不忘，好顏色，健胃，活血，久食輕身不老，延年神仙」。
現代科學則認為，芝寧多醣對中樞神經系統有很好的鎮靜作用,也能使動物的自發性活動減少,肌肉輕度鬆馳，調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，對神經中樞起到鎮定作用，阻斷失眠的惡性迴圈，從而從根本上改善睡眠。
12樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
13樓：公良清安沙衣
失眠一般是神經衰弱引起的，你可以吃點刺五加.腦心舒口服液，穀維素，晚上睡前喝杯牛奶。你也可以用合歡花30g首烏藤60g當歸60g玫瑰花30g泡腳。
休息是環境要安靜。精神緊張思慮各過多也可以引起。
14樓：
適當的放鬆一下，比如聽聽歌之類的不要給自己太大的壓力，如果失眠比較嚴重的話建議最好去醫院找醫生過行相對的調理，以免影響生活帶來的個便，祝你身體健康。
15樓：五巨集邈
其實失眠是一件痛苦的事，你可以到處散散心，多找朋友聊聊天，晚上睡覺前可在飲食這方面注意一點，可以吃一些桂圓，牛奶這絲食物。
16樓：
你可以吃些睡眠的藥，我想刺五加這種藥可能行，春天市場上也有賣的刺五加這種山菜，蘸醬菜，我覺得對睡眠很好，水果桂圓也可的常吃。希望能幫到你的。
17樓：在大金湖拍手的山藥
首先失眠肯定是想的太多，成習慣以後就很難睡著了。可以喝點牛奶但估計用處不大，可以去醫院開點安定類的藥物幫助睡眠，但這種有依賴性的，吃了以後就會產生依賴
18樓：結晶體狼倩
首先失眠嚴重的話，一定要找到失眠的原因，然後的話可能是因為心理因素或者是精神壓力過大導致的。建議在生活中的話要學會自我減壓，以及的話釋放自己心裡的一些情緒。
19樓：在青雲譜刷卡的藍鯨
心態很重要，我以前也愛胡思亂想總是失眠，不過現在不會了。集中精力去做一件事，不要浮躁不要焦慮，自然就會睡得好了。
20樓：甲賀撥俊
失眠睡眠不好，這個問題在現在的生活中普遍存在，困擾一大部分人，首先建議你在食物飲食上吃一些多助眠的實物，白天多運動，生活有規律，，按時睡覺，睡眠時心態放平和些，不要想太多，慢慢調理。如果不行沒多大效果，還是要去醫院看醫生，配合醫生找到失眠的原因，對症**，願你早日**，恢復正常的睡眠，每天睡個安穩的好覺。
21樓：殷媚
一切都是自己的心在造作，只要你專心在一件事物上，像牧牛一樣看好自己的心就好。或者寫字，或者念經，或者注意觀察自己的呼吸，即使是數羊也是讓自己思想專注，不胡思亂想。慢慢的你的功夫會越來越深，精神也會越來越好。
等到思想開小差的時候，糾正過來，繼續放在一件事物上，要有恆心和不怕困難。
22樓：盡全力節問
失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導致的睡眠質量不好。
指導意見：
建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽**,從心裡上給自己減壓，放鬆一下。
23樓：
去看一下醫生，檢查一下，看看需要吃點什麼藥？然後調理一下身體，注意飲食，養成好的習慣，會更好不是嗎？相信自己會好起來的，沒事時去找朋友談談，逛逛街，看看電影，節假日去旅遊，放開心情，開心每一天！
相信自己會好起來的！加油！
24樓：悅讀閱篤
首先去醫院看看，通過醫學手段來判斷你的情況究竟是生理病理上的，還是個人精神上的自以為的。
如果是病，遵從醫生的建議，老實吃藥。
如果是個人感覺，可以去看看心理醫生，他們有很多改善睡眠的方式方法，他們還會幫你分析失眠的原因。
當你覺得自己已經無法通過個人的力量戰勝失眠，勇敢的尋求幫助吧，這是很正當的行為。
每天失眠該怎麼辦？
25樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：啊往事知多少
1.白天吃好： 白天吃好是指白天在用餐的時候要考慮人體所需的各種營養成分，合理的拱配食材，特別是對於失眠者來說，因為人在乙個晚上的幾個小時是不進餐的，這個時候如果白天攝食沒有注意合理、營養或者胡亂應付，那麼在晚上睡覺之中就會出現低血糖的情況發生，血糖降低會引起機體分泌腎上腺素，影響人的睡眠質量，如果想改變這個現狀，對於晚上失眠的人來說，也可以在睡前加一點小甜點，這樣以來在睡著的時候會保證足夠的血糖**，以提高睡眠的質量。
2.關掉手機： 現在大多數人的手機是24小時開機的，有不少人還喜歡晚上打**談工作、談事情或都和家人聯絡，因為白天沒有時間，這對睡眠質量是有影響的，更有甚者，一些失眠的人因為睡不著的原因，就開始玩手機，打**或發簡訊包括上網會讓人有極強的興奮感，很容易導致失眠，如果乙個人過度在晚上打遊戲或玩手機，不不是太長的時間裡就會形成晚上興奮過度失眠難睡的狀況，對人體是極其不利的，因此，關掉手機是**失眠的乙個方法之一。
3.清理大腦： 如今，人的生活水平提高了，可是車子要燒油，房子要還房貸，還有孩子要興趣班，這一切都會大腦裡推動著人們去努力工作，白天的事進行不完的時候，大多會在晚上放在大腦裡進行處理和過慮，這樣也會直接影響著人的大腦興奮，使人難以進入夢鄉，就算睡著了也是達不到睡眠質量的。
把大腦裡的焦慮停下來，在晚上快睡覺的時候，不妨喝杯白開水，把大腦中的所有的事情都放下去，睡前不考慮工作和學習上的事情，這是使乙個失眠的人睡好覺的保障。
28樓：
失眠可是一件令頭痛苦煩惱的事情，建議你去專業的醫院診斷，採取更為科學有效的措施**緩解。
29樓：遼太子
**失眠的方法有很多！比如：臨睡之前喝杯熱牛奶！也可以喝杯士多啤梨和香蕉榨的鮮果汁！還用手機或mp4可以放著舒緩的**進入夢鄉！最不可採用的就是吃安定片了！
30樓：星爺說他才是情聖
失眠是一種亞健康，千萬要重視，如果嚴重的，一定我及時就醫。
就醫前，自己先嘗試回答自己幾個問題，1.白天是不是喝了濃茶，喝了咖啡，如果答案是，白天盡量避免這些飲料。2.
是不是最近壓力很大，比如工作壓力，生活壓力，導致你夜不能寐。如果是，嘗試放下壓力。調整好自己的姿態，能承擔起多少就積極去面對，承擔不了的，勇敢放下。
如果實在無法調整，可能需要和心理醫生聊聊。3.以上都無改善，我建議立即馬上去看醫生，可能是神經衰弱之類的。
藥物能改善
31樓：zaj123456趙
可以喝點安神的藥，也可以睡前用熱水泡腳
32樓：我是鄭結結
隨著現在生活節奏加快 人們心理上的壓力也越來越大失眠這個問題就成為困擾現在人們乙個難題 長時間的失眠容易引起血壓過高嚴重的可能會猝死 再來就是內分泌失調**變差臉色暗沉黑眼圈長痘痘 那麼如何調節自己睡眠呢 你可以在睡前泡一泡腳喝一杯牛奶 睡前半小時不要玩手機看看書這些都是可以起到輔助作用的 要是嚴重的話建議你去看看醫生是什麼原因導致的 從根源入手 謝謝 希望對你有所幫助
哎失眠怎麼辦，每天失眠怎麼辦哎？
數羊。其實如果第二天沒什麼重要的事情的話，可以趁失眠的時候想想事情，可以構思一下未來的發展巨集圖，可以幻想一下自己的愛情，也可以看看書啊什麼的。失眠可能因為什麼事情在心裡壓著，放鬆一下吧 這個解決失眠小妙招，必須get 朋友你好 睡覺之前，全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指 食指相對，其餘三指相扣...
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