1樓：言玉琲貴真
我好像每次失眠都乙個辦法解決就是打坐10分鐘，在睡不著，我閉上眼睛回憶過去一些對我來說很重要的事情。
2樓：匿名使用者
做一些運動可以有利於人們更快的進入夢鄉，人們要堅持每天早晚各做一套梳頭操，做法是用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30-50次。或者堅持梳頭，而且保證梳頭的正確方法：由前向後，再由後向前;由左向右，再由右向左。
如此迴圈往復，梳頭數十次或數百次後，再把頭髮整理、梳至平滑光整為止。所用頭梳宜取木質，如桃木或用牛角等天然材料製成，梳齒易圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其餘閒暇時間亦可。
需要注意的是，這種防止失眠的方法切忌在飽食後進行，以免影響脾胃的消化功能。
3樓：
安排規律生活，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有週末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。
惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
4樓：東郭賢初甲
你的思想上有長期困擾你的問題沒解決，你沒感覺到，所以放不下，導致嚴重失眠。在紙上寫下來你不滿意的生活片段，心裡隱約感到彆扭或難受的事情，還有來自哪方面的壓力？用排除法，問題解決掉，合理運動，膳食，休息，失眠可以徹底改善。
5樓：梓昱
嚴重的失眠症的話就得要去醫院看醫生了
6樓：唐婧心理諮詢師
16.嚴重失眠怎麼**（1）：生理性失眠
7樓：留於夢中
三甲醫院，開展免費**失眠，監測合格可以參加。
8樓：拱樂人
還是白天多運動吧 健康規律很重要的 多吃水果
9樓：濫情你大爺
這樣的情況可對症下藥調理改善
10樓：匿名使用者
是需要對症下藥進行的
11樓：牛婉叢子舒
您好，心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等導致肝火過旺神經衰弱，也都是引起失眠的重要原因。為此我建議1.心態:
放下負擔，放鬆心情，以一種平和心態面對不順心的事情；2.飲食:多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品。
12樓：sky可人
建議你，要多出去走走，多運動，多曬太陽
13樓：
可以嘗試一下做做有氧運動，促進血液迴圈，睡前熱水澡，睡前一杯熱牛奶，使用耳塞眼罩。
14樓：客服肖廣維
我相信你這應該不是安眠藥能控制的了，及早找中醫調理吧，或許還能挽回些
15樓：葉色睡滿園
對於晚上經常失眠怎麼辦這個問題你一定要給予了解重視，關於你請問的晚上經常失眠怎麼辦這個問題我來為你解答如下：牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小公尺：在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
16樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
17樓：
最好選擇對症下藥調理改善吧
18樓：霍紅姐
如果有嚴重失眠症可以戴上眼罩，就會進入甜美的夢鄉。
19樓：
嚴重失眠症建議您去諮詢一下中醫。
怎麼才能治好我的嚴重失眠症
20樓：話題大放送
失眠怎麼辦？教你乙個方法，輕鬆治好失眠症
21樓：
你好，嚴重失眠要及時調節自己，會導致抑鬱的可能，建議要保持心理平靜。還有要及時找醫生諮詢，不能單純靠自已調節或者服用藥物。
22樓：哎呦喂
當然是要去醫院看看自己失眠的原因啊，要對症下藥的啊
23樓：天使降臨芽
不要給自己那麼大的壓力，更加不要焦慮
24樓：濟南神安諮詢
有與開展的診療科目相應的其他裝置，為數不多醫德高尚的地方。
得了失眠症該怎麼治
25樓：葉色睡滿園
你好，1.保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服
26樓：
你好，失眠的確很難受，長期睡眠不足會影響身體健康，導致思維受損。想知道失眠有多久了，家裡的一般狀況，工作情況，還有就是人際關係、身體狀況，其中一方面出現問題，都會影響睡眠，建議你先找出失眠的原因，再有針對性的進行**就可以了，而不是單純的應用藥物**。
27樓：達明中心
如果是長期的失眠，一定要看看是不是自己有某些生理性的疾病導致無法入睡與安眠。不過絕大多數的來訪者所反映出來的失眠原因，並非在於疾病所導致的，基本上都是由於內心多慮，思維過於活躍，形成身體也處在活躍之中而無法入睡。
那應該怎麼處理呢？建議你讓專業的，且諮詢功力不錯的老師協助你找到失眠的根源，這些根源深藏在身體意識層面的深處，需要借助科學的方法技術，才能找到這些原因。
而當原因找到之後，就可以通過達明整體再學習法，來將失眠的問題點乙個乙個地化解掉，這樣才是從源頭上解決失眠的根本之道。另外，能不吃藥就絕不吃，因為很多來訪者反映，它會令狀況越來越糟糕，而且會形成身體上的依賴，還得需要通過其它的個案 諮詢來將身體對安眠藥的依賴性化解開來，就又等於多了一步。
28樓：匿名使用者
多運動 不用給自己太大壓力即可的
29樓：
放鬆一下自己的心情，精神壓力太大了，或者家庭外界的影響吧，可以到徐州心理衛生服務站找醫生諮詢問診了解看看，聽聽醫生的講解，這家還是很權威的。
30樓：翁順桐映寒
用有皮有芯的蓮子和白扁豆煮湯放點冰糖每天吃一小碗，堅持對失眠有效。還可以喝枸杞茶，有養血安神，**失眠。
31樓：匿名使用者
失眠真的很痛苦，我那會由於工作壓力到，然後到徐州心理衛生服務站找專家諮詢檢查看了看，還好沒什麼事，開了調節神經的藥，挺管用的。
32樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
如何**嚴重的失眠症呢？
33樓：來自五大道手可生花的小浣熊
失眠症，目前發病率是比較高的，能夠影響大家的休息，影響第二天的工作，**失眠的方法主要有，第一種是藥物**，藥物有一些非新型的非苯二氮卓類的藥物，這一類藥物應用還是非常的廣泛，起效比較的快，作用時間相對比較短，並且不會造成第二天的嗜睡現象。
第二種藥物主要是一些苯二氮卓類的藥物，這一類藥物也有一定的療效，並且有一定的抗焦慮作用，也是可以嘗試使用的。
第三種情況是一些行為**，比如患者白天多參加體育鍛煉，這樣是有助於晚上的睡眠的，另外一些失眠的患者也要注意睡眠衛生習慣的養成，睡前不要看一些激烈的電影，睡前不要做過多的思考。
34樓：客服肖廣維
嚴重的失眠需藥物干預，建議是中藥**，頭昏腦漲推測是神經官能症，不知失眠有多長時間了呢？
失眠症如何**？
35樓：
不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。雖然很對患者的失眠不能一下子**好，面對失眠這個慢性疾病，需要採取持續的**，等待情況好轉，轉為間歇性**。晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.
避免失眠的最有效方法。
失眠症怎麼辦？
36樓：奈納裘歡
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
①發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
②表現為全夜時醒時睡。
③發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安/眠藥。在服用安/眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安/眠藥不要超過4周
失眠症該怎麼解決
很少有這麼良心的醫院了，這裡解決普通老百姓 難的弊端很人性化 失眠的背後一定有著某種原因，背後沒有原因的失眠可能性很小。失眠可能有以下原因 第一，有未完成的事情，比如，幾天後要考試，沒複習好而導致失眠 第二，習慣性失眠，這種情況很少，比如，幾年前，因某一件事而失眠，事情過去後還失眠，形成習慣性失眠 ...
失眠症有哪些常見症狀，請問失眠症的症狀都有哪些
經常失眠容易神經衰弱，精神狀態不好，記憶力下降，容易忘事，注意力不集中。整天疑神疑鬼。嚴重的影響別人休息。得了失眠證最好趕緊就醫。失眠是由於現在社會生活節奏快，人們的生活工作壓力大產生焦慮造成的。所以奉勸現在的人可以使自己的生活節奏放慢，不要給自己太大的壓力。每天保持微笑什麼都不要去想專注一件事情把...
這是失眠嗎？我應該怎麼辦，我得了嚴重的失眠症該怎麼辦啊？
發現這種情況以後還是需要到正規的精神科醫院先做檢查，了解清楚是哪方面的原因引起的，這樣才能針對 病症 及時有效緩解 症狀，促進身體早日恢復健康，此外平日裡多加注意飲食作息問題，後期也不會反 生的。這裡還是可以相信的，主治醫生和其他醫師在我們這都是很出名的 嚴重失眠建議你中醫進行 失眠，我該怎麼辦？維...