1樓：
可以再平時休息看電視的時候。
手撐著座椅，雙肩加緊，手畢和橡肘與肩平行。
椅子與手旁臀部平行。
然後雙手把身體向上撐再蹲下。
這樣雙手和大腿都能修出條形肌肉。
不會是塊型的 會棚尺讓手的形狀很好看。
我肩也比較寬~所以很惱人啊~
我乙個姐姐是健身教練 她就是這麼教我的。
2樓：網友
我和你有一樣的猜檔尺問題呵呵。不過現在我的效果已經好的多蠢答了。
就是。站直兩手側穗高放平。雙手向外轉圈30下再向內轉30下。做三組。只要手臂有痠痛的感覺就非常好了。.不要過量。會導致肌肉的。
一天做三組就夠了。.要堅持。最好在睡覺之前做。
3樓：自己好
我也是啊、特別是胳膊連線背部那裡！
看上賣清去真的很壯！
我現在每天都做畫圈圈動作：
手肘彎曲，手指掂著肩膀。
向前劃30圈、顫數向後30圈。
總共做3.組。
90次。茄配首。
不會很酸的。
再加上夏天去遊1.下泳。
全身線條會更好看的呢！
4樓：催太郎
多按摩。。。舉啞鈴，然後再按摩。
女人肩膀大臂的肌肉如何減？
5樓：冼採南鏡茗
手臂主要是肱二頭肌、肱三頭肌兩部分。
肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有乙個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。
肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸；4、頸後單臂。
每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，才會擁有完美肌肉。（長陽小花仔原創，勿複製，絕不匿名，鄙視抄襲！）
6樓：段吉昔佳妍
肌肉。真的不好弄~~~我的。
手臂。是有鬆弛的拜拜袖，你最好去健身中心找。
私人教練。好好練一下~~~
怎麼減手臂，我是女生整個胳膊粗還有肌肉，，，想減下去
7樓：匿名使用者
減手臂的方法：
1、身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手臂向外伸直保持水平。
2、指尖朝上，雙手手掌向外開啟，和手臂呈90度垂直狀。
3、利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫圓圈20次，再換向後畫圈。
或者直接塗抹 芙姣婭 減胳膊。
胳膊太粗了 尤其是肩那裡 怎麼減掉
8樓：網友
**沒有區域性瘦，只有全身瘦，所以下決心**吧！
**最快速還是做有氧運動，跑步或者跳繩就行。
跑步40分鐘：
前5分鐘 6km/h慢走，等於熱身。
後5分鐘，6km/h慢走，慢慢讓呼吸變平緩，放鬆下來最後，記得跑後拉伸，這樣你就能收穫乙個線條美好的自己！
9樓：網友
多鍛鍊，想要速度的就吃中藥**。
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這裡告訴你四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌。第一種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前。而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時 上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做...
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1.早晨一杯淡鹽水 乙個煮雞蛋 乙個香蕉 適量的運動2.中午一兩主食 大量青菜 一兩瘦肉 適量的運動 運功後2小時如果餓可以吃乙個水果 3.晚上大量青菜 乙個水果 適量的運動 臨睡前一杯蜂蜜水注意每餐一定都要吃，運動每天不能停，其實我以前吃的非常多，但開始 前三天只要堅持下來就沒事了，從 那天起我從...
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