1樓：北京理工大學出版社
越擔驚受怕，就越遭災禍。因此，一定要懂得積極態度所帶來的力量，要堅信希望和樂觀能引導你走向勝利。
即使處境危畢敏難，也要尋找積極因素。這樣，你就不會放棄取得微小勝利的努力。你越樂觀，克服困難的勇氣就越會倍增。
以幽默的態度來接受現實中的失敗。有幽默感的人，才有能力輕鬆地克服噩運，排除隨之而來的倒黴念頭。
既不要被逆境困擾，也不要幻想出現奇蹟，要腳踏實地，堅持不懈，全力以赴去爭取勝利。
不管多麼嚴峻的形勢向你逼來，你都要努力去發現有利的因素。過後，你就會發現自己到處都有一些小的成功，這樣，自信心自然也就增長了。
不要把悲觀作為保護你失望情緒的緩衝器。樂觀是希望之花，能賜人以力量。
當你失敗時，你要想到你曾經多次獲得過成功，這才是值得慶幸的。如果10個問題，你做對了5個，那麼還是完全有理由慶祝一番，因為你已經成功地解決了5個問題。
在閒暇時間，你要努力接近樂觀的人，觀察他們的行中數脊為。通過觀察，你能培養起樂觀的態度，樂觀的火種會慢慢地在你內心點燃。
要知道，悲觀不是天生的。就像賣滲人類的其他態度一樣，悲觀不但可以減輕，而且通過努力還能轉變成一種新的態度——樂觀。
如果樂觀態度使你成功地克服了困難，那麼你就應該相信這樣的結論：樂觀是成功之源。
如何改變自己的悲觀情緒
2樓：呆萌小怪獸
人會有傷心難過，也會有情緒不穩定的時候，有些人甚至因為生活的壓力和感情無處發洩，變得很悲觀。接下來我整理瞭如何改變自己的悲觀情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
首先要真心實意去改變
有些人口頭上說要改變自己的現狀，改變自己悲觀的情緒，卻並非是真心實意想去改變，所以要真的下定決心。
採用實際行動
採用實際行動來改變自己的悲觀情緒，尤其是現在的年輕人，一旦產生了悲觀情緒就會讓自己特別的難受，不行動就會陷入更大的誤區，讓自己悲觀產生悲劇。
和優秀樂觀的人交朋友
有些人真的很適合當朋友，會幫助自己走出困境，會幫助自己變得樂觀開朗起來，要和這樣的人多交流和溝通。
多出去走走
不要悶在家裡，越是悶在家裡，人越容易想太多，越容易失去自己最初的。夢想，變得越來越悲觀，變得越來越難受。
看一些積極向上的正能量書籍
有些人不喜歡走出去，不喜歡吵鬧的環境，那麼就獨一讀書，和書交朋友，書中會有指引我們的道理，也會有很多感人的例子讓我們更向上。
樹立一些目標
哪怕只是早起這樣的小目標也可以改變自己的生活習慣，改變自己的心理狀態，進而改變自己悲觀的情緒。
如何有效改善悲觀心理？
3樓：休究紹
悲觀心理是人的思維過程中一種反映。悲觀也是人的一種低落情緒的表現。
如何有效改善自已悲觀心理？
1、自我調節。俗話說：解鈴還需繫鈴人。
別人勸皮勸不了穰。有悲觀情緒的人，多在有失落感。心情有壓抑。
對人或事或 社會 看陰暗面多，而產生消極思想。這就從觀念入手，改變自己全盤否定一切事物否定觀。要學會對待事物一分為二。
不能把人或事或 社會 全盤否定，找出亮光點，找出積極一方面，改變自己悲觀情緒，逐漸樹立積極為人處世的態度。
2、改變心態。人為什麼悲觀？就是心態跑偏。
認為世界沒有自已立足之地。人有喜怒哀樂是常事。不能有點困難，就絕對化。
人生比自己強的，不如自已可能都有。不能攀比。過去說：
人比人得死，貨比貨得扔。所以，人生要對生活有正確態度。
3、控制慾望。人生悲觀往往都是慾望惹的禍？俗話說，人心不如蛇吞象。慾望沒有滿足的時候。人要少些慾望，多些滿足，就能減少悲觀情緒和悲觀心理。
4、適應 社會 。人生悲觀是 社會 諸多矛盾引起的。因此往往怨恨 社會 ，避開 社會 。
人是離不開 社會 的。否定 社會 把自己關在家裡會孤獨的。必須學會迴歸 社會 ，多參加一些 社會 活動，逐步適應 社會 。
這樣就能逐漸改變自己悲觀情緒和心態。
嘗試一下幾種方式：
1，建立自信心。
悲觀的心理因素主要是對自我沒信心，對 社會 和生活沒有希望，隨之產生悲觀的狀態，為了克服這個缺點，首先就是要對自己進行乙個心理疏通，心理**，多想想我們接觸到的美好的事情，逐步從思想陰影的困境中擺脫掉，讓心靈開拓起來。建立起自己強大的自信心。
2，人際交流。
對於這種抑鬱的消極悲觀思想，還有乙個重要的因素，就是缺乏人際間的交流。這種心理情緒很容易引起自我封閉，所以在日常生活中，要多加強與人的談心交流，要開拓自己的交流圈，改善自己的興趣圈，多參加一些聚會，多一些朋友，多進行一些心靈上的交流溝通，改善你和別人之間的關係，克服消極悲觀思想。
3，運動鍛鍊。
通過運動鍛鍊可以放鬆自身的思想，還能強化身體素質，這樣可以為自己建立起信心，同時也對身體 健康 有好處，在鍛鍊的同時，不妨多參加一些室外的運動，多參加一些集體的運動鍛鍊，這樣對健身和心理交流都起到了積極作用，會逐步改善心理的不良症狀。
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