1樓：極樂勝境
朋友，你好，負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。
如何正確的對待負面情緒？對待負面情緒正確的方式是，不去理會負面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負能量、負面情緒就會退散。
相信你在人生中會發現那些內心非常正能量的人，很少有負面情緒，每天都是很開心快樂的，那種快樂並不是物質生活條件有多好，而是內在精神力的散發。我們有時間可以多去做有利於他人、有利於社會的正能量的事，當我們把內心開啟，將自己的愛釋放給這個世界，我們就是愛本身，就是正能量體，那些負面情緒自然而然就跟我們一點關係也沒有。我們的內心自然充滿喜悅、快樂。
說得再多也沒用，關鍵是自己真正去實踐，當你真正體會到了你才會更加相信，朝著正確的方向努力前行。越去實踐越快樂，進入到正能量迴圈的道路上，人生將充滿健康、快樂、幸福！
2樓：老歌在這
可以採取吃零食或者是聽歌，或者是看自己喜歡的電影。
看電影應該會更有效果一些，它會分化我們的注意力，如果身邊的條件不支援看電影也不知道看什麼電影。
那就聽自己喜歡的歌，個體會讓人安靜下來
情緒不好的時候記得深呼吸，這樣有助於。調節自己的情緒
有什麼方法克服不良情緒？
3樓：楠木可可
一般情況下我會說倆句粗話發洩一下，要不就是通過運動來發洩，看漫畫書也可以
4樓：丶李陸宇
深呼吸，並想想好的事讓自己高興一些。每天都是乙個新的開始
5樓：流行速報
心理學家李玫瑾：化解不良情緒的方法有很多種，聽完受益匪淺！
消除不良情緒的方法
6樓：李鴻博
情緒激動的時候，想要爆發的時候，迫使自己沉默十秒。然後想一下自己為什麼這麼生氣，這麼做到底值不值得。人在激動易怒的情況下是不能做出正確的決定的。
讓自己冷靜10秒，不說過激的言語，不做過激的事。好好利用這10秒鐘，正確的分析事情的原委，用平靜的心態去處理。
用積極的心態去面對，用樂觀的態度去思考。人的心態決定事物的發展，整天想著我要做個快樂的人，給自己這樣的暗示，結果自己真的就會快樂起來。每天早晨對著鏡子說我能行。
不斷給自己正確的積極的心裡暗示，事情就會朝著好的方向去發展。相反的，如果覺得自己不行，整天都是消極的情緒的人，是很少會成功的。所以，大家要不斷的做積極的心裡暗示，告訴你自己會成功會快樂，結果真的會成為你心中
想成為的樣子。
適當的宣洩不良情緒。做做家務，擦擦地板。這個要依個人而異了。如果你真的需要扔東西發洩的話，我建議你可以扔枕頭哦，不要損壞貴重物品哦。。。
有專門買各種減壓的小玩具的，很有意思，也可以試試。
放鬆一下緊張的情緒。可以聽聽**，不要聽悲傷的曲調，可以運動運動，打打球，也可以去旅行。
可以找好朋友訴說一下，緩解你的情緒，不想說寫寫日記也是有效果的。想哭的時候就大哭一場。
給自己定乙個遠大的理想。人們之所以會自尋煩惱，主要是因為自己太閒了，如果給自己定乙個長期的目標。一步一步的去實現，把時間排的滿滿的。
我相信你是沒有時間用來悲傷用來憂鬱的。你覺得呢?
7樓：碧蓮盛楊醫生
每個人消除負面情緒的方法不同。
可能是給父母打**
可能是戀人的安慰
也可能是喝點酒、唱唱歌，自己發洩。
運動、吃飯、找人多的地方、或是自己乙個人的空間等等等等，都可以。
有乙個簡單不費錢的方法，撕紙。把紙都撕碎，撕乙個本子也才5毛錢，但是情緒上會有很大緩解。
8樓：匿名使用者
運動，把情緒發洩出去，堵不如疏
消除負面情緒的辦法
9樓：生活百事通小風
1. 注意力轉移法
首先要有意識地轉移注意焦點。當你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處於低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而注意力轉移到較感興趣的活動和話題中去。多回憶自己感到最幸福、最愉快的事，以此來沖淡或忘卻煩惱，從而把消極情緒轉化為積極情緒。
其次可以自覺地改換環境。如外出散步、旅遊參觀，調換居住地點等。這樣通過新的環境，沖淡、緩解消極的心理情緒。
2. 合理發洩情緒
所謂合理發洩情緒，是指在適當的場合，採取適當的方法，排解心中的不良情緒。這有以下幾種方式。
哭泣。當你遭到突如其來的災禍，精神受到打擊心裡不能承受時，可以在適當的場合放聲大哭。這是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、鬱悶、痛苦情緒的方法。
傾訴。當你心中積滿苦悶、煩惱、抑鬱等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發發牢騷，吐吐委屈。這樣使消極情緒發洩出來後，精神就會放鬆，心中的不平之事也會漸漸消除。
活動。當你的消極心理使情緒極度低落時，越不願參加活動，情緒就越低落。而情緒越低落，又越不願意參加活動。
這樣就形成了惡性迴圈，使不良情緒加重。如果參加一些適當有益的活動，或跑跑步、打打球、乾乾體力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使鬱積的怒氣和不良情緒得到發洩，這樣，原本十分低落的情緒就可以改變。
3. 自我控制情緒法
人不僅要有感情，還要有理智。如果失去理智，感情也就成了脫韁的野馬。在陷入消極情緒而難以自拔時，應有意識地用理智去控制，這又有以下幾種方式。
自我暗示。採取這種方法，可以抑制不良情緒的產生。當你參加一些緊張的活動如重要的考試或競賽前，要在心裡暗暗提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬於自己的。
這樣就能增強自信心，情緒就會冷靜，就能遏制衝動，避免不良情緒造成不良後果。
自我激勵。這是用理智控制不良情緒的又一良好方法。恰當運用自我激勵，可以給人精神動力。
當乙個人在困難面前或身處逆境時，自我激勵能使你從困難和逆境造成的不良情緒中振作起來。"失敗是成功之母"是大家都熟知的一句名言，但是在失敗後一味消沉，不採取自我激勵的方法振作精神，那麼失敗只能永遠是失敗，而不會成為成功之母。
心理換位。這也是消除不良情緒的有效方法。所謂心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的將心比心，站在對方的角度思考、分析問題。
通過心理換位，來體會別人的情緒和思想。這樣就有利於消除和防止不良情緒。如當受到家長和老師的批評時，自己心裡有氣，這時要設身處地想一想，假如我是老師、家長，遇到此類情況會怎樣呢？
這樣，往往就能理解家長、老師、對自已的態度，從而使心情平靜下來。
昇華轉化。就是要發掘調動思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒昇華轉化為積極有益的行動。
怎樣消除不良情緒！
10樓：依然未央
方法/步驟
5/6 分步閱讀
情緒激動的時候，想要爆發的時候，迫使自己沉默十秒。然後想一下自己為什麼這麼生氣，這麼做到底值不值得。人在激動易怒的情況下是不能做出正確的決定的。
讓自己冷靜10秒，不說過激的言語，不做過激的事。好好利用這10秒鐘，正確的分析事情的原委，用平靜的心態去處理。
說出去的話就像潑出去的水，你永遠不知道自己的那些話多傷人，對別人有多大的殺傷力，所以千萬不要在盛怒之下說出讓自己後悔的事情
2/6用積極的心態去面對，用樂觀的態度去思考。人的心態決定事物的發展，整天想著我要做個快樂的人，給自己這樣的暗示，結果自己真的就會快樂起來。每天早晨對著鏡子說我能行。
不斷給自己正確的積極的心裡暗示，事情就會朝著好的方向去發展。相反的，如果覺得自己不行，整天都是消極的情緒的人，是很少會成功的。所以，大家要不斷的做積極的心裡暗示，告訴你自己會成功會快樂，結果真的會成為你心中 想成為的樣子。
積極的面對生活，你會發現你遇到的都是很開心的事，消極的面對生活，你的生活就會一塌糊塗，既然我們有能力改變自己的生活，那麼為什麼不在快樂中渡過呢。
3/6適當的宣洩不良情緒。做做家務，擦擦地板。這個要依個人而異了。如果你真的需要扔東西發洩的話，我建議你可以扔枕頭哦，不要損壞貴重物品哦。。。
有專門買各種減壓的小玩具的，很有意思，也可以試試。
我們自己要學會釋放自己的不良情緒，可以找自己的閨蜜聊聊天，傾訴一下，可以去聚會，去逛逛街，都能夠讓自己心情好轉
4/6放鬆一下緊張的情緒。可以聽聽**，不要聽悲傷的曲調，可以運動運動，打打球，也可以去旅行。
可以找好朋友訴說一下，緩解你的情緒，不想說寫寫日記也是有效果的。想哭的時候就大哭一場。
放鬆自己，不要讓自己的神經過於緊張，學會自己給自己減壓，想哭了就找個沒人的地方大哭一場，並沒有什麼丟人的地方，生活是自己的，不要把自己的生活活的這麼累
5/6給自己定乙個遠大的理想。人們之所以會自尋煩惱，主要是因為自己太閒了，如果給自己定乙個長期的目標。一步一步的去實現，把時間排的滿滿的。
我相信你是沒有時間用來悲傷用來憂鬱的。你覺得呢？
6/6可以給自己放幾天假，去旅行。
看看不同的景色，看看藍天，大海，走過不同的小鎮，領略不同的風景，說不通又會有另一番新的領悟
11樓：江湖痴人
用積極的心態去面對，用樂觀的態度去思考。人的心態決定事物的發展，整天想著我要做個快樂的人，給自己這樣的暗示，結果自己真的就會快樂起來。每天早晨對著鏡子說我能行。
不斷給自己正確的積極的心裡暗示，事情就會朝著好的方向去發展。相反的，如果覺得自己不行，整天都是消極的情緒的人，是很少會成功的。所以，大家要不斷的做積極的心裡暗示，告訴你自己會成功會快樂，結果真的會成為你心中 想成為的樣子。
積極的面對生活，你會發現你遇到的都是很開心的事，消極的面對生活，你的生活就會一塌糊塗，既然我們有能力改變自己的生活，那麼為什麼不在快樂中渡過呢。
12樓：井甘集林楠
一切因緣而起，因念而生。執著於某一事或某一物，就會患得患失，煩惱也接踵而至；如能看開一切，心無掛礙，就會無所畏懼。人生往往是怕什麼來什麼，當你看淡得失、無謂成敗的時候，反倒順風順水、遇難成祥。
人生最寶貴的，就是有一顆平常心，遠離混濁，平靜如水，不為世間五色所惑，不被人生百味所迷。
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