1樓：藍天兩萬裡
日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質，如動物肝臟，腎臟，魚，蝦，蛋類以及新鮮的蔬菜，水果等。經常參加體育鍛煉，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操，跑步，散步，打球，游泳，氣功，跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
可以到**買楓木滿族滋補膏。
氣血虛是怎麼回事，要怎麼來補？
2樓：花為誰栽
有時候會臉色差、口唇淡白而且覺得很累，老是想躺在沙發上，軟軟沒有力氣，那麼這多半是氣血虛弱的表現了。
**血虛或者調理氣虛需要兩個地方來兼顧，在養血的基礎上佐以補氣。從陰陽角度來講，血為陰，氣為陽，陰陽之間互根互用的關係，也就是氣和血之間它是一對陰陽。氣可以促進血的生成，血又促進氣的生成。
那反過來講，氣不足就可以導致血亦不足，而血不足也可以導致氣亦不足。
為啥調理氣血要先養肝？
什麼叫做肝主疏洩，這個地方的疏，它講的是疏通，通暢或者條達。疏通、調暢、條達是什麼呢，全身的氣機。氣機就是氣的運動，全身的氣向哪運動，怎麼來運動誰負責著他，是肝，這是疏肝的含義。
疏肝體現在**？
疏肝首先可以調暢人體的氣和血的迴圈。為什麼可以調暢氣血呀？
疏肝可以調氣，疏通調暢著全身的氣機，促使了我們氣的運動。但是為什麼要調血呢？因為血為氣之母，氣為血之帥。
氣為血之帥是講，氣能夠推動血液的迴圈，同時氣還具有溫煦的作用，溫煦血液，維持血液的寒溫適宜。所以氣為血之帥講的也就是肝主疏洩。
氣可以生血，血可以化氣，那麼現在如果不正常了，它這兩個一定是表現的乙個，氣不可以生血了，血也不可以生氣了。那麼氣不可以生血，血就少了，少了就叫不足；血不可以化氣，氣就不夠了，也就叫氣虛了，把他們聯合起來就叫氣血兩虛也叫氣血虧虛。
氣血到底怎麼來補，藥補不如食補，平常注意均衡飲食，如果出現疲憊四肢倦怠，可以用大棗蓮子煮粥，怕上火加點百合銀耳。
如果說已經出現失眠健忘，頭暈腦脹這樣的情況，需要藥補的話，可以吃點人參歸脾丸，能夠益氣健脾養血。
所以補氣為主，兼顧養血，可以適量飲用乙個基本的補養氣血的茶方——黃芪紅棗茶。
黃芪紅棗茶。
材料：黃芪15克，紅棗6枚。
方法：洗乾淨後加適量清水煎煮30分鐘，功效：每日代茶飲用，適用於氣血虛弱所致的臉色蒼白，疲倦無力，聲音低下，經常出冷汗，水腫那些表現。
用的時候還可以根據氣血虛弱的程度加減合適的茶材。例如，心氣虛的人，可以加上5克人參、桂圓10克；肝氣虛的人可以枸杞子10克；腎氣虛的人，可以加菟絲子6克。
建議，在不知道自己具體狀況，還要要詢問專業人員的幫助來辯證**。
出現氣血虧虛該怎麼補？
3樓：桃樂絲的小皮鞋
您好氣血虧虛的人，通常體質虛弱、身體免疫力低下，比別人容易生病，一直處於亞健康狀態。這類人群通常會特別怕風、怕涼、怕寒，常常頭昏、頭痛，吹不了電風扇，接觸不了空調。挑食、喝不了冷飲。
吹不了電風扇。給工作和生活新增了諸多麻煩和不順心。那麼出現氣血虧虛，應該怎麼食補呢？
1、血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用；
血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
2、氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可經常交替選服；
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生公尺大棗燒豬蹄。
另外，在調整食譜的同時，也要學會慢慢吃，多咀嚼。食物進入胃裡後越細碎，越容易被吸收，經脾胃運化轉為氣血。如果狼吞虎嚥，怎麼吃進去又怎麼排出來，增加脾胃負擔不說，也會白白損耗許多氣血。
因此養成慢食的習慣，也是和補氣血息息相關的。
氣血虛怎麼補
4樓：孫叔
氣血雙補 推薦食譜：鯽魚豆腐湯、枸杞豬肝湯。氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、女性月經過多者等，既有氣虛的表現，又有血虛的表現。
進補提示：適宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。鯽魚營養價值極高，補益功效極為顯著，可以益氣健脾、利尿消搜晌腫、開胃調氣、清熱解毒。
對於先天不足、後天失調以及產後、手術後、病後體虛形弱者，經常食用鯽魚是很有益的，可增加營養，增強抗病能力。枸杞豬肝湯能夠補肝養肝、明目補血，具有很好的免疫調節作用。
特別提核攔醒：體質不同補法各異 平補：不論健康人或病人均可食用，如穀類、豆類改漏胡、乳類、水果和蔬菜類。
溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強體質，改善怕冷的感覺。清補：
指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，有溫陽散寒作用。
氣虛,血虛怎麼補
5樓：網友
氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用：
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