五十公尺跑的訓練方法
1樓：我好開心你呢
1、起跑：採用站立式起跑方式，兩腳前後開立，左腳在前緊靠起跑線後沿，前腳跟和後腳尖之間的距離約一腳半長，兩腳左右間隔半腳，身體重心落在左腳上，後腳用前腳掌支撐站立。抬頭眼向前看3~5公尺處，身體保持穩定姿勢，集中注意力聽槍聲或「跑」的口令。
聽到槍聲或「跑」的口令時，兩腳用力蹬地。後退蹬地後迅速前擺，前腿迅速蹬直，兩臂配合兩腿動作做快而有力的擺臂，使身體快速向前衝出，在短時間內獲得最快的跑速。
2、起跑後的加速跑：起跑後就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地公升高，千萬不要一下子抬起身體重心。跑進時，後蹬快速、充分、有力，擺動腿積極前擺、下壓，用前腳掌撐地，兩臂配合兩腿快速有力地前後擺動。
3、扒答基途中跑：跑時，後蹬腿的髖、膝、踝關節要儘可能的充分蹬直，完成快速有力的後蹬，髖部前送。後蹬腿蹬離地面後，大腿積極向前上方擺動，小腿隨慣性摺疊，並把同側髖帶出，當大腿擺到最高點時，小腿幾乎與後蹬腿平行。
緊接著，大腿積極下壓，小腿隨慣春謹性向前擺動，落地時腳尖正直，用前腳掌做向下、向後的「扒地」動作。腳著地後，為了減少著著地時的支撐反作用力，膝關節隨之微屈，迅速緩衝，使身體重心很快前移並超過支撐點。
4、終點衝刺跑：終點衝刺跑方式主要有兩種。第一種採用衝刺技術舉睜，在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最後一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點線做衝刺動作。
第二種方法是直接跑過去。把終點定遠6-8公尺，保持高速跑過終點，避免減速衝刺。跑過終點後，逐漸降低跑速。
50公尺要怎麼訓練才能提高
2樓：三夜見
50公尺訓練提高的方法是，增加起跑時的速度，每天堅持鍛鍊，練習100公尺蛙跳碧拆卜，增加大腿的爆發力。
訓練方法：至40公尺行進間快跑練習；
乘25至50公尺接力跑，加速跑，追趕跑練習；悔穗。
3.下坡跑練習。順風跑練習；
4.各種短段落的變速跑練習 ；
5.行時間跑30至60公尺，3至4次x2到3組；
6.短距離接力跑2人x50公尺或4人x50公尺；
7.讓距離追趕跑60至100公尺；
8.短距離組御高合跑；
9.順風跑或下坡跑30至60公尺，3至4次x到3組。
50公尺訓練方法與技巧
3樓：惠企百科
50公尺技巧：
50公尺蹲踞式起跑：50公尺作為短跑運動，我們一般採者橋蘆用蹲踞式起跑，這樣能夠增加我們的起跑速度，並且能夠幫助我們提公升起跑反應速度。蹲踞式起跑對於50公尺來說是非常中重要，能夠有效的提公升50公尺的成績。
加快擺臂：在50公尺跑步中，我們要加快擺臂，獲得更大的跑步頻率，所以在50公尺開始後，我們就要進行全力擺臂。增加步頻步幅：
頻率消衫是決定50公尺成績的重要方法，我們要加首帶強頻率的練習，通過擺臂等形式來增加自己的跑步頻率，並且在提公升頻率的時候，我們也要保證自己的步幅，儘量擴大自己每步的距離，並且再結合頻率來提公升自己的速度。
50公尺怎麼練
4樓：螞蟻嫁大象
一、站立式起跑。
1.預備時，雙腳前後開立，慣用腳在前，兩腳前後間距約一腳半長的距離，左右間距是與肩同寬或微比肩寬。
2.屈膝降重心，身體微前傾，抬頭眼睛向前看，身體保持穩定姿勢。
3.聽頌轎到起跑口令，兩腳用力蹬地，迅速前衝，兩臂配合兩腿動作進薯櫻蔽行快而有力地擺臂，起跑後注意不要突然抬頭或提高重心。
二、加速跑，起跑後就開始進入加速跑，前幾步儘量小步，保持身體向前傾斜，讓身體的重心慢慢公升高。加速跑後，後蹬要快速、充分、有力，擺動腿積極前擺、下壓，用前腳掌撐數州地，兩臂配合兩腿快速有力地前後擺動。
如何練六十公尺衝刺
5樓：滿意請採納喲
60公尺衝刺最重要的是步頻，步伐，和彈跳力，爆發力還有鏈結速度把這些練好的話，短跑成績自然的提高。
1.提高步頻和報步伐就要多做高抬腿，腿交接的速度要快，這要還能提高鏈結速度，每天做4組，每組50次。
2.提高彈跳力就要多跳繩，一天跳200次。也能提高爆發力。
3.爆發力就要每天模擬起跑姿勢，發現自己的起跑不足，起跑後要馬上加速，天天模擬起跑到加速過程20次。
6樓：夏吉吉國王
60公尺。毫不猶豫 選擇 全力衝刺 我建議你多聽聽 吹哨老師 喊預備到吹哨 幾秒。
把握時機搶跑。
4×300 就是 三步一口氣 把握住節奏 不傻乎乎的 第一圈就衝刺 都最後沒力氣。
可能第350公尺左右 時就累 但是千萬不要停下 一停下 就完了~還有 你要是校隊 下午沒課時 在操場跑幾圈比賽前一天。
7樓：黃霖
鍛鍊小腿爆發力，腿上綁皮筋不停的做抬腿動作。
8樓：微心
每天堅持跑步，鍛鍊腳的力量，做拉伸運動。
有一塊長六十公尺寬四十公尺的長方形土地，在它的四周每隔五公尺栽一棵
60 5 40 5 12 8 96棵 有一塊長方形土地長六十公尺寬四十公尺在四周邊每隔5公尺栽一棵樹四個頂點上都栽一共可栽 棵 60 5 1 x2 40 5 1 x2 4 26 18 4 40 4個角啊！不可能乙個角長2棵啊 有一塊長方形土地,長60m，寬40m。在四周邊每隔5公尺栽一棵樹 四個頂點...
怎樣訓狗比較好，如何正確訓狗
訓狗是需要一套好的訓狗方法，以及主人要有足夠的耐心，六個月的狗狗可以說到了訓練的最佳階段了，我這裡有一套訓狗教程，別的不敢保證，最起碼你要求的很簡單就能夠訓練的，如果您的狗狗已經一歲多了，這個還能幫你訓練狗狗一些其他技能的。狗是有靈性的，如果你想讓它做什麼，必須要有愛心耐心，我養的狗很聽話，我的乙個...
六十千克比五十千克多百分之多少三十公尺比四十公尺少百分之
65 50 50 30 六十千克比五十千克多百分之30 40 30 40 25 三十公尺比四十公尺少百分之25 六十千克比五十千克多百分之幾三十公尺比四十公尺少百分之幾 60千克比50千克多10千克，10除以50等於0.2,所以60千克比50千克多百分之20.30公尺比 回40公尺少10公尺,10除...