1樓：星了
優點就是能夠很好的鍛鍊身體，減脂塑形，並且能夠提高肺活量，鍛鍊心肺功能，缺點是很容易造成骨關節之間的磨損，運動量相對來說較大，可能產生大量的乳酸。游泳，健身操，仰悔運漏臥起坐，蛙跳，羽毛球這些都是有氧運悄耐動碧爛。
2樓：沒結婚呢
好的鍛鍊身亮顫體抵抗力，增強肺活力，科學的運動備拍能夠更好的提高身體的那樣多，缺點就是很容易敬滾敗造成運動傷害，並且乳腺分泌過多導致渾身疼痛。跳繩，游泳，瑜伽，跑步，這些都是屬於有氧運動。
3樓：獨木舟
相較於納瞎無氧運動，友輪有氧運動對專業知識和運動裝備的要求更低一些，但洞告空增長肌肉的效果也更差一些。一般的有氧運動包括跑步、跳繩、游泳、騎自行車、打籃球等等。
無氧運動和有氧運動，都有哪些利弊呢？
4樓：至肉歡遠幸
從兩種運動消耗形式來看，有氧運動短期內簡直效果更好，無氧運動更適合後期增肌。像是慢跑、慢速自由式、慢速自行車都是比較常見的有氧運動，而衝刺跑、自由式、俯臥撐、引體向上都屬於無氧運動的範疇。只要運動強度增加不是太多、太快時，我們的身體會調整呼吸與心跳，有氧代謝仍然能保持身體能量需要，我們就不會感到太疲憊。
基本上我們能持續進行3分鐘以上的運動，依靠的都是有氧代謝為主的供能方式。
磷酸原和乳酸兩大無氧代謝系統提供運動時間不會超過3分鐘，代謝產物乳酸堆積對運動能力也會產生制約作用。另外高強度的能量釋放對於心血管系統不是很健康的練習者來講，有一定生理風險，要嚴格控制無氧訓練的強度和頻次。這樣能更有效的減脂，而且有助於肌肉增長，雖然不管哪種運動都對身體有好處，但是運動過後的補充尤為重要，一定要在運動半小時以內根據個人體質的不同和鍛鍊目的的不同及時補充蛋白質 維生素等營養！
適度的運動健身既能促進能量消耗，還能降低血液中甘油三酯及「壞」膽固醇，提高對血管有保護作用的「好」膽固醇（「壞」膽固醇即：低密度脂蛋白膽固醇；「好」膽固醇即：高密度脂蛋白膽固醇）。
特點是強度低、有節奏、持續時間較長。無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
絕大部分還都屬於有氧訓練。只有少數人，在臥推，深蹲，硬拉的動作中，會有瞬間無氧運動的成分。再次，無所謂有氧運動重要還是無氧運動重要，只是適合不同人群和不同健身需求而已。
5樓：戶冰鑲
有氧運動的優點是能夠比較迅速地減脂，讓運動更快見到成效，但此種運動，單次運動耗時太久，還有可能消耗肌肉。
無氧運動最大的優點，就在於單次運動相對省時，但是無氧不容易見到效果，而且因為節奏劇烈、超級費力，動作難度明顯高於有氧運動。
6樓：浩海永寧
無氧運動的好處是更加的方便，可以隨意的去進行運動，但壞處是沒有辦法充分的**，有氧運動的優點就是可以增加代謝迴圈，是比較自然的方式，但缺點是不太方便。
7樓：沐琪說教育
它們兩者都沒有什麼害處，因為不管是什麼運動，這些運動都是對身體非常有好處的同時，可以讓乙個人的身體變得越來越強壯。
8樓：士多啤梨醬愛上妮
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地**氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。
而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。 是最好最實惠的**方法。
客觀地說，經常作少量的無氧運動沒有壞處。分為有樣呼吸和無氧呼吸，當我們消耗的能量不能通過有氧呼吸來獲得時候，肌肉就會進行無氧呼吸，從而得到大量的能量和乳酸，所以我們的肌肉會有痠痛的感覺，都是由於乳酸造成的。乳酸會被肌肉吸收，不會有什麼危害。
如果經常作大量的無氧運動，如果身體機能不好的話，會造成心臟的壓力，而且會腦供血不足。
哪些運動是有氧運動？有氧運動的優點和缺點各是什麼呢？
9樓：七粑
快走、慢跑、單物遲車、划船機都是有氧運動。優點是可以加強心肺功能，增強自身孫螞基免疫力。缺點是長時間運則謹動會導致肌肉關節勞損。
10樓：網友
有氧運動包括步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操；球類運動如彎旁籃球、足球首歷等等。氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改者鬧搜善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
什麼是有氧運動？它的優點和缺點分別是什麼？
11樓：小豬豬
很長時間沒有鍛鍊的人可能真的不知道什麼是有氧訓練，什麼是無氧運動。如果你想**，你也可以試試這種運動。
一、什麼是有氧運動？
1、首先，做有氧訓練的時候，身體的大塊肌肉群會參與進來。這是有氧訓練最大的特點。在運動過程中，由於有氧能量**的改善，人體的肺、心臟和新陳代謝系統都會發生改變，因此許多人嘗試有氧訓練運動來提高身體素質。
2、其次，有氧訓練運動有許多種類，包括高強度、中等強度和低強度的有氧訓練運動。如果再細分，專案也非常豐富，如跑步、游泳、騎自行車、餘絕褲跳舞或一些球類運動，這些都是有氧訓練。
3、對於那些很久沒有鍛鍊的人來說，如果他們想**，最好在開始的時候選擇有氧訓練，然後等到身體機能有所改善，再適當地增加無氧運動和專項力量訓練專案。
二、有氧運動的有點是什麼？
1、有氧訓練一般較為普遍，對運動員的要求相對較少，操作較為簡單，所需的運動器材也可能較少。
2、有氧訓練可以更好地改善身體健康在做有氧訓練的過程中，身體需要大量的氧氣，這可以促進身體的血液迴圈變得更快，在有足夠氧氣的情況下，大腦會更清晰，肺活量和心臟功能會更好。
3、做有氧訓練時，血紅蛋白的數量會增加，心臟和肺部的氧氣**也會得到改善。多練習有氧訓練可以抵抗衰老，對預防慢性疾病有更好的效果。
三巨集團、有氧運動的缺點有哪些？
1、例如，在行走和跑步過程中，每個關節的活動範圍不大，屬於大關節的小活動，每個動作的主要關節不能進行大範圍或全範圍的活動。此外，上肢和上身在運動過程中只是簡單地擺動，缺乏力量訓練。
2、如果你只是長時間地走路和跑步，你不可能全面地鍛鍊身體的豎簡各個部分，你也不可能全面地發展身體的所有素質。特別是強度質量的第一優質。因此，有必要配合步行和跑步練習，安排一些上身和上身的伸展練習和肌肉負荷練習，以發展身體的各個部分，提高各種身體素質。
12樓：網友
第一：有氧運動一般來說普遍性會更高，對運動者的要求相對來說也比較少，操作方面更簡單，所需要的運動裝備可能也會更少一些。
第二：有氧運動可以更好的改善體質。
在做有氧運動的過程中，身體需要大量的氧氣，這樣就能促使身體的血液迴圈變得更快，在氧氣充足的情況下，大腦會更加清晰，肺活量和心臟功能也會得到更好的改善。
第三：在做有氧運動的時候，血紅蛋白的數量會增加，心肺的供氧量也會得到改善，多練習有氧運動可以抗衰老，對慢性疾病的預防也有更好的效果。
有氧運動的好處還有很多，但是有很多**的小夥伴在參加有氧運動的時候並沒有掌握好方法，因此**效果並不明顯，肌肉也會有點鬆垮，這是因為他們出現了一些有氧運動的**誤區。
誤區一：認為有做有氧運動就能**，不管什麼運動一戚態定的時間是必要的身體只有達到合適的心率以及相應的時間，才會開始消耗脂肪，建議做有氧運動專案最好保持四十分鐘以上，如果是強度較大的專案，也最好是半小時以上。
誤區二：有氧運動做完就能隨便吃，不管是健身還是**的人，運動完之後都感覺肚子餓的，但是最好還是半蔽枝小時之後吃低熱量的食物，二十分鐘之後喝溫開水，平時少吃多餐，儘量不要吃夜宵和高熱量高巨集仔敏糖分的食物。
13樓：殷琬
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行相應的體育鍛煉，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡伍遊狀態；優點是能夠達到**減脂的目的，從而快速**，鍛鍊身體提高新陳代謝率，缺點是在其鍛鍊的程度，對身體各部分的要求是比螞橘毀較高的，需要有一定的肺活量以及個人的身體協調程度，不正當的鍛悶備煉方式可能會導致身體受傷。
14樓：隨遇而安
有氧運動就是以有氧代謝提供運動中所需要能量的運動方式；優點就是能夠很好的起到**的效果，可以鍛鍊自己的身體，增強自己的體質，提高免咐爛攔疫力，但是有氧運動做太久了，會加速歷棚肌肉的流失，雖然變衡胡瘦了，可能會導致肌肉線條不好看了。
15樓：小白家美食
有氧運梁正動就是指人體在氧氣充足的情況下進行的運動，包慶毀括橡差悔慢跑，跳繩，登山，游泳等。有氧運動能夠鍛鍊身體，陶冶情操。
有氧運動和無氧運動分別是什麼，有氧運動和無氧運動分別有哪些
什麼是有氧運動和無氧運動？一般使用運動心率來衡量有氧運動和無氧運動，有氧運動心率值一般在140次 分鐘以下，也就是脈搏跳動14次 6秒鐘，呼吸均勻綿長，身體感覺愉悅，就是有氧運動。這種運動狀態，有利於身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排洩 出汗和利尿排洩 身體機能和免疫系統會得到加強。如果超出160...
有氧運動是什麼，什麼是有氧運動
什麼是有氧運動？有氧運動 這個名詞您可能知道。但您是否清楚哪些運動屬於有氧運動？許多談到健身鍛鍊的文章，大多會推薦人們選擇走 慢跑 跑 騎自行車 爬山 爬樓梯 游泳 舞蹈 太極拳以及一些小球類的活動。這些活動專案都屬於有氧運動。這些運動的共同特點是強度低，可以持續活動較長的時間，或者作較長距離地活動...
哪些運動屬於有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
慎運華合霖 有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸...