1樓：曉怡
水果包括木瓜、橙、蘋果及士多啤梨；蔬菜包括菠菜、生菜唯頃、白菜、花椰菜、西蘭花缺銷和番伏山遊茄等。多吃些富含維生素c的食品，具有平衡心理壓力的效果。
哪些食物能減輕心理壓力啊？
2樓：網友
香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含哪芹有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可稿激以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，鍵緩襪也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
3樓：活寶超級大熊
有一些食物可以幫助減輕壓力和緩解拆咐差焦慮，例如：
富含鎂的食物：如燕麥、簡哪堅果、菠菜等，可以幫助放鬆神經系統和肌肉。
水果和蔬菜：水果和蔬菜富含抗氧化劑和維生素c，這些可以幫助增強免疫系統並降低體內的炎症反應。
富含蛋白質的食物：蛋白質能夠使大腦分泌多巴胺，從而提高情緒和旅皮心理狀態。例如，雞肉、魚、豆類等。
富含omega-3脂肪酸的食物：例如鮭魚、亞麻籽、核桃等，可以幫助降低焦慮和抑鬱症狀。
此外，注意飲食均衡，避免過多攝入咖啡因和糖分，也是減少壓力和焦慮的重要措施。
哪些食物能夠減輕心理壓力？
4樓：活寶超級大熊
有一些食物被認為可以緩解心理壓力，其中包括：
1. 水果：例如香蕉、士多啤梨、橙子等水果富含維生素c和抗氧化劑，可以減少壓力激素的產生。
2. 堅果類：例如核桃、杏仁等堅果富含鎂和維生素虛銀b6，這些營養成分能夠幫助身體應對壓力。
3. 魚類：例如三文魚、沙丁魚等富含omega-3脂肪酸，這種脂肪酸對大腦功能有益，能夠緩解焦慮和抑鬱情緒。
4. 綠葉蔬亂灶菜：例如菠菜、甘藍等綠葉蔬菜富含葉酸和其他營養成分，能夠穩定情緒並提高注意力。
5. 低脂乳製品：例如牛奶、酸奶等乳製品富含蛋白質和鈣，能夠幫助身體應對壓力。
需譁譽扮要注意的是，食物雖然能夠幫助緩解心理壓力，但並不能完全代替其他**方法。如果您的壓力感覺過大或持續時間過長，請及時尋求專業幫助。
心理壓力大的食物有哪些？
5樓：誦複種指數食
壓力大可多吃這5種食物。
1、洋甘菊。
你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關的應激性結腸症候群。
2、黑巧克力。
壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！已有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。
這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、堅果。若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——b族維生素，鋅，鎂以及omega油。
堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支援。
4、漿果。著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、士多啤梨、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。
5、芹菜。壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓症狀。芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。
芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
有什麼方法可以緩解心理壓力
1 你可以聽一些輕 讓自己放鬆。2 找乙個你最後的朋友，把你的心理話說給他聽。3 去旅遊，去有山有水的地方風景秀麗的地方。4 放聲的大哭，把所有的壓力都放出來。5 如果沒有朋友可以說心理話，你可以去找心理醫生。夢想與現實本來是沒有距離的，只不過乙個在心裡，乙個在眼前！在生活的舞台上，每個人都各自有各...
冥想可以幫助緩解心理壓力，冥想可以幫助人們放鬆身心，它是如何影響人們的心理的？
可以這麼說，我們現在的生活壓力越來越大，為了放鬆我們的心情其實我們可以做的事情有很多，下面我們就給大家推薦一下冥想，我們可以在我們壓力大的時候學會冥想，通過這些方法來幫助自己放鬆心情。冥想，是要求練習者的5個感官，同時關注在同一件事情上。專注需要乙個專注的目標，而不是專注於虛空，所以我們常常借助呼吸...
什麼食物可以緩解壓力,舒緩情緒，吃什麼食物可以緩解壓抑情緒
牛奶，西瓜 特別是西瓜籽 還有巧克力.這幾種比較好找的.祝你有個好心情.減壓，緩解情緒，不再於要吃身麼食物，吃了也只是給自己身心多乙份負擔而已。而不能脫離精神上的輕送。可以聽一些輕 看看恐怖片等，很有效。香蕉，另外多去一些空曠的地方散散心 只要你願意吃，吃什麼都可以緩解壓力，因為你在吃的時候就正在緩...