1樓：雨過天晴太陽紅
緩解壓力的食物有富含鈣質的食物、富含兆告維生素b及微量元素的食物、碳水化合物等。
1、富含鈣質的食物：遊猜笑。
可以用多吃含鈣的食物，比如魚、蝦、排骨、骨湯、牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。
2、富含維生素b及微量元素的食物：
日常生活中要多吃含有豐富b族維生素和微量元素的食物，如小公尺粥、燕麥粥等，這些食物可以幫助調節內分泌，同時還可以幫助消化，減輕疲勞感，還以吃菠菜，菠菜富含鎂，可以鎮靜心神、舒緩身心、穩定心情等，吃香蕉也有助於緩解壓力，香蕉中的鉀元素很多，能夠平衡人體內的電解質，讓神神含經保持興奮，讓血液迴圈保持在比較正常的狀態，在精神壓力大的情況下，可以適當的吃一些香蕉來緩解緊張的情緒。
3、碳水化合物：
碳水化合物能促進身體釋放胰島素，它能清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，有利於色氨酸進入腦細胞，使人情緒穩定、心情愉快。
建議壓力過大時，可以適當放鬆心情，調整情緒，可以通過轉移注意力的方法來緩解壓力，如聽**、看書、散步等，如果壓力過大引起身體不適，應及時到醫院就醫。
2樓：夏天西瓜格外甜
1深海魚類。
根據哈佛大學的研究報告，魚油中的omega-3脂肪酸，與抗憂鬱成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。「血清素」是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂鬱的現象發生，因此，血清素是製造幸福感的重要**之一。
3葡萄柚。葡萄柚含有豐富的維生素c，在製造「多巴胺」時，維生素c是重要成分之一。「多巴胺」是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝訊息；多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒，戀愛中男女的幸福感，與腦裡產生大量多巴胺的作用有關。
4全麥麵包。
碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小時吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒有像藥物產生依賴性的***，不會上纖頃癮。
5蔬果。葉酸存在於多種蔬果中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等，當葉酸的攝取量不足時，會導致腦中的血清素減少，易引起情緒問題，包括失眠、憂鬱、焦慮、緊張等。
吃什麼食物可以減輕壓力？
3樓：我不要星辰大海
有哪些對你來說能起到解壓效果的食物？
這些食物對減壓非常有效，壓力大的人要多吃。
桔子。在平時每個人都經歷著各方面的壓力，比如入學考試，學車考試，工作面試等等，都會讓人出現緊張和壓力倍增的情況，針對這慎肆扒種情況，大家可以在參加考試前吃個橘子或者是喝上一杯桔汁。因此有研究發生維生素c可以讓人的壓力變小，讓人的壓力激素恢復到正常水平，而橘子中的維生素c就比較多，所以它是個非常好的解壓食物。
杏仁。壓力的迫使會讓人的情緒抓狂，會讓人崩潰，如果你覺得自己已經被壓力煩的快要**了，那麼可以吃上一小把的杏仁緩一緩。杏仁裡面的維生素b成分可以讓你在心情極其糟糕的時候讓心情得到緩解。
而在每天，大家也可以通過吃杏仁來減減壓。另外吃杏仁不光能讓壓力得到緩解，還能有效的預防糖尿病這樣的疾病，並且杏仁中的營養是比較多的，正常人適當的補充一些對人體也很有好處，但是一次不能吃的太多哦。
菠菜。無論你現在被哪種壓力煩惱，都可以吃一些菠菜來降低自身的壓力。因為菠菜中有非常豐富的鎂成分，這種成分可以讓那個你緊繃的神經雹腔得到放鬆，讓你的壓力寬昌得到緩解，在平時大家可以把菠菜炒著吃，也可以做莎拉吃，另外還要提醒大家的是，如果身體中缺少鎂這種成分，那麼就會很容易產生疲勞感和偏頭痛的情況，如果你有這種情況，也要看看是不是身體中缺鎂了。
開心果。當心理壓力比較大的時候會讓人體出現應激反應，從而心血管也好會受到影響，還會給心臟造成壓力。而如果大家能在平時吃一些開心果的話，那麼就能起到讓心臟的負擔減輕的效果，所以壓力大的人可以通過吃開心果來舒緩壓力。
如果你平時的壓力比較大，那麼就可以通過上述食物來幫助自己減輕壓力。另外要提醒您的是壓力不光會讓你的心情煩躁，也會引來多種疾病，所以減輕壓力是刻不容緩的事情。
4樓：網友
1、雞蛋，雞蛋中富含非行唯橋常豐富的蛋白質，而且是一種非常優質的蛋白質。檔猛雞蛋富含人體所需要的各種氨基酸，可山啟以給我們提供充足的營養。蛋黃中富含非常豐富的卵磷脂，可以幫助我們對大腦起到滋補作用。
2、豆類食品，豆類食品中富含有機自然界中最好的植物蛋白，經常食用豆類食品，可以幫助我們增強腦血管機能，還可以幫我們對大腦提供充足的能量。
吃什麼可以減輕壓力
5樓：11蟲兒飛
我個人州褲搏覺得能解壓的食物很多。
第一，牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效果的。
第二個，多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
第三個，多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基純州酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全冊祥麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。第四個，多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。
含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
第五，全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質哦。
吃什麼食物可減緩壓力？
6樓：在不住
能夠解壓的食物有很多，比如富含鈣劑的食物：我們要多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因為這些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調節神經肌肉的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。
富含b族維生素和其他微量元素的食物：我們在平常的飲食中還要多進食一些富含b族維生素和其他微量元素的食物，如小公尺煮成的粥，還有其他的五穀雜糧，因為在液燃進食這些食物後，對調節我們*的內分泌功能很有好處，並且還有健胃的作用，大爛對緩解*疲勞也很有好處。
牛奶：牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經穩定劑，可鬆弛緊張的神經、穩定情緒。另外，科學家在牛奶中還發現了一種新的可以減緩壓力的蛋白質，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮靜作用，當*處於壓力狀態下時，這種蛋滾埋漏白質可通過降低血壓、降低皮質醇來有效緩解壓力。
菠菜：菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以藉助這種礦物質來緩解壓力，平穩情緒，使你保持相對放鬆的狀態。
缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
吃什麼能減輕壓力
7樓：網友
對於我來說解壓的食物有下面這些1、脫脂牛奶。科學家證實，**失眠和焦慮症的傳統熱牛奶**是有效的。鈣能夠減頃基少肌肉痙攣，舒緩壓力。
喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合症高乎枯。例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。2、麥片。
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。
建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可鬆餅。
3、香蕉。香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。
迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。4、菠菜。鎂有平復情緒的作用。
當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日戚洞鎂攝入量的40%。
下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
吃什麼東西可以有效的減輕壓力。
8樓：阿茲慕
香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。 2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。 3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。 5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。 6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。 1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。 最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。 泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
冬天應該吃一些什麼食物，冬天吃些什麼食物？
冬天吃些什麼食物？ 冬季適合吃的食物有蘿蔔 西紅柿 菠菜 大蒜 烤紅薯 火鍋 板栗 羊肉等。冬天比較寒冷，可以吃些溫補食物，能驅除體內的寒涼。不過，要注意營養均衡，吃溫性食物的同時，也要記得吃些降火的食物，不然身體很容易出現上火現象。 冬季吃火鍋是一件最開心的事情了，一般火鍋的食材種類比較多，你可以...
什麼食物可以緩解壓力,舒緩情緒，吃什麼食物可以緩解壓抑情緒
牛奶，西瓜 特別是西瓜籽 還有巧克力.這幾種比較好找的.祝你有個好心情.減壓，緩解情緒，不再於要吃身麼食物，吃了也只是給自己身心多乙份負擔而已。而不能脫離精神上的輕送。可以聽一些輕 看看恐怖片等，很有效。香蕉，另外多去一些空曠的地方散散心 只要你願意吃，吃什麼都可以緩解壓力，因為你在吃的時候就正在緩...
緩解壓力吃什麼食物好？吃什麼可以緩解壓力
緩解壓力的食物有富含鈣質的食物 富含維生素b及微量元素的食物 碳水化合物等。1 富含鈣質的食物 可以用多吃含鈣的食物，比如魚 蝦 排骨 骨湯 牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。2 富含維生素b及微量元素的食物 日常生活中要多吃含有豐富b族維生素和...