1樓：v餘生安好
你們這些人 說這些東西有些人根本就吃不起 普通家庭不可能天天吃 這些根本就行不通 補鋅的話吃保健品比較好 那些食物不可能天天吃 不管是什麼微量元素都會被身體所代謝掉 補那麼多根本沒用 身體不會缺就行了
2樓：魚兒也歡
蘋果是我們在日常生活中經常會食用的一種水果，其實長期的食用蘋果對於我們的身體是有一定的好處的，補鋅就是其中的一種，蘋果一直就有「益智果」與「記憶果」的美名。
3樓：喂喂喂潔
肝臟，鐵鋅牛奶，還有瘦豬肉，雞肉，鴨肉都是富含鋅的食物，多吃可以補鋅。
4樓：汐
我覺得吃什麼東西都不會真正的補鋅。如果要補鋅的話，現役吃一些補鋅的保健品。平時的話大概注意飲食就可以了。
5樓：須妙松
補鋅的最佳途徑是食補。可以適當攝入含鋅量高的食物。如動物肝臟、紅色瘦類、貝殼類海產品（如牡蠣、扇貝）中鋅含量較豐富。蛋類、豆類、穀類胚芽、燕麥、花生等
6樓：猴14785扯富
吃一些黑色的食物是可以補鋅的，你比如說你可以經常吃一些海帶，然後也可以吃茄子等等。
7樓：辰星
花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆製品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。
8樓：顏奇50367婪仲
我認為葡萄酸鋅口服溶液可以補鋅，其次吃食物要想補鋅，可以吃一些海帶等食物都可以補鋅。
9樓：筱磊
我個人覺得補鋅可常吃富鋅食物：如蛋白鋅、生蠔、核桃、蛋黃、海公尺海產品等。口服補鋅的，葡萄糖酸鋅可以長時間喝，甘草鋅顆粒，鋅含量高，可以在明顯缺鋅情況下補充。
10樓：體育課代表瀟灑
補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。
11樓：匿名使用者
補鋅可常吃富鋅食物：如蛋白鋅、生蠔、核桃、蛋黃、海公尺海產品等。口服補鋅的，葡萄糖酸鋅可以長時間喝，甘草鋅顆粒，鋅含量高，可以在明顯缺鋅情況下補充。
吃什麼食物可以補鋅？
12樓：不戰勝則共生
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
看你口味怎麼樣。
如果缺鋅嚴重，穀類少吃。
13樓：內衣愛財
1、可以食魚或者海產類的食物都可以補鋅；
2、平時可以多做運動，多曬太陽；
3、以上是我暫時知道的！希望可以幫到你
吃什麼食物可以補鋅？
14樓：甘尋綠
你好，補鋅的食物有很多，普遍見到了解的也就是一些動物肝臟、豬肝、鵝肝什麼的，或者海鮮類食物，如扇貝、螺、海魚、海帶等等，當然也可以通過吃些補鋅劑來補充，如新稀寶這個牌子的鋅硒寶片，補鋅安全效果不錯，香酥可口好吃
15樓：匿名使用者
主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等
植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高
另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等
16樓：健康好寶
牛羊肉啊，魚類牡蠣等海鮮，肝，芝麻花生核桃，雞蛋豆類等都富含鋅
17樓：匿名使用者
牡蠣，花生，魚類含鋅都挺好的。
吃什麼食物可以補鋅
18樓：匿名使用者
補鋅的最佳途徑是食補，所以，應注意多吃一些富鋅食物，如牡蠣、紫菜、蝦皮、動物內臟、蛋黃、豆類、芝麻醬、花生、核桃、蘋果等。
補鋅食譜：食物補鋅高手
桂圓豬心
原料：桂圓肉、豬心、姜、胡椒、 紹酒、鹽等。
製作：1.將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗淨，薑切片;
2.將豬心汆水、過涼，然後加入桂圓肉、薑片及適量水;
3.轉小火煮，調好味。
營養小秘訣：桂圓豬心不僅能補充豐富的鋅，還具有養血補氣、健脾開胃的功效。
桃仁燉烏雞
原料：烏雞半隻、核桃仁75克、枸杞、蔥薑、花椒、紹酒等。
製作：1.烏雞洗淨切塊，汆水，去浮沫;
2.加桃仁、枸杞、花椒、紹酒、鹽、蔥薑等，同煮;
3.再開後轉小火燉，至肉爛。
營養小秘訣：配合桃仁，能大大提公升**聖品――烏雞的補鋅功效。
銀絲羹原料：蛋黃豆腐(又名日本豆腐)、干貝、木耳、香菜、上湯、蔥薑等調料。
製作：1.把蛋黃豆腐及洗淨去蒂的黑木耳切絲，用冷水泡著，蔥薑切絲備用;
2.干貝蒸軟，涼後搓碎，上湯燒開後下入各種配料;
3.燒開調味、勾芡，最後撒入香菜末。
營養小秘訣：蛋黃、干貝和木耳是食物中補鋅的高手，清淡鮮香的口味。
食補含鋅高的食物最安全有效的途徑，如果檢測缺鋅嚴重，在食補的基礎上要遵遺囑服用含鋅製劑。
海貝類食物含鋅最高，如：牡蠣、海蠣、生蠔、 鯡魚，每公斤食物含鋅量在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20～50mg之間。我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的「食物成分表」已列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔；含鋅在10～30mg之間的有稻公尺（糙）、小麥、小麥面、小公尺、玉公尺、玉公尺麵、高梁面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子；含鋅不足10mg的有甜薯幹。
總而言之，海貝類、紅色肉類及動物肝臟、堅果類食物中含鋅較高.
祝福小寶寶健康成長！
19樓：匿名使用者
你好，很高興為您解答，孩子缺鋅的話，建議先食補，含鋅量多的食物有豬肝豆，綠豆，黑豆，堅果，可以做成補鋅粥給孩子吃，堅果可以用豆漿機打成糊糊給孩子吃，如果嚴重可以給寶寶補鋅,分上下午補每天補鋅不超過0.5毫克.
祝寶寶健
20樓：匿名使用者
身體缺少鋅元素，只靠食物是補充不夠的，必須要吃鋅劑才行。葡萄糖酸辛不錯。你可以試下。
吃些什麼食物可以補鋅？
21樓：
很簡單的方法，多吃一些動物的內臟。
吃哪些食物可以補鈣，吃什麼食物可以補鈣？
1 牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸 乳酸 礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶 乳酪 奶片，都是良好的鈣 2 海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還...
拉肚子可以吃哪些食物，成人拉肚子吃什麼食物好
建議多吃雞蛋黃，用柿蒂煮水作為代茶頻飲。如果病情嚴重建議口服黃連素。希望我的回答能夠幫到你，祝你元宵節快樂，早日 拉肚子吃什麼食物好 很多情況下都會導致拉肚子 像冷 酸 辣，含油量高之類的過度刺激腸胃的食物，都會引起拉肚 所以在拉肚子期間，最好不要吃刺激性的食物，比如大蒜 牛奶 粗糧等。喝點粥，吃個...
腎結石哪些食物可以吃，腎結石應該吃什麼食物最好？
對腎結石患者有益的食物 1.水 預防腎結石,第一步就是多喝水 也可能只需這一步 240毫公升的杯子,每天至少喝六到八杯。而且要注意,腎結石患者盡量不要去和太多含咖啡因的飲料。每天和大量的水是預防腎結石最好的辦法之一，每天至少六到八杯呦！2.奶製品 大多數腎結石的成分為鈣和草酸鹽。由於奶製品中富含鈣質...